Hva er fordelene med Triphala?

Innhold

• Hva er Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Mulige helsemessige fordeler av Triphala
• Antiinflammatoriske egenskaper
• Kan beskytte mot visse kreftformer
• Kan beskytte mot tannlegesykdom og hulrom
• Kan hjelpe vekttap
• Kan brukes som et naturlig avføringsmiddel
• Potensielle bivirkninger
• Hvordan bruke Triphala
• Bunnlinjen

Selv om du kanskje aldri har hørt om Triphala, har det blitt brukt som et helbredelsesmiddel i over 1000 år.

Denne urtekonveksjonen består av tre medisinplanter innfødt til India.

Det er en stift i tradisjonell ayurvedisk medisin, et av verdens eldste medisinske systemer som oppsto i India for over 3000 år siden (1).

På grunn av sine mange påståtte helsemessige fordeler, har Triphala blitt stadig mer populært over hele verden.

Hva er Triphala?

Triphala har blitt brukt i tradisjonell ayurvedisk medisin siden antikken som en flerbruksbehandling for symptomer som spenner fra mageplager til tannhulrom. Det antas også å fremme levetid og generell helse (2).

Det regnes som en flerfiskemedisin, og betyr at den består av flere forskjellige medisinske urter.

Polyherbal formuleringer er populært brukt i ayurvedisk medisin, et tradisjonelt system som vektlegger sykdomsforebygging og helsefremmende arbeid.

Det antas at å kombinere synergistiske urter resulterer i ekstra terapeutisk effektivitet og er en kraftigere behandling enn noen komponent tatt alene (3).

Triphala er en blanding av de tørkede fruktene av følgende tre planter innfødt til India.

Amla (Emblica officinalis)

Mer ofte kjent som indisk stikkelsbær, spiller amla en viktig rolle i ayurvedisk medisin.

Det er en av de eldste spiselige fruktene som er kjent for India (4).

Indiske stikkelsbær er den spiselige frukten til et lite til mellomstort tre som vokser over hele India.

Bærene har en sur, skarp smak og en fibrøs tekstur.

Av denne grunn blir bærene ofte syltede, dynket i sukker sirup eller kokt i retter for å øke smakbarheten.

Indisk stikkelsbær og dets ekstrakt brukes i ayurvedisk medisin for å behandle symptomer som forstoppelse og også brukt i kreftforebygging.

Indiske stikkelsbær er næringsrike og inneholder C-vitamin, aminosyrer og mineraler (5).

De inneholder også kraftige planteforbindelser som fenoler, tanniner, phyllembelic acid, rutin, curcuminoids og emblicol (6).

Flere prøverørstudier antyder at indiske stikkelsbær har potente kreftegenskaper.

I prøverørstudier er det for eksempel vist at indisk stikkelsbærekstrakt hemmer veksten av kreftceller i livmorhalsen og eggstokkene (7, 8).

Imidlertid er det ingen holdepunkter for at indiske stikkelsbær hindrer kreft hos mennesker.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica er et stort tre som ofte vokser i Sørøst-Asia.

Det er kjent som "Bibhitaki" i ayurvedisk medisin, der frukten av treet brukes som en behandling for vanlige plager som bakterielle og virale infeksjoner.

Bibhitaki inneholder tanniner, ellaginsyre, gallinsyre, lignaner og flavoner, sammen med mange andre kraftige planteforbindelser som antas å være ansvarlige for dets medisinske egenskaper (9).

Dette potente urtemedisinen har en rekke bruksområder og kan hjelpe til med å behandle en lang rekke medisinske problemer.

Spesielt har Bibhitaki blitt undersøkt for sine betennelsesdempende egenskaper.

I en studie, 500 mg Terminalia bellirica betydelig redusert urinsyrenivå hos pasienter med urinsyregikt, en betennelsestilstand preget av oppbygging av urinsyre i kroppen (10).

Bibhitaki er også ofte brukt i ayurvedisk medisin for å behandle diabetes og dysregulering av blodsukker.

Dette er fordi Bibhitaki inneholder mye gallinsyre og ellaginsyre, to fytokjemikalier som har gunstige effekter på blodsukkernivået, insulinfølsomhet og kroppsvekt (11, 12).

Disse plantekjemikaliene er med på å fremme insulinutskillelse fra bukspyttkjertelen og har vist seg å redusere høyt blodsukker og forbedre insulinresistensen i dyreforsøk (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula er et medisintre som vokser over hele Midt-Østen, India, Kina og Thailand.

Denne planten er kjent som "Haritaki" i Ayurveda, der den lille, grønne frukten av Terminalia chebula tre brukes som medisin. Det er en av hovedkomponentene til Triphala (15).

Haritaki holdes høyt i Ayurveda og omtales ofte som "medisinenes konge".

Det har blitt brukt siden eldgamle tider som et middel mot en rekke forhold, inkludert hjertesykdommer, astma, magesår og magesykdommer (16).

Haritaki inneholder fytokjemikalier som terpener, polyfenoler, antocyaniner og flavonoider, som alle har kraftige helsemessige fordeler.

Studier har vist at haritaki har kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.

I tillegg er Haritaki populært brukt i ayurvedisk medisin for å behandle fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

Dyrestudier har vist at behandling med Haritaki øker tarmens transittid, noe som kan bidra til å lindre forstoppelse (17, 18).

Sammendrag Triphala er et kraftig urtemedisin som består av Haritaki, Bibhitaki og amla. Det brukes i tradisjonell ayurvedisk medisin for å forhindre sykdom og behandle en rekke symptomer, inkludert forstoppelse og betennelse.

Mulige helsemessige fordeler av Triphala

Triphala fremmes som en behandling for en rekke vanlige plager og måte å forhindre kronisk sykdom.

Antiinflammatoriske egenskaper

Triphala inneholder en rekke antioksidanter som utfører beskyttende funksjoner i kroppen.

Den inneholder C-vitamin, flavonoider, polyfenoler, tanniner og saponiner, sammen med andre potente planteforbindelser (19).

Disse forbindelsene er med på å bekjempe oksidativt stress forårsaket av frie radikaler, som er molekyler som kan skade celler og bidra til kronisk sykdom.

Kosthold med mye antioksidanter har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdommer, visse kreftformer, diabetes og for tidlig aldring (20, 21, 22, 23).

I dyreundersøkelser har Triphala dessuten vist seg å redusere betennelse og skader forårsaket av leddgikt (24, 25).

Studier har vist at tilskudd med antioksidanter også kan ha noen fordeler, inkludert beskyttelse mot hjertesykdommer, forbedret atletisk ytelse og redusert betennelse (26, 27, 28).

Kan beskytte mot visse kreftformer

Triphala har vist seg å beskytte mot visse kreftformer i en rekke prøverør og dyrestudier.

For eksempel har det vist seg å hemme veksten av lymfom, så vel som kreft i mage og bukspyttkjertelen hos mus (29, 30).

Dette urtemedisinet induserte også celledød i tykktarm og prostata i prøverørsstudier (31, 32).

Forskere har antydet at Triphalas høye nivåer av kraftige antioksidanter som gallinsyre og polyfenoler kan være ansvarlig for kreftbekjempende egenskaper (33).

Selv om disse resultatene er lovende, er menneskelige studier med potensielle kreftbekjempende egenskaper nødvendige for å vurdere sikkerhet og effektivitet.

Kan beskytte mot tannlegesykdom og hulrom

Triphala kan være til nytte for tannhelsen på flere måter.

Triphala har antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å forhindre dannelse av plakett, en vanlig årsak til hulrom og gingivitt (tannkjøttbetennelse).

En studie hos 143 barn fant at skylling med munnvann som inneholder Triphala-ekstrakt reduserte plakkoppbygging, tannkjøttsbetennelse og bakterievekst i munnen (34).

En annen studie viste at behandling med en Triphala-basert munnvann førte til en betydelig reduksjon i plakk- og tannkjøttsbetennelse hos innlagte pasienter med periodontal sykdom (35).

Kan hjelpe vekttap

Noen studier har vist at Triphala kan hjelpe med fett tap, spesielt i mageområdet.

I en studie hadde rotter matet med et fettfattig kosthold supplert med Triphala mer signifikante reduksjoner i kroppsvekt, energiinntak og kroppsfett, sammenlignet med mus som ikke ble supplert med Triphala (36).

En annen studie med 62 overvektige voksne fant at de som supplerte med en 10-gram daglig dose Triphala pulver opplevde en større reduksjon i vekt, midjeomkrets og hofteomkrets enn de som fikk placebo (37).

Kan brukes som et naturlig avføringsmiddel

Triphala har blitt brukt siden antikken som en naturlig behandling for fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

Det er et alternativ til avføringsmiddel avføringsmidler, og dets effektivitet er påvist i flere studier.

I en studie opplevde pasienter behandlet med et avføringsmiddel som inneholder isabgolskall, sennaekstrakt og Triphala signifikante forbedringer i symptomer på forstoppelse, inkludert redusert anstrengelse og mer fullstendig evakuering (38).

I en annen studie på pasienter med gastrointestinale lidelser reduserte Triphala forstoppelse, magesmerter og flatulens og forbedret frekvensen og konsistensen av tarmbevegelser (39).

Det har vist seg å redusere tarmbetennelse og reparere tarmskader i dyreforsøk (40, 41).

Sammendrag Triphala inneholder kraftige betennelsesdempende forbindelser som kan bidra til å beskytte mot visse kreftformer og andre kroniske sykdommer. Studier har vist at det kan bidra til å behandle forstoppelse, løse tannproblemer og fremme vekttap.

Potensielle bivirkninger

Mens Triphala generelt anses som trygt og har potensielle helsemessige fordeler, kan det føre til bivirkninger hos noen mennesker.

På grunn av dets naturlige avføringsmidler kan det for eksempel forårsake diaré og ubehag i magen, spesielt i høye doser.

Triphala anbefales ikke til gravide eller ammende kvinner og bør ikke gis til barn. Det er ingen vitenskapelige studier om bruk av Triphala i disse populasjonene, og sikkerheten kan ikke garanteres (42).

Videre kan det samhandle med eller redusere effektiviteten til visse medisiner, inkludert blodfortynnende midler som Warfarin (43).

Indisk stikkelsbær, en av hovedkomponentene i Triphala, kan øke risikoen for blødning og blåmerker hos visse mennesker og er kanskje ikke trygg for de med blødningsforstyrrelser (44).

Av disse grunnene er det viktig å ta kontakt med legen din før du bruker Triphala eller noe annet supplement.

Sammendrag Triphala kan forårsake diaré og ubehag i tarmen hos noen mennesker og kan reagere med visse medisiner. Barn, gravide og ammende kvinner og de med blødningsforstyrrelser bør unngå det.

Hvordan bruke Triphala

Triphala kan kjøpes i helsekostbutikker og online.

Det er tilgjengelig i mange former, inkludert kapsel, pulver eller væske.

Det anbefales å ta Triphala mellom måltider på tom mage for maksimal absorpsjon.

Anbefalte doser varierer vanligvis fra 500 mg til ett gram per dag, selv om større mengder kan brukes til å behandle symptomer som forstoppelse (45).

Pulveriserte versjoner kan blandes med varmt vann og honning og tas før måltider.

Dette pulveret kan også blandes med ghee, en type klaret smør, og tilsettes varmt vann for en beroligende drink. I tillegg kan den blandes med honning for å danne en spiselig pasta.

Store doser av den kan forårsake fordøyelsessymptomer som diaré, så det er best å starte med en mindre dose og gradvis jobbe deg frem til det anbefalte inntaket.

Selv om Triphala anses som trygt for de fleste, må du ta kontakt med legen din før du tar den for å sikre sikkerhet og riktig bruk.

Sammendrag Triphala er tilgjengelig i mange former, men oftest tatt i kapselform. Større doser kan forårsake fordøyelsessyke, så det er lurt å starte med små mengder.

Bunnlinjen

Triphala er en gammel ayurvedisk behandling som har blitt et populært urtemedisin for mange plager.

Studier viser at det kan bidra til å forhindre betennelse, og prøverørsstudier har vist en mulig beskyttende effekt mot visse kreftformer.

Det brukes også som en naturlig alternativ behandling for forstoppelse og tannproblemer som overflødig plakk og tannkjøttbetennelse. Det kan til og med hjelpe med vekttap.

Med så mange påståtte helsemessige fordeler, kan Triphala være et verdig naturlig middel for å legge til rutinen din.