Ulcerøs kolitt og stress: Hva er koblingen?

Innhold

• Kan stress forårsake ulcerøs kolitt?
• Å takle stress og ulcerøs kolitt

Oversikt

Hvis du har ulcerøs kolitt, kan du merke en oppblussing av symptomene dine når du opplever en stressende hendelse. Dette ligger ikke i hodet ditt. Stress er en av faktorene som bidrar til oppblussing av kolitt, sammen med tobakkrøykvaner, kosthold og miljøet ditt.

Ulcerøs kolitt er en autoimmun sykdom som rammer tyktarmen (også kjent som tykktarmen). Denne sykdommen oppstår når kroppens immunsystem angriper sunne celler i tykktarmen. Dette overaktive immunsystemet forårsaker betennelse i tykktarmen, noe som fører til ulcerøs kolitt. Stress fremkaller en lignende respons.

Det er mulig å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt og lindre oppblussing ved behandling. Din evne til å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt kan imidlertid avhenge av hvor godt du håndterer stress.

Kan stress forårsake ulcerøs kolitt?

Kroppen din takler stressende hendelser ved å starte en kamp-eller-fly-respons. Dette er en naturlig reaksjon på stress som forbereder kroppen din til å flykte fra en høyrisikosituasjon eller takle en opplevd trussel.

I løpet av denne responsen skjer det noen få ting:

• kroppen din frigjør et stresshormon som kalles kortisol
• blodtrykket og hjertefrekvensen øker
• kroppen din øker produksjonen av adrenalin, noe som gir deg energi

Denne responsen stimulerer også immunforsvaret ditt. Dette er vanligvis ikke en negativ reaksjon, men det kan være et problem hvis du har ulcerøs kolitt. Et stimulert immunforsvar fører til økt betennelse i hele kroppen din, inkludert tykktarmen. Denne økningen er vanligvis midlertidig, men den kan fremdeles utløse oppblussing av ulcerøs kolitt.

I en studie fra 2013 lette forskerne etter tilbakefall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsykdom (Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt) i remisjon. Av de 42 deltakerne som hadde tilbakefall, hadde 45 prosent opplevd stress dagen før oppblussingen.

Selv om stress kan være ansvarlig for å utløse en oppblussing av symptomer, antas stress for tiden ikke å forårsake ulcerøs kolitt. I stedet mener forskere stress forverrer det. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ukjent, men noen mennesker har større risiko for å utvikle denne tilstanden. Dette inkluderer personer under 30 år eller personer som er i sen middelalder og personer med familiehistorie av ulcerøs kolitt.

Å takle stress og ulcerøs kolitt

For å redusere oppblussing av ulcerøs kolitt, er det ikke alltid nok å ta medisinen (e) og holde fast ved legens behandlingsplan. Det kan også være nyttig å finne måter å senke stressnivået på. Her er noen strategier som hjelper deg med å håndtere stress:

1. Meditere: Prøv en av de beste meditasjonsappene i året hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.
2. Gjør yoga: Alt du trenger er litt plass til å strekke ut. Her er en startsekvens.
3. Prøv biofeedback: Du kan spørre legen din om biofeedback. Denne narkotikabehandlingen kan lære deg hvordan du kan kontrollere kroppsfunksjonene dine. Som et resultat lærer du hvordan du senker pulsen og frigjør muskelspenning når du er under stress.
4. Ta vare på deg selv: Egenomsorg er en viktig faktor for å redusere stress. Sørg for at du får minst syv til åtte timers søvn per natt. Å lære å si nei kan også redusere stress. Når du aksepterer for mange ansvarsoppgaver, kan du bli overveldet og stresset.
5. Trening: Trening ber hjernen din om å frigjøre nevrotransmittere som påvirker humøret ditt og hjelper til med å lindre depresjon og angst. Trening har også en betennelsesdempende effekt. Målet er 30 minutters fysisk aktivitet minst tre til fem ganger i uken.