Hvordan gjøre en perfekt overhead Triceps forlengelse
![Hvordan gjøre en perfekt overhead Triceps forlengelse - Livsstil Hvordan gjøre en perfekt overhead Triceps forlengelse - Livsstil](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/keyto-is-a-smart-ketone-breathalyzer-that-will-guide-you-through-the-keto-diet-1.webp)
Innhold
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/how-to-do-a-perfect-overhead-triceps-extension.webp)
Hvis du ikke kjenner deg rundt i et vektrom, kan det være mer enn skremmende å gå til treningsstudioet-det kan være farlig.
Men å ta hensyn til noen få enkle regler for riktig teknikk kan gjøre deg slankere, sterkere og sunnere overalt.
Vi spurte John Romaniello, trener, forfatter og grunnlegger av Roman Fitness Systems om å vise oss hva som er hva når det gjelder styrketrening. Denne uken perfeksjonerer vi overhead triceps forlengelse.
The Faux Pas: "Når en klient prøver å trykke over hodet, ender de vanligvis opp med en enorm bue i korsryggen," sier Romaniello. Det er også lett å la albuen gli vekk fra hodet, noe som tar fokuset vekk fra triceps.
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/how-to-do-a-perfect-overhead-triceps-extension-1.webp)
"Stikk heller halebenet under deg," sier Romaniello, "engasjerer kjernen og presser rett overhead." Hold skuldrene nede og albuene så nær ørene som mulig.
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/how-to-do-a-perfect-overhead-triceps-extension-2.webp)
Fortell oss hvordan det går i kommentarene nedenfor! For flere tanker om de største feilene folk gjør i treningsstudioet, samt eksperttips og triks for å bygge muskelmasse, sjekk ut resten av vår "Fix Your Form"-serie.
Foto med tillatelse fra Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.
Mer om Huffington Post Healthy Living:
Hva betyr ditt ønske egentlig?
7 måter trening gjør deg smartere på
Hvor mange kalorier brenner dine favoritt høstaktiviteter?