Hvordan holde seg motivert mens du løper på en tredemølle, ifølge Jen Widerstrom

Innhold

• Noen ganger ringer jeg den på tredemøllen. Hva er noen mentale tips for å holde det friskt og engasjerende? -@msamandamc, via Instagram
• Anmeldelse for

Rådgivning Form Treningsdirektør Jen Widerstrom er din motivator for å komme i form, en treningsproff, en livstrener og forfatteren av Kosthold riktig for din personlighetstype.

Noen ganger ringer jeg den på tredemøllen. Hva er noen mentale tips for å holde det friskt og engasjerende? -@msamandamc, via Instagram

Jeg ser så mye av meg selv i dette spørsmålet! Å løpe for meg har alltid vært en kamp - jeg må presse meg selv for å gjøre det. Og på samme måte har jeg måttet bli kreativ med måtene jeg stimulerer hodelokalet mitt på tredemøllen, slik at jeg holder meg til det og høster fordelene med dette effektive verktøyet.

Cue the Right Beats

Å bruke spillelisten din er den mest tilgjengelige pick-me-upen: Å øke hastigheten og hellingen på refrengene og jobbe mer moderat under hvert vers vil piffe opp ting. (Relatert: Jeg pleide å forakte løping - nå er et maraton min favorittdistanse)

Prøv denne Spotify-spillelisten for å sette farten i høygir. Det ble ekspert kurert av DJ Tiff McFierce spesielt for løpere som trente til SHAPE Half Marathon. (BTW, det er ikke for sent å melde seg på neste løp – 14. april 2019!)

Prøv intervaller

Jeg oppfordrer deg også til å sette kortsiktige mål med tredemølleøktene. I stedet for å forplikte deg til å løpe i 20 minutter i strekk, vil jeg at du skal angi hastigheter og avstander du må treffe innen bestemte tider. Løp for eksempel med den beste hastigheten du kan holde i to hele minutter. Ta 60 sekunder av, og repliker deretter de to minuttene og prøver å komme enda 0,1 kilometer lenger. Fem runder totalt av dette, og du er allerede på 15 minutter! Vil du ha en pause fra avstandsmåling? Oppretthold hