Hvordan gjøre en perfekt overhead Triceps forlengelse
Innhold
Hvis du ikke kjenner deg rundt i et vektrom, kan det være mer enn skremmende å gå til treningsstudioet-det kan være farlig.
Men å ta hensyn til noen få enkle regler for riktig teknikk kan gjøre deg slankere, sterkere og sunnere overalt.
Vi spurte John Romaniello, trener, forfatter og grunnlegger av Roman Fitness Systems om å vise oss hva som er hva når det gjelder styrketrening. Denne uken perfeksjonerer vi overhead triceps forlengelse.
The Faux Pas: "Når en klient prøver å trykke over hodet, ender de vanligvis opp med en enorm bue i korsryggen," sier Romaniello. Det er også lett å la albuen gli vekk fra hodet, noe som tar fokuset vekk fra triceps.
"Stikk heller halebenet under deg," sier Romaniello, "engasjerer kjernen og presser rett overhead." Hold skuldrene nede og albuene så nær ørene som mulig.
Fortell oss hvordan det går i kommentarene nedenfor! For flere tanker om de største feilene folk gjør i treningsstudioet, samt eksperttips og triks for å bygge muskelmasse, sjekk ut resten av vår "Fix Your Form"-serie.
Foto med tillatelse fra Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.
Mer om Huffington Post Healthy Living:
Hva betyr ditt ønske egentlig?
7 måter trening gjør deg smartere på
Hvor mange kalorier brenner dine favoritt høstaktiviteter?
Anmeldelse for
AnnonseFor Deg
Hva du skal gjøre for å få røde striper
