Vekttap suksesshistorie: "Ikke lenger leve i fornektelse ''

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorie: Cindys utfordring

Cindy var alltid den "tunge". "På ungdomsskolen foreslo min Tae Kwon Do -instruktør at jeg skulle gå på diett," sier hun. "Og jeg var en av få danselagsjenter som hadde på seg en ekstra stor trikot." Da hun ble uteksaminert fra college, hadde hun slått 185 pounds.

Kostholdstips: Brytepunktet

Cindy hadde unngått å komme på skalaen i årevis-men hun kunne ikke ignorere det da buksene i størrelse 14 ble for tette. "Knappen på spesielt ett par fortsatte å dukke opp," sier hun. "Da jeg dro ut nålen og tråden for å sy den på igjen for fjerde gang, ble jeg lei og innså at jeg hadde to valg: Kjøp større bukser eller gå ned i vekt. Jeg var ikke klar til å handle for en størrelse 16, men jeg var villig til å prøve å endre mine usunne vaner. "

Kostholdstips: En idiotsikker oppskrift

Den dagen begynte Cindy å skrive ned alt hun putte i munnen hennes. "På slutten av uken talte jeg opp bidragene mine og oppdaget at jeg var over 2000 kalorier om dagen," sier hun. "Siden jeg spiste ute minst fem netter i uken, virket det som en åpenbar måte å kutte ned på å lage mine egne måltider." Så Cindy brøt ut en lenge forsømt Rachael Ray kokebok og begynte å gjøre ukentlige turer til matbutikken for ingredienser. "Jeg nix ikke mat, men jeg målte ut alt jeg spiste for å sikre at jeg ikke spiste mer enn en porsjon." Snart droppet Cindy litt over et kilo i uken. "Etter å ha sett hvordan min sunne kostinnsats ga resultater, ønsket jeg å øke treningsrutinen min også," sier hun. "Jeg kjøpte en skritteller og prøvde å logge fem miles, eller 10 000 skritt, hver dag - noe som noen ganger betydde å gå på plass foran TV-en før jeg la meg!" Cindy gikk også på treningsstudioet i kjelleren i bygningen hennes tre ganger i uken, og begynte med noen minutter på ellipsebanen, og deretter trede hun seg opp til en halv time på tredemøllen. Vekten fortsatte å gå av, og et og et halvt år senere ble Cindy hennes egen vekttapssuksesshistorie-hun var nede på en pynt på 135 kilo.

Kostholdstips: Frisk og sunn

Sju måneder etter at Cindy nådde sitt vekttapsmål, fikk faren, legevakten, et hjerteinfarkt og døde. "Vi visste begge at det var hjertesykdom i familien vår, men jeg tror han var i fornektelse og regnet med at han ville begynne å trene og spise riktig til slutt," sier hun. "Siden faren min døde, handler jeg om å være proaktiv. Jeg slanket meg ned for å føle meg bedre om hvordan jeg ser ut, men jeg holder vekten slik at jeg kan leve et langt og sunt liv."

Cindys hemmeligheter som holder fast ved det

• Overliste godterisug "Jeg innså at når jeg har sukker om morgenen, har jeg lyst på det hele dagen. Nå tilfredsstiller jeg min søte tann etter middagen-vanligvis med mørk sjokolade."

•Kom i form med hunden din "Når det er fint vær, tar jeg med hunden min på en timelang tur i stedet for å gå på treningsstudioet. Han elsker ekstra trening og oppmerksomhet - og jeg elsker å ta rutinene mine utendørs."

• Bryt ned store mål "Jeg begynte å følge hundredpushups.com program for å bygge styrken på overkroppen. Ved å gjøre noen armhevinger om dagen kan du få opptil 100 på seks uker. Jeg kan allerede gjøre 50! "

Anmeldelse for