7 enkle måter å naturlig bli tennene hjemme

Innhold

• Hva får tennene til å se gule ut?
• 1. Øv på oljetrekking
• 2. Pensle med natron
• 3. Bruk hydrogenperoksyd
• 4. Bruk eplecidereddik
• 5. Spis frukt og grønnsaker
• jordbær
• Ananas
• 6. Forhindre tannflekker før de skjer
• Begrens farging av mat og drikke
• Begrens sukkerinntaket
• Få rikelig med kalsium i kostholdet ditt
• 7. Ikke undervurder verdien av børsting og tanntråd
• Andre metoder som ikke er påvist
• Bunnlinjen

I 2015 brukte amerikanere over 11 milliarder dollar på tannbleking, inkludert over 1,4 milliarder dollar på hvithvitingsprodukter hjemme (1).

Det er mange produkter å velge mellom når det gjelder å bleke tennene.

Imidlertid bruker de fleste blekende produkter kjemikalier for å bleke tennene, noe som angår mange mennesker.

Hvis du vil ha hvitere tenner, men også ønsker å unngå kjemikaliene, lister denne artikkelen mange alternativer som er både naturlige og trygge.

Hva får tennene til å se gule ut?

Flere faktorer fører til at tennene blir kjedelige og mister den lyse, hvite gnisten.

Enkelte matvarer kan farge emaljen din, som er det ytterste laget av tennene dine. I tillegg kan plakettoppbygging på tennene dine føre til at de ser gule ut.

Denne typen misfarging kan vanligvis behandles med regelmessige rengjørings- og blekemidler.

Noen ganger ser tennene imidlertid gule ut fordi den harde emaljen er erodert og avslører dentinet under. Dentin er et naturlig gult, benete vev som ligger under emaljen.

Her er 7 enkle måter du naturlig kan gjøre tennene blankere.

1. Øv på oljetrekking

Oljetrekking er et tradisjonelt indisk folkemiddel som er ment å forbedre munnhygiene og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Praksisen innebærer å svinge olje rundt i munnen for å fjerne bakterier, som kan bli til plakk og føre til at tennene dine ser gule ut (2).

Tradisjonelt brukte indianere solsikke eller sesamolje til oljetrekking, men all olje vil fungere.

Kokosnøttolje er et populært valg fordi den har en behagelig smak og gir mange helsemessige fordeler.

Kokosnøttolje inneholder også laurinsyre, som er kjent for sin evne til å redusere betennelse og drepe bakterier (3, 4, 5, 6).

Noen få studier har vist at daglig oljetrekking reduserer bakterier i munnen, sammen med plakk og gingivitt (3, 7, 8).

Streptococcus mutans er en av de viktigste typene bakterier i munnen som forårsaker plakk og gingivitt. En studie fant at daglig svømming med sesamolje redusert betydelig Streptococcus mutans i spytt på så lite som 1 uke (8).

Dessverre har ingen vitenskapelige studier vist at oljetrekking hvitner tennene dine. Imidlertid er det en trygg praksis og verdt å prøve. Mange hevder at tennene er hvitere og lysere etter regelmessig oljetrekking.

For å trekke olje, legg 1 ss kokosnøttolje i munnen og skyv og trekk oljen gjennom tennene. Kokosnøttolje er fast ved romtemperatur, så det kan hende du må vente noen sekunder på at den smelter. Fortsett å trekke oljen i 15–20 minutter.

Sørg for å spytte kokosnøttolje på et toalett eller søppelbøtte, da det kan komme tilbake til solid form en gang i avløpsrørene dine og forårsake en tilstopping.

I motsetning til mange andre tannblekingsmetoder, utsetter ikke kokosnøttolje dine tenner for syre eller andre ingredienser som eroderer emaljen. Dette betyr at det er trygt å gjøre daglig.

Du kan kjøpe kokosnøttolje på nettet.

Sammendrag Trekking av kokosnøttolje innebærer å svømme olje i munnen i 15–20 minutter for å fjerne bakterier. Å øve på dette daglig kan redusere plakk og kan gjøre tennene lysere.

2. Pensle med natron

Bakepulver har naturlige blekingegenskaper, og det er derfor det er en populær ingrediens i kommersiell tannkrem.

Det er et mildt slipemiddel som kan hjelpe med å skrubbe bort overflateflekker på tennene.

I tillegg skaper natron et alkalisk miljø i munnen, som forhindrer bakterier i å vokse (9).

Dette er ikke et middel som vil gjøre tennene dine hvite over natten, men du bør merke en forskjell i utseendet til tennene dine over tid.

Vitenskapen har foreløpig ikke bevist at børsting med vanlig natron vil gjøre tennene dine lysere, men flere studier viser at tannkrem som inneholder natron har en betydelig blekende effekt.

En studie fant at tannkremer som inneholder natron var betydelig mer effektive til å fjerne gule flekker fra tennene enn vanlige tannkremer uten natron. Jo høyere konsentrasjon natron, desto større er effekten (10).

Videre fant en gjennomgang av fem studier at tannkrem som inneholder natron fjernet plakett fra tennene mer effektivt enn ikke-natron tannkrem (11).

