Hva alle trenger å vite om de stigende selvmordstallene i USA

Innhold

• Selvmord og psykisk sykdom
• Teknologifaktoren
• En mengde andre faktorer
• Trigger Advarsel: Det smittsomme aspektet av selvmord
• Hvordan ta handling
• Anmeldelse for

Forrige uke rystet nyheten om dødsfallet til to fremtredende og elskede kulturpersonligheter nasjonen.

Først tok Kate Spade, 55, grunnleggeren av hennes eponymous motemerke kjent for sin lyse og muntre estetikk, sitt eget liv. Så døde Anthony Bourdain, 61, den berømte kokken, forfatteren og livsgleden av selvmord mens han filmet sitt CNN-reiseshow, Deler Ukjent, i Frankrike.

For to mennesker som virket så fulle av liv, er døden deres urovekkende.

I tillegg til uroen er nye funn som Centers for Disease Control and Prevention publiserte samme uke. Selvmord er en av de 10 beste dødsårsakene i USA, og den nest største dødsårsaken blant mennesker i alderen 10 til 24 år, ifølge CDC. Verre er det, tallene stiger. Selvmordsraten økte i nesten alle stater fra 1999 til 2016, mens 25 stater opplevde en økning i selvmord på mer enn 30 prosent.

Og mens menn står for et flertall av selvmord i dette landet, blir kjønnsforskjellen mindre, ettersom antallet kvinner som tar sitt eget liv øker. Selvmordsraten blant gutter og menn økte med 21 prosent, men med 50 prosent for jenter og kvinner fra 2000 til 2016, ifølge National Center for Health Statistics. (Relatert: Jeg er ferdig med å være stille om selvmord)

Her deler eksperter innsikt i dette folkehelseproblemet, inkludert hva som kan gjøres for å bekjempe denne alarmerende statistikken.

Selvmord og psykisk sykdom

Enkelt sagt kan de foruroligende tallene ikke tilskrives én faktor alene. Det er en blanding av sosioøkonomiske og sosiokulturelle trender som kan spille en rolle i de stigende prisene, sier Susan McClanahan, Ph.D., klinisk sjef ved Insight Behavioral Health Centers.

En stor risikofaktor som mange selvmord har til felles, er imidlertid eksistensen av klinisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse, sier Lena Franklin, LCSW, en oppmerksom psykoterapeut i Atlanta. "Når det er verdiløshet, håpløshet og gjennomgripende tristhet, faller en persons mening med å leve, og øker risikoen for selvmord."

Andre psykiske lidelser, som bipolar lidelse, angstlidelser og rusmisbruk, samt ulike personlighetsforstyrrelser (spesielt borderline personlighetsforstyrrelse) kan også påvirke selvmordstanker og hensikter, bemerker McClanahan.

Dessverre får for mange som sliter med psykiske problemer ikke hjelpen de trenger-eller vet til og med at de ha en psykisk tilstand. CDC -rapporten fant at mer enn halvparten av mennesker (54 prosent) som døde av selvmord ikke hadde en kjent (i dette tilfellet diagnostisert) psykisk tilstand. Derfor kommer selvmord ofte som et sjokk for familie og venner. Det kan delvis tilskrives stigmaet forbundet med psykisk sykdom, som kan fraråde mange mennesker å få den hjelpen de trenger, sier McClanahan.

"Det kan være en kombinasjon av stigma og mangel på utdanning," legger Joy Harden Bradford, Ph.D., en psykolog og grunnlegger av Therapy for Black Girls til. "Noen ganger har folk taklet så mange ting i livet at de ikke engang innser hvor mye smerte de har eller hvordan det faktisk påvirker deres daglige funksjon."

En ting er imidlertid sikkert. No en er immun mot psykiske lidelser eller selvmordstanker og handlinger, slik Bourdains og Spades død illustrerer. Selv om vi ikke vet nøyaktig hva som utløste selvmordene deres, er deres dødsfall et bevis på at å oppnå økonomisk suksess eller berømmelse ikke forhindrer ulykkelighet, og det betyr heller ikke at noen med midler vil søke den profesjonelle hjelpen de trenger. "Inntektsnivå er ikke en beskyttende faktor mot selvmord," påpeker Bradford. (Relatert: Olivia Munn har nettopp lagt ut en kraftig melding om selvmord på Instagram)

Men det kan ikke nektes at for mange andre mennesker som sliter over hele landet, kan kostnadene være en faktor som står i veien for dem. Dette skyldes delvis tap av statlige midler til psykisk helseressurser de siste 10 årene, sier McClanahan. Siden lavkonjunkturen i 2008 har statene kuttet 4 milliarder dollar i finansieringen til disse tjenestene. "Forskning har vist at behandling hjelper mennesker med psykiatriske problemer, men vi kan ikke hjelpe mennesker hvis de ikke kan få behandling," sier hun.

Teknologifaktoren

En annen medvirkende årsak kan være de rene kravene til livene våre i dag, sier Franklin. Som du kanskje gjetter, gjør det ikke akkurat underverker for din mentale helse å våkne og sjekke e-post, Twitter, Instagram, Facebook og Snapchat - om og om igjen.

"Vår vestlige kultur legger stor vekt på teknologi og hyperkobling, noe som uunngåelig fører til en enestående grad av depresjon og angst," sier Franklin. "Våre fysiologiske systemer er rett og slett ikke tilkoblet for å oppleve mengden arbeid og livskrav vi forventer av våre sinn og kropper daglig."

Sosiale medier kan være et tveegget sverd, sier Ashley Hampton, Ph.D., en psykolog og forretningscoach. Selv om det lar deg koble til andre, er disse virtuelle forbindelsene ofte overfladiske og gir deg ikke de samme oksytocininduserte varme og uklare følelsene av faktisk menneskelig interaksjon.

Å se bare det som vises til deg – med andre ord, "høydepunktsspolen" kan få deg til å føle deg forvirret over ditt eget liv, legger Hampton til. Og "hookup-kulturen" foreviget av dating-apper hjelper ikke akkurat deg til å føle deg verdsatt heller, ettersom de pleier å fremstille folk som utskiftbare med bare et nytt sveip, bemerker McClanahan.

Til slutt, den konstante sammenligningen som sosiale medier inviterer deg til, fører til en risiko for lav selvtillit og depressive symptomer. Franklin ser dette ofte i hennes mindfulness-baserte psykoterapipraksis. "Jeg ser tenåringer som faller i en depressiv tilstand når de ikke får så mange" likes "i gjennomsnitt på Instagram -bildene sine som sine nære jevnaldrende, sier hun. Og denne følelsen av lav egenverd kan føre til depresjon, noe som kan øke risikoen for selvmord. "

En mengde andre faktorer

Imidlertid er det viktig å merke seg "det er mange forvirrende faktorer som bidrar til noens beslutning om å begå selvmord som vi kjenner fra de som ikke fullfører selvmord," sier Hampton.

Mens noen undersøkelser har antydet at så mange som 90 prosent av mennesker som dør av selvmord gjøre har en psykisk lidelse, er forskningsmetodene i disse studiene sannsynligvis feil, sier Hampton. Det er mange risikofaktorer for selvmord utover psykiske lidelser.

For eksempel kan noen selvmord være tilfeldige, sier Hampton. "Dette kan skje når en er for eksempel beruset og leker med en lastet pistol eller tar andre farlige beslutninger." Andre variabler kan omfatte traumatiske hendelser i noens liv, for eksempel å miste en jobb, utelukkelse av et hus, en kjæres død eller en alvorlig medisinsk diagnose, sier hun. (Hampton peker også på økningen i selvmord som et valg når diagnostisert med en terminal sykdom, for eksempel legeassistert selvmord.)

Det generelle politiske klimaet i landet kan også ha en effekt, sier Hampton, ettersom negativiteten kan føles overveldende for mennesker som allerede opplever vanskeligheter eller psykiske lidelser.

Trigger Advarsel: Det smittsomme aspektet av selvmord

Når en offentlig person tar sitt eget liv, er det fare for såkalte "copycat-selvmord" eller "selvmordssmitte" etter overdreven mediedekning. Denne ideen støttes av anekdotiske bevis samt en rekke forskningsstudier, sier Hampton. Det er bevis på at dette skjer akkurat nå: Telefonsamtaler til selvmord steg 65 prosent etter at Spade og Bourdain døde.

Dette fenomenet er kjent som Werther -effekten, som er oppkalt etter helten i en roman fra Johann Wolfgang von Goethe fra 1774, Sorgene til den unge Werther. Historien følger en ung mann som begår selvmord som et resultat av ulykkelig kjærlighet. Etter at boken ble utgitt, var det angivelig en økning i selvmord blant unge menn.

Sannsynligheten for selvmord økes av nyhetsdekning som "glamoriserer" dødsfallet, inkluderer dramatiske eller grafiske detaljer og/eller fortsetter over en lengre periode, bemerker Hampton. Dette er roten til furoren rundt Netflix -showet 13 grunner til hvorfor, som noen kritikere har krevd å bli kansellert. (Relatert: Eksperter uttaler seg om "13 grunner til" i navnet på selvmordsforebygging)

Hvordan ta handling

Det virker som et overveldende problem å takle. Men bevæpnet med kunnskap om tegn på selvmord, hvordan man skal reagere og hvor man kan få hjelp - enten du føler deg lav eller kjenner noen som er - kan alle hjelpe og få hjelp.

Så, hva bør du se etter? Advarselstegnene på selvmord kan variere, sier Hampton. Noen mennesker kan føle seg deprimerte med overveldende følelser av tristhet, søvnproblemer, skyldfølelse og håpløshet og/eller trekke seg fra andre.

I følge CDC er dette de 12 tegnene på at noen kan tenke på selvmord:

• Føler seg som en byrde
• Å være isolert
• Økt angst
• Følelse fanget eller i uutholdelig smerte
• Økt stoffbruk
• Leter du etter en måte å få tilgang til dødelige midler
• Økt sinne eller sinne
• Ekstreme humørsvingninger
• Uttrykker håpløshet
• Sover for lite eller for mye
• Snakker eller legger ut om å ville dø
• Planlegger selvmord

Hvis du føler at noen kan være i fare for selvmord, følger du disse fem trinnene, beskrevet av selvmordsforebyggende kampanje #BeThe1To:

1. Stille spørsmål. Spørsmål som "Tenker du på selvmord?" eller "Hvordan kan jeg hjelpe?" kommuniserer at du er åpen for å snakke om det. Sørg for å spørre på en ikke -dømmende måte, og til gjengjeld, lytte. Prøv å lytte til ikke bare årsakene til å tenke på å ta livet sitt, men også lytte etter grunner til å holde deg i live som du kan markere.
2. Hold dem trygge. Deretter finner du ut om de har tatt noen skritt for å drepe seg selv. Har de en bestemt plan? Har noen tiltak blitt iverksatt? Hvis de har tilgang til ting som skytevåpen eller piller, ring myndighetene eller National Suicide Prevention Lifeline, oppført nedenfor.
3. Vær der. Enten du kan være fysisk tilstede med noen eller være sammen med dem på telefonen, kan det å være sammen med dem bokstavelig talt redde noens liv. Forskning viser at en følelse av "tilknytning" til andre mennesker bidrar til å forhindre selvmordsatferd, mens en følelse av "lav tilhørighet" eller sosial fremmedgjøring er en faktor for å vurdere selvmord.
4. Hjelp dem å koble til. Hjelp dem deretter med å finne andre som kan støtte dem i krisetider, slik at de kan etablere et "sikkerhetsnett" rundt dem. Dette kan inkludere terapeuter, familiemedlemmer eller andre kilder til støtte i deres lokalsamfunn.
5. Følge opp. Enten det er en telefonsvarer, tekst, samtale eller besøk, følg opp for å fortelle den personen at du bryr deg om hvordan de gjør det, og fortsett følelsen av "sammenheng".

For å ta vare på din egen psykiske helse, foreslår Franklin å praktisere egenomsorg-og ikke bare boblebadet og ansiktsmasken.

• Gå til en terapeut for en følelsesmessig "tune up" på en konsekvent basis. (Slik får du terapi til å fungere på et budsjett, og hvordan finner du den beste terapeuten for deg.)
• Dyrk et kjærlig, støttende nettverk av venner og familie som du kan stole på når livet blir kaotisk og smertefullt.
• Tren yoga og meditasjon. "Studier viser at disse tankene mellom kropp og sinn reduserer depressive symptomer ved å endre vårt forhold til negative tankemønstre og forandre vår fysiologi," sier hun. (Her er når trening hjelper-og når du bør ta behandlingen et skritt videre.)
• Erkjenne livets kamper. "Som et samfunn må vi erkjenne livets iboende smerte og lidelse for å forhindre tilknytning til perfeksjon," sier Franklin. "Å omfavne livets kamp hedrer dets rike kompleksitet i stedet for å opprettholde depresjon og angst forankret i kulturelle normer for å være overarbeidet."

Hvis du sliter med selvmordstanker eller har følt deg dypt bekymret i en periode, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) for å snakke med noen som vil gi gratis og konfidensiell støtte 24 timer i døgnet. en dag, syv dager i uken.

Anmeldelse for