Vekttapstrikken du ikke bruker

Innhold

• Anmeldelse for

Hvem har ikke gått ned i vekt bare for å få det tilbake og mer? Og hvilken kvinne, uansett alder, har ikke vært misfornøyd med størrelsen og formen hennes? Problematisk spiseatferd og vektsykling (eller jojo-slanking) er de vanlige langsiktige sluttresultatene av diettprogrammer som fokuserer på vekttap, og mange eksperter mener at vektsykling er mer skadelig enn å aldri gå ned i vekt i det hele tatt.

Skriv inn Lynn Rossy, en helsepsykolog fra University of Missouri, som satte ut for å bryte en kjede av vektsykling med sitt "Eat for Life"-program. Rossy laget en 10-ukers plan som integrerer mindfulness og intuitive spiseferdigheter for å skape et positivt forhold til mat og kropp. Tradisjonelle vekttapløsninger er avhengige av eksterne signaler som foreskrevet dietter, telling av kalorier og vektskalaer, mens "intuitiv spising" bruker interne signaler, inkludert sult og metthet, for å veilede spiseatferd. Mindfulness fokuserer på bevissthet, verdier avklaring og selvregulering. "Eat for Life oppfordrer folk til å bli mer engasjert i sine indre kroppssignaler og ikke tallene på skalaen," hevder Rossy.

Rossy evaluerte effektiviteten til Eat for Life og publiserte resultatene i American Journal of Health Promotion. Studien hennes spurte om ferdighetstrening i intuitiv spising og oppmerksomhet kan bidra til å produsere positive endringer i matvalg og kroppsbilde. Hun utførte sin forskning på arbeidsplassen på 128 kvinner hvis vekt varierte fra normal til sykelig overvektig og som hadde prøvd mange diettprogrammer i løpet av livet. For å vise endring, målte Rossy resultatene før og etter ved hjelp av testede spørreundersøkelser om egen rapport. Hun fant at, sammenlignet med kvinner som ikke var i programmet, rapporterte deltakerne færre problematiske spiseatferd som for eksempel bingeing, faste og rensing.

Mange arbeidsgivere tilbyr velværeprogrammer på arbeidsplassen til sine ansatte for å fremme sunn livsstil og redusere kostnadene ved helseforsikring; Imidlertid tilbyr de fleste arbeidsgivere tradisjonelle vekttap-fokuserte tiltak, uvitende om deres utilsiktede konsekvenser. Nye tilnærminger som Eat for Life tilbyr et levedyktig alternativ til arbeidsgivere og alle som ønsker å bryte diett-vektøkningssyklusen.

Av Mary Hartley, R.D., for DietsInReview.com

Anmeldelse for