For å bruke dette middelet, bland 1 teskje natron med 2 ts vann og pensle tennene med pastaen. Du kan gjøre dette noen ganger per uke.

Du kan kjøpe natron i en matbutikk eller finne den på nettet.

Sammendrag Børsting med en pasta laget med natron og vann kan redusere bakterier i munnen og fjerne overflaten.

3. Bruk hydrogenperoksyd

Hydrogenperoksyd er et naturlig blekemiddel som også dreper bakterier i munnen (12).

Faktisk har folk brukt hydrogenperoksyd i årevis for å desinfisere sår på grunn av dets evne til å drepe bakterier.

Mange kommersielle blekingsprodukter inneholder hydrogenperoksyd, selv om det er i en mye høyere konsentrasjon enn du vil bruke.

Dessverre har ingen studier undersøkt effekten av skylling eller børsting med hydrogenperoksyd alene, men flere studier har analysert kommersielle tannkremer som inneholder peroksyd.

En studie fant at en tannkrem som inneholder natron og 1% hydrogenperoksyd førte til betydelig hvitere tenner (13).

En annen studie fant at børsting med en kommersiell tannkrem som inneholder natron og peroksid to ganger per dag førte til 62% hvitere tenner på 6 uker (14).

Imidlertid er det noen spørsmål angående sikkerheten til hydrogenperoksyd.

Mens sterkt fortynnede konsentrasjoner virker sikre, kan sterke konsentrasjoner eller overforbruk forårsake irritasjon av tannkjøttet og følsomhet for tenner. Det er også bekymring for at høye doser kan forårsake kreft, men dette er ikke påvist (15, 16, 17, 18, 19).

En måte å bruke hydrogenperoksyd på er som munnvann før du pusser tennene. Forsikre deg om at du bruker en 1,5% eller 3% løsning for å unngå bivirkninger.

Den vanligste konsentrasjonen av hydrogenperoksyd i apoteket er en 3% løsning. Du kan enkelt fortynne denne konsentrasjonen til 1,5% ved å blande like deler peroksyd og vann.

En annen måte å bruke hydrogenperoksyd er ved å blande det med natron for å lage en tannkrem. Kombiner 2 ts hydrogenperoksyd med 1 ts natron og børst tennene forsiktig med blandingen.

Begrens bruken av denne hjemmelagde pastaen til noen få ganger per uke, da overforbruk kan erodere tannemaljen din.

Du kan kjøpe hydrogenperoksid på nettet.

Sammendrag Hydrogenperoksyd er et naturlig blekemiddel og kan drepe bakterier i munnen. Du kan bruke den som munnvann eller blande den med natron for å danne en hvitende tannkrem.

4. Bruk eplecidereddik

Eplecidereddik har blitt brukt i århundrer som et desinfiserende og naturlig rengjøringsprodukt.

Eddiksyre, som er den viktigste aktive ingrediensen i eplecidereddik, dreper bakterier. Den antibakterielle egenskapen til eddik er det som gjør det nyttig for rengjøring i munnen og bleking av tennene (20, 21, 22, 23).

En studie på kumtenner fant at eplecidereddik utviser en blekende effekt. Imidlertid fant den også at eddik kan myke tennene (24).

Eddiksyre i eddik har potensial til å erodere emaljen på tennene dine. Av denne grunn bør du ikke bruke eplecidereddik hver dag. Du bør også begrense tiden som eplecidereddik har i kontakt med tennene dine (25).

For å bruke den som munnvann, fortynn den med vann og sving den rundt i munnen i flere minutter. Sørg for å skylle munnen med rent vann etterpå.

Du kan finne eplecidereddik på nettet.

Sammendrag Eple cider eddik har antibakterielle egenskaper som kan hjelpe med å bleke tennene dine. Overforbruk av eddik kan imidlertid også erodere tannemaljen, så begrens bruken til et par ganger per uke.

5. Spis frukt og grønnsaker

Et kosthold med mye frukt og grønnsaker kan være bra for både kroppen og tennene dine.

Mens de ikke er noen erstatning for å pusse dem, kan knasende, rå frukt og grønnsaker hjelpe deg med å gni plakk bort når du tygger.

Jordbær og ananas er to frukter som har blitt hevdet å hjelpe til å bleke tennene.

jordbær

Å bleke tennene med en jordbær- og natronblanding er et naturlig middel som er blitt gjort populært av kjendiser.

Talsmenn for denne metoden hevder at eplesyren som finnes i jordbær, vil fjerne misfarging på tennene, mens natron vil fjerne flekker.

Imidlertid har ikke dette middelet blitt fullstendig støttet av vitenskap.

Selv om jordbær kan hjelpe med å eksfoliere tennene dine og få dem til å virke hvitere, er det lite sannsynlig at de trenger gjennom flekkene på tennene dine.

En fersk undersøkelse fant at en jordbær- og natronblanding produserte veldig lite fargeendringer i tennene, sammenlignet med kommersielle blekingsprodukter (26).

Hvis du bestemmer deg for å prøve denne metoden, kan du begrense bruken til noen få ganger per uke.

Til tross for studier som viste at en jordbær- og natronpasta hadde en minimal effekt på tannemaljen, kan overdreven bruk føre til skade (27, 28).

For å bruke dette middelet, knuser en frisk jordbær, kombiner den med natron og pensler blandingen på tennene.

Ananas

Noen hevder at ananas kan bli tenner hvite.

En studie fant at en tannkrem som inneholder bromelain, et enzym som finnes i ananas, var betydelig mer effektivt til å fjerne tannflekker enn en standard tannkrem (29).

Imidlertid er det ingen holdepunkter for at det å spise ananas gir samme effekt.

Sammendrag Enkelte frukter kan ha egenskaper som hjelper til å bleke tennene. Forbruker rå frukt og grønnsaker regelmessig for å hjelpe deg med å gni av plakk og holde tennene dine lyse.

6. Forhindre tannflekker før de skjer

Mens tennene dine naturlig gule når du eldes, kan noen ting bidra til å forhindre flekker på tennene.

Begrens farging av mat og drikke

Kaffe, rødvin, brus og mørke bær er beryktet for flekker av tenner.

Det betyr ikke at du må unngå dem fullstendig, men du bør begrense tiden disse stoffene er i kontakt med tennene dine.

Drikk om mulig drikke som er kjent for å flekke tennene fra et sugerør for å forhindre direkte kontakt med tennene.

Pensle tennene dine rett etter at du har konsumert en av disse matvarene eller drikkene for å begrense effektene på tennene dine.

I tillegg bør du unngå å røyke og tygge tobakk, da begge kan forårsake misfarging av tenner.

Begrens sukkerinntaket

Hvis du vil ha hvitere tenner, kan du kutte ned sukkerinntaket.

Et kosthold med mye sukker støtter veksten av Streptococcus mutans, den primære typen bakterier som forårsaker plakk og gingivitt (30, 31).

Når du spiser sukkerholdig mat, må du pusse tennene like etter.

Få rikelig med kalsium i kostholdet ditt

Noe tannfarging er forårsaket av at emalje eroderer og utsetter dentinet under, som er gult. Derfor vil alt du gjør for å styrke tannenes emalje bidra til å holde tennene perlehvite.

Kalsiumrik mat, som melk, ost og brokkoli, kan bidra til å beskytte tennene dine mot emaljeerosjon (32).

Sammendrag Et sunt kosthold med nok kalsium kan bidra til å forhindre at tennene dine blir gule. Å pusse tennene rett etter at du spiser, kan også bidra til å forhindre flekker.

7. Ikke undervurder verdien av børsting og tanntråd

Selv om noe misfarging av tenner naturlig kommer med alderen, er det i stor grad et resultat av oppbygging av plakett.

Børsting og tanntråd regelmessig kan hjelpe tennene dine å holde seg hvite ved å redusere bakterier i munnen og forhindre opphoping av plakk.

Tannkrem gnir forsiktig flekker på tennene, og tanntråd fjerner bakterier som fører til plakk.

Regelmessige tannrengjøringer kan også hjelpe tennene dine å holde seg rene og hvite.

Sammendrag Daglig børsting og tanntråd, sammen med regelmessige rengjøringer på tannlegekontoret, forhindrer opphoping av gulningsplakk på tennene.

Andre metoder som ikke er påvist

Det er noen få andre naturlige tannblekingsmetoder, men det er ingen vitenskapelige bevis for å bevise at de er trygge eller effektive.

Noen av de uprøvde metodene inkluderer:

• Aktivt kull. Børsting med pulverisert trekull trekker visstnok giftstoffer fra munnen og fjerner flekker fra tennene.
• Kaolin leire. Talsmenn for denne metoden hevder at børsting med leire bidrar til å fjerne flekker fra tennene.
• Frukt skreller. Det å hevde at appelsin-, sitron- eller bananskall på tennene dine blir hvitere.

Talsmenn for disse metodene hevder at de gjør tennene betydelig hvitere, men ingen studier har evaluert deres effektivitet. Dette betyr også at de ikke er testet for bivirkninger når de brukes på tenner.

Sammendrag Aktivt kull, kaolinleire og fruktskall kan hjelpe med å bleke tennene, men ingen studier har evaluert sikkerheten eller effektiviteten til disse metodene.

Bunnlinjen

Det er flere naturlige metoder for å gjøre tennene blankere. De fleste av disse virkemidlene fungerer ved å fjerne overflateflekker på tennene dine forsiktig.

Imidlertid tilbyr de fleste tannleger Whitening-behandlinger som er mye sterkere enn disse naturlige rettsmidlene. De involverer bleking av tennene, noe som kan være mer effektivt for alvorlig misfarging av tenner. Overforbruk av et hvittingsprodukt kan skade tennene.

Ta alltid kontakt med tannlegen om alternativene dine og hvilke som vil fungere best for deg.

Dette stykket ble opprinnelig publisert 9. november 2016. Dets nåværende publiseringsdato reflekterer en oppdatering, som inkluderer en medisinsk gjennomgang av Christine Frank-Melnyk, DDS.