Hvordan overgangsalderen hjalp meg med å revurdere kroppen min
Innhold
Mine mål for kroppen min er større enn tallene på skalaen eller størrelsen på klærne mine.
Jeg gikk på skalaen og så på de blå sifrene som suste opp i det som føltes som varpshastighet.
Klatring, klatring, klatring - de passerte vekten jeg trodde jeg bør være, overgått vekten jeg trodde jeg kunne være, og landet på et tresifret tall jeg ikke hadde sett siden graviditeten.
Jeg gikk av skalaen og følte meg beseiret. Jeg lurte på hvordan kroppen min hadde endret seg så raskt; hvordan, tenkte jeg, jeg hadde mistet kontrollen.
Jeg følte det på samme måte et år tidligere da jeg fikk diagnosen brystkreft og BRCA2-genmutasjonen i en alder av 37 år.
Når jeg var ferdig med brystkreftbehandlingen, bestemte jeg meg for å ha en forebyggende oophorektomi - fjerning av eggstokkene mine og egglederne - for å redusere risikoen for å utvikle kreft i disse områdene.
Kroppsendringer
Etter operasjonen ble kroppen min nærmest kastet inn i for tidlig overgangsalder.
I løpet av de påfølgende månedene opplevde jeg de fleste problemene vi forbinder med overgangsalderen: hetetokter, nattesvette og humørsvingninger.
Mens ukene gikk, begynte jeg gradvis å merke noe annet - klærne mine passet ikke lenger. Jeg hadde ikke endret spise- eller treningsvanene mine, men buksene mine var strammere og skjortene og kjolene mine passet mer tett.
I det siste når jeg la på meg vekt, kunne jeg ganske enkelt øke treningen og kutte ned søppelmat, og vekten ville falle av. Jeg hadde ingen grunn til å tro at det fremdeles ikke var tilfelle, så jeg la flere trinn i vandringsrutinen min og sluttet å konsumere søtsaker og alkohol så ofte.
Selv om jeg tok sunnere valg, gikk ikke tallene på skalaen frem. Og det er helt normalt.
Kvinner opplever vektøkning under og etter overgangsalder av flere årsaker. Hormonelle forandringer får kroppen til å øke eller beholde vekten rundt magen, hoftene og lårene. Og på toppen av det, når kvinner blir eldre, mister vi muskelmasse, noe som bremser metabolismen.
Jeg var fast bestemt på å gå ned i vekt jeg innlemmet, og innlemmet mer kraftige treningsøkter i rutinemessige og begrensede karbohydrater - to strategier som ville garantert betydelig vekttap for kroppen min før fødsel.
Etter overgangsalderen gjorde disse endringene knapt en forskjell. Hver gang jeg gikk på skalaen, følte jeg meg skuffet og frustrert over tallene jeg så.
Den følelsen matte bare vanskeligheten med å takle en kropp som hadde blitt radikalt endret av kreft.
Et nytt synspunkt
På min årlige eksamen med OB-GYN, uttrykte jeg disse frustrasjonene til legen min. Hun forklarte hvor enkelt det er å gå opp i vekt i løpet av og etter overgangsalderen, og hvorfor det er så vanskelig å miste den.
Hun hadde ikke noen magiske fiksering av vekttap, men hun tilbød ett stykke informasjon som endret måten jeg så kroppen min på: Jeg var frisk.
Blodarbeidet mitt så bra ut, mitt blodtrykk og kolesterol var godt innenfor sunne områder, og selv om jeg hadde gått opp i vekt, var jeg ikke i fare for å utvikle diabetes eller andre sykdommer ofte relatert til vekt.
Da jeg kjørte hjem den dagen, kunne jeg ikke la være å føle meg litt dum for å kvele så mye over noen få ekstra kilo.
Hadde jeg ikke bare møtt en sykdom som kunne ha drept meg? Ikke bare hadde jeg overlevd, jeg trivdes.
Kroppen min hadde kommet seg etter traumene fra kirurgi og cellegift, og ifølge legen min var jeg et bilde av helsen.
Jeg skjønte at jeg hadde vært for hard mot meg selv, og jeg fokuserte på feil mål. I stedet for å håpe å gjenvinne kroppen jeg hadde i 20- og begynnelsen av 30-årene (før morsrollen, kreft og overgangsalder), kunne jeg lære å elske kroppen jeg hadde nå og sørg for at det forble sunt og sterkt.
Da jeg kom hjem, la jeg bort skalaen og bestemte meg for å fokusere på å gjøre kroppen min sunn i stedet for tynn. Jeg sluttet å telle kalorier og prøvde i stedet å ta gode valg: frukt i stedet for godteri, vann i stedet for brus.
Jada, jeg likte fortsatt søppelmat noen ganger, men jeg nektet å la meg føle meg dårlig med det.
Jeg tenkte på nytt om tilnærmingen min til trening.
I stedet for å legge merke til hvor mange kalorier jeg brente, fokuserte jeg på avstanden jeg gikk. Med hver bevegelse satte jeg meg inn i følelsen av at musklene mine jobber, og følte at de ble sterkere og dyktigere med hvert trinn.
Jeg innlemmet øvelser med små håndvekter for å bygge styrke og yoga for å forbedre fleksibiliteten og balansen.
Tips for en sunn kropp etter overgangsalder
Å navigere i kroppsendringer under og etter overgangsalderen kan være forvirrende og frustrerende. Her er noen tips for å hjelpe deg med å komme deg gjennom:
- Kvinner har en høyere risiko for osteoporose når de eldes. Hormonendringer fra overgangsalderen kan føre til at du mister beinet enda raskere. For å forhindre det er det essensielt å spise et sunt kosthold rikt på kalsium og vitamin D for kvinner i overgangsalderen.
- Yoga har vist seg å være effektiv til å lindre symptomer som hetetokter og humørsvingninger.
- The North American Menopause Society tilbyr et vell av ressurser for problemer med overgangsalderen, fra ernæring til seksuell helse.
Jada, det er fremdeles dager jeg sliter med kroppsbildeproblemer, og jeg blir frustrert når buksene ikke glider.
Men selv i de øyeblikkene prøver jeg å huske at mine mål for kroppen min er større enn tallene på skalaen eller størrelsen på klærne mine. Den ideelle kroppen min er en sterk, sunn kropp - uansett størrelse.
Jennifer Bringle har skrevet for blant annet glamour, Good Housekeeping og Parents. Hun jobber med et memoar om sin erfaring etter kreft. Følg henne videre Twitter og Instagram.
Mer Informasjon
Kan du dø av søvnparalyse?
