Kan gurkemeie hjelpe til med å håndtere eller forhindre diabetes?

Innhold

• Hva er fordelene med gurkemeie?
• Hva forskningen sier
• Risiko og advarsler
• Andre måter å håndtere diabetes på
• Bunnlinjen

Det grunnleggende

Diabetes er en vanlig tilstand relatert til forstyrrelser i blodsukkernivået. Blodsukkernivået ditt spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din metaboliserer mat og hvordan den bruker energi. Diabetes oppstår når kroppen din ikke kan produsere eller bruke insulin på riktig måte for å regulere blodsukkernivået. Det påvirker nesten mennesker i alderen 20 år og eldre.

Gurkemeie er et krydder laget av bakkerøttene til gurkemeieplanten. Gjennom årene har gurkemeie blitt anerkjent for sine medisinske egenskaper. Det antas å ha et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert smertelindring og mulig sykdomsforebygging.

For eksempel kan curcumin, den aktive komponenten i gurkemeie, bidra til å forhindre type 2-diabetes.

Hva er fordelene med gurkemeie?

Gurkemeie er et krydder som ofte finnes i asiatisk mat og karriretter. Det hjelper å gi maten sin gulaktige farge. I århundrer har det blitt brukt i østlig medisin for generell helse. Det brukes ofte til å forbedre lever- og fordøyelsesfunksjoner, samt for å lindre smerter fra tilstander som leddgikt.

Krydderet har en stor følge blant brukere av alternativ medisin og blir stadig mer populært innen vanlig medisin. Nylig har det fått mye oppmerksomhet for potensiell bruk for å forebygge kreft og andre sykdommer. Gurkemeie antas å ha antioksidantegenskaper som kan bidra til å bekjempe infeksjon og betennelse.

Forskning har også antydet at inntak av gurkemeie kan behandle og forhindre diabetes.

Hva forskningen sier

Gurkemeie sin aktive komponent, curcumin, er kreditert med mange av krydderets påståtte fordeler.

En av studier antyder at curcumin kan redusere nivået av glukose i blod, så vel som andre diabetesrelaterte komplikasjoner. Forskere fant også at curcumin kan ha en rolle i forebygging av diabetes. Flere kliniske studier med mennesker er nødvendig for å få en bedre forståelse av curcumin og gurkemeieeffekter.

Annet antyder at gurkemeieekstrakt kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået og gjøre diabetes mer håndterbar. Dette ekstraktet finnes i reseptfrie kosttilskudd. Det kan også gi generelle helsemessige fordeler, for eksempel ved å hjelpe fordøyelsen.

Risiko og advarsler

Gurkemeie er generelt ansett som trygt for forbruk. Når curcumin, den aktive komponenten av gurkemeie, tas i store doser - mer enn det som vanligvis konsumeres i et måltid som er smaksatt med gurkemeie - kan det forårsake ubehagelige bivirkninger. En høy dose regnes vanligvis over 4 gram curcumin daglig.

Bivirkninger kan omfatte:

• kvalme
• fordøyelsesbesvær
• diaré

Gjentatt inntak av store mengder gurkemeie kan forårsake leverproblemer.

Hvis du har galleblæresykdom, bør du unngå gurkemeie. Det kan forverre tilstanden din.

Rådfør deg med legen din før du bruker gurkemeie. De kan vurdere din medisinske profil og diskutere potensielle fordeler og risikoer.

Andre måter å håndtere diabetes på

Generelt betyr diabetesbehandling å holde seg til et sunt kosthold, trene regelmessig og opprettholde en balansert livsstil. Legen din vil samarbeide med deg for å hjelpe deg med å utvikle den beste forvaltningsplanen for deg.

De fleste diettplaner legger vekt på å spise mer helmat. Disse matvarene inkluderer grønnsaker, frukt og korn. Hvis du har diabetes, er det viktig å oppsøke matvarer med mye fiber og lite sukker. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde blodsukkernivået bedre.

Leger anbefaler vanligvis regelmessig trening og aktivitet, da dette også vil bidra til å senke og stabilisere blodsukkernivået.

Hvis du har type 2-diabetes, kan du være i stand til å håndtere tilstanden din gjennom diett og trening alene. Personer med type 1-diabetes, og noen mennesker med type 2, må også ta insulinmedisiner.

Bunnlinjen

Selv om gurkemeie kan tas som et supplement for å utfylle ditt vanlige regime, er det ikke en erstatning for din nåværende helseplan. Du bør konsultere legen din for å finne ut hvordan du best kan komme deg videre.

Hvis du bruker gurkemeie, er det noen ting du bør huske på:

• Sørg for å lese etiketten på alle tilleggspakker og følg instruksjonene nøye. Hvis du er usikker på doseringen, snakk med legen din.
• Som med andre kosttilskudd, er det ofte lurt å starte med en lav dose og måle hvordan du har det. Du kan bygge deg opp derfra.
• Gurkemeie kan øke oksalatnivået i urinen eller forverre anemi. Bruk den med forsiktighet hvis du har hatt nyrestein eller anemi.
• Vær oppmerksom på at selv om folk flest tåler gurkemeie, kan noen oppleve at det ikke stemmer med magen. Andre kan ha allergi. Start med en mindre dose.
• Unngå å kjøpe i bulk. Som andre krydder har den sine beste egenskaper når den er fersk. Enten du tar tilskuddet eller bestemmer deg for å tilsette gurkemeie i maten, kjøp bare det du trenger for den umiddelbare fremtiden.
• Hvis du lager mat med gurkemeie, må du forstå at den ikke har de samme helsemessige fordelene som et supplement. Varmen tar bort noe av den medisinske verdien.
• Å parre fett eller olje med gurkemeie kan forbedre opptaket av curcumin og gi flere fordeler.