Pisk opp din sunneste middag i kveld med de nye retningslinjene for MyPlate

Innhold

• Anmeldelse for

Nå som ventetiden er over og det nye USDA -matikonet er ute, er det på tide å bruke MyPlate -retningslinjene! Vi avrundet noen av Shape's sunneste oppskrifter, slik at du kan lage en tallerken i kveld som oppfyller alle de nye anbefalingene fra USDA.

3 oppskrifter som passer til MyPlate-retningslinjene

1. Rørt-stekt Chili-hvitløk Tofu med grønnsaker. Hvem sier at proteinet ditt må være kjøtt? Pisk denne vegetariske tofu- og veggieoppskriften for en god proteinkilde. Koble tofuen med en halv kopp brun ris og et glass fettfattig melk for å fullføre MyPlate. Og hvis du har lyst på dessert, gå for et stykke frukt!

2. Hibiskusglasert kveite med courgette-nudler. Bli fisket med denne magre retten med protein og grønnsaker. For å avrunde middagsfatet, ha et par ferske bær, litt ris og en beholder med fettfri gresk yoghurt!

3. Quinoa-fylt rød paprika. Det blir ikke mye sunnere enn dette. Med bønner for protein (du kan erstatte litt magert kalkun, men hvis du virkelig ikke kan gå uten kjøttet), quinoa for hele kornene, rød paprika til grønnsaken din og skummet mozzarella som meieri, dette er en brønn - avrundet måltid. Fullfør den med halvparten av en mango som er skiver og dryppet med litt honning. Deilig!

Dette er sikkert morsommere enn den gamle matpyramiden, er det ikke?

Jennipher Walters er administrerende direktør og medgründer av nettstedene for sunn livsstil FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er sertifisert personlig trener, livsstils- og vektkontrollcoach og gruppetreningsinstruktør, hun har også en MA i helsejournalistikk og skriver jevnlig om alt som har med fitness og velvære å gjøre for ulike nettpublikasjoner.

Anmeldelse for