Angst: de beste produktene og gaveideene

Innhold

• 1. Angstleker
• 2. Bøker
• 3. Eteriske oljer
• 4. Enkel lytting
• 5. Urte kosttilskudd

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Angstlidelser påvirker anslagsvis 40 millioner amerikanere, ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika. For de menn, kvinner og barn kan en følelse av frykt, bekymring og nervøsitet være en konstant følgesvenn.

Mens det for tiden er mange reseptbelagte medisiner på markedet for behandling av angst, er de langt fra de eneste løsningene.

Bøker, hypnose, kosttilskudd, aromaterapi og til og med leker tilbys online som potensielle behandlingsalternativer for mennesker som lider av angst. Vi har avrundet noen av de beste.

1. Angstleker

Å være i stand til å okkupere hendene kan bidra til å berolige tankene dine. Dette er ideen bak en rekke leker markedsført til angstlidende. Tangle Relax Therapy-leketøyet er bare ett, og tilbyr ergonomisk stressavlastning og en taktil distraksjon fra det som kan få tankene dine til å snurre. Et annet alternativ: Pull and Stretch Balls. Tenk leire, men mykere og elastisk. Disse ballene faller ikke fra hverandre og kan lett passe i lommen, enten du er i trafikk, på kjøpesenteret eller sitter ved skrivebordet ditt.

2. Bøker

"When Panic Attacks" fra Dr. David D. Burns er en av de mest populære bøkene for angstlidende. Fokus for boken er kognitiv terapi - dissekere tankene dine og erstatte dem med sunnere. Men dette er langt fra Dr. Burns 'eneste bidrag til angstbiblioteket. Bøker som "Feeling Good" og "The Feeling Good Handbook" kan være omtrent som terapien du får i en en-til-en-veiledningsøkt, og hjelper folk med å identifisere feil tankemønstre i et forsøk på å redusere angst og depresjon.

“The Angst and Phobia Workbook” er en annen klassiker i verdenen av angstassistansebøker. Ved å bruke avslapning, kognitiv terapi, bilder, livsstil og pusteteknikker, hjelper forfatter Dr. Edmund J. Bourne folk med å takle fobier og angst, trinnvis.

3. Eteriske oljer

Aromaterapi må bidra til å lindre angst og stress. Lavendelolje er kjent for sine avslappende egenskaper - noe som er en del av grunnen til at vi ser den så ofte i seng- og badeprodukter. Se etter en olje som eksplisitt sier at det er en "essensiell olje", som denne 100% rene lavendel fra nå. Ikke påfør oljen direkte på huden uten å fortynne den i en annen bærerolje. Alternativt kan du bruke en diffusor for å fylle luften i hjemmet ditt.

Du kan også prøve en blanding av oljer i stedet for en enkelt. Denne Balance jording blandingen fra doTERRA inkluderer gran, røkelse og mer for å hjelpe deg med å slappe av og holde deg rolig.

4. Enkel lytting

Forskning viser at selvhypnose kan være en effektiv behandling for angst. Dette opptaket er gratis og tilbyr en guidet hypnose som vil hjelpe med fokus, avslapning og angst. Som de fleste guidede meditasjoner, har denne musikk, beroligende lyder og en voiceover som hjelper deg med å slappe av.

En annen guidet meditasjon og hypnose-samling, "Farvel angst, farvel frykt" er ikke bare for generell angst, men også for spesifikke fobier. Det er fire spor på samlingen, hver ledet av Roberta Shapiro, en angstspesialist og hypnoterapeut.

5. Urte kosttilskudd

I følge Mayo Clinic kan urtetilskudd tatt gjennom munnen - som lavendel og kamille - være effektive til å behandle angst, selv om forskningen er begrenset og de fleste bevis er anekdotiske. Aminosyrer som tryptofan (som øker kroppens nivåer av serotonin, en stemningsstabilisator) for å hjelpe til med store symptomer på depresjon, og har blitt foreslått å hjelpe til med angst, selv om mer forskning er nødvendig.