Hva du skal vite for å teipe torvtå

Innhold

• Hvor ille er torvskaden min?
• Torvetåhelingstid
• Hvordan skjedde dette?
• Hjelper teiping torvtåen?
• Hvordan tape torvtå
• Når?
• Hva slags tape skal jeg bruke til torvtå?
• Taping trinn
• Hvordan sjekke blodstrømmen
• Hva nå?
• Tips
• Kan jeg tape opp skaden min selv?
• Hvordan kan jeg forhindre at båndet mitt setter seg sammen og holder seg fast mens jeg prøver å bruke det?
• Hvordan kan jeg lage et bandasje som er behagelig og ikke for restriktivt?
• Støttende behandlinger
• Tips om forebygging av torvtå
• Takeaway

Hvis du deltar i fysiske aktiviteter på harde, glatte overflater, kan du en dag finne deg selv med torvtå. Torvetå er en skade på stortåens ledd. Denne skjøten kalles metatarsophalangeal joint (MTP).

En torvetåskade kan også strekke eller rive leddbånd og sener rundt MTP-leddet. Dette området av foten kalles plantarkomplekset.

Torvetå har en tendens til å skje på faste, glatte overflater som ikke gir noe under, for eksempel torvet som fotball spilles på, derav navnet.

Taping av torvtå er en av flere konservative behandlinger som støtter helbredelse av denne skaden.

Når det er gjort riktig, begrenser tåteipingen bøyning, eller storetåens evne til å bøye seg. Dette gir:

• smertelindring
• stabilisering
• beskyttelse av tå og fot

Hvor ille er torvskaden min?

Torvetå forårsaker smerte, hevelse og blåmerker, noe som gjør det vanskelig å stå eller bære vekt på foten. I noen tilfeller kan torvtå også forårsake forvridning av stortåen, noe som kan kreve kirurgi.

Det er tre karakterer av torvtå klasse 1, grad 2 og grad 3:

• Grad 1 torvtå. Ledbåndene rundt MTP-skjøten er strukket, men de rives ikke. Ømhet og lett hevelse kan forekomme. Mild smerte kan føles.
• Grad 2 torvtå. Delvis rivning oppstår, forårsaker hevelse, blåmerker, smerter og nedsatt bevegelse i tåen.
• Grad 3 torvtå. Plantarkomplekset tårer alvorlig og forårsaker manglende evne til å bevege tåen, blåmerker, hevelse og smerte.

Torvetåhelingstid

Jo mer alvorlig torvetåskaden din er, jo lenger tid tar det før fullstendig helbredelse oppstår.

• Grad 1 skader kan løse seg helt eller delvis innen en uke.
• Grad 2 skader kan ta rundt to uker å løse.
• Grad 3-skader kan kreve alt fra 2 til 6 måneder før helbredelsen er fullført. Noen ganger kan en skade på torvtå grad 3 kreve kirurgi.

Hvordan skjedde dette?

En torvetåskade oppstår når stortåen strekker seg utover foten, bøyer seg opp og innover for langt.

Se for deg en sprintende fotballspiller eller ballerina som danser en pointe. Disse typer bevegelser kan føre til torvtå brått eller over tid.

Hjelper teiping torvtåen?

Sannsynligvis. Det er svært få kliniske studier som har sett på effektiviteten av torvtåbånd for denne tilstanden.

En gjennomgang av litteratur om torvetåskade bestemte imidlertid at alle tre alvorlighetsgrader, eller karakterer, drar nytte av konservative behandlinger, inkludert taping og R.I.C.E. (hvile, is, kompresjon, høyde) metode.

Bruk av stivsålesko eller ortotikk anbefales også.

Hvordan tape torvtå

Det finnes flere tapeteknikker for torvtå. Alle er designet for å holde stortåen stivt på plass og forhindre at MTP-skjøten bøyes oppover.

Uansett hvilken teknikk du bruker, må du tette tå og fot fast, men ikke med så mye trykk at du kutter sirkulasjonen.

Når?

Jo før du bruker tape etter at skaden har oppstått, jo bedre. Du kan bruke ispakker over båndet etter behov.

Hva slags tape skal jeg bruke til torvtå?

Du bør bruke stivt sportsbånd av bomull, for eksempel sinkoksydbånd. Sinkoksydbånd er vanntett og krever ikke saks for å kutte.

Det gir nok stivhet til å holde en skade i posisjon i lange perioder uten å måtte bytte bandasje. De vanligste båndene som brukes til taping av torvtår, er 2,5 cm eller 2,5 cm.

Taping trinn

For å tape tape torvtå:

1. Gi et anker for foten ved å sirkle bunnen av stortåen med ett tape. Hvis du har en lang tå, kan du bruke to biter med overlappende tape for ekstra stabilitet. Storetåen din skal være i nøytral posisjon og ikke peke opp eller ned.
2. Spre tærne. Mens du holder tærne i en litt spredt posisjon, sirkler du fotbuen med to biter av overlappende tape. Trinn ett og to fullfører ankeret.
3. Koble de to seksjonene av ankeret ved å legge til to til tre overlappende, vertikale støttebånd av tape fra midten av foten til bunnen av stortåen.
4. Lås ankeret på plass ved å gjenta trinn ett og to med ekstra tape.
5. Når du er ferdig, skal stortåen ikke kunne bøye seg.

Hvordan sjekke blodstrømmen

Forsikre deg om at du ikke har laget bandasjen for stram ved å kontrollere blodstrømmen til tåen. Du kan gjøre dette ved å trykke mot siden av den teipede tåen.

Området du presser mot blir hvitt, men skal rødme i løpet av 2 eller 3 sekunder. Hvis det ikke blir rødt med blod som kommer tilbake til området, er bandasjen for tett såret og må gjøres om.

Bandasjen din kan også være for stram hvis du har en bankende følelse i foten.

Båndet kan forbli på til helbredelse har skjedd. Hvis tapen løsner eller blir tilsmusset, må du fjerne den og bruke den på nytt.

Hva nå?

Hvis legen din er sterk eller ikke avtar med konservativ behandling innen 12 timer, kontakt legen din. Du kan ha brutt et bein eller opplevd en skade som er alvorlig nok til å kreve mer aggressiv behandling.

Tips

Her er noen tips du må huske på når du vurderer taping av torvtå:

Kan jeg tape opp skaden min selv?

Du kan prøve, men du vil sannsynligvis få bedre resultater hvis du har noen andre til å gjøre det for deg.

Hvordan kan jeg forhindre at båndet mitt setter seg sammen og holder seg fast mens jeg prøver å bruke det?

Å bruke riktig tape vil hjelpe. Atletisk tape, som for eksempel sinkoksidbånd, er stiv. Dette gjør det lettere å manøvrere og holde seg der du vil. Det river også lett, så du slipper å bruke saks for å kutte den.

Hvordan kan jeg lage et bandasje som er behagelig og ikke for restriktivt?

Forsikre deg om at du holder tærne litt vifte mens du designer et bandasje. Dette gir riktig mengde gi når du står.

Støttende behandlinger

• Is. I tillegg til å tappe skaden din, bruk R.I.C.E. teknikk i 1 til 2 dager eller lenger, basert på legens anbefaling.
• NSAIDs. Å ta reseptfrie medisiner for smerte og betennelse vil også hjelpe.
• Tid. Gi torvetåen nok tid til å gro. Å komme tilbake til spillefeltet for raskt vil forverre skaden din, og gi mer nedetid.
• Unngå press. Bruk krykker etter behov for å holde vekten av den skadede foten.

Tips om forebygging av torvtå

Hvis du driver med sport eller andre aktiviteter på harde eller glatte underlag, kan det være vanskelig å unngå gjentakelse av en torvetåskade.

Her er imidlertid noen tips som kan hjelpe deg med å forhindre en gjentatt skade:

• Unngå å bruke sko med fleksible såler som har mye å gi.
• Ikke trene bare føtter.
• Fottøy med klosser kan gjøre deg mer utsatt for skader siden de griper bakken og kan føre til at tåen din blir for stor.
• Bruk sko med harde såler som holder tærne i nøytral posisjon.
• Fortsett å holde foten støttet med tåbånd under hardsålesko til skaden har grodd helt.

Takeaway

Torvetå er en vanlig skade blant idrettsutøvere og dansere.

Taping av torvtå er effektiv for stabilisering av tå og fot. Taping av skaden er en av flere konservative behandlinger du kan bruke for å hjelpe torvetå å gro.

Kontakt legen din hvis du ikke ser noen forbedring innen 12 timer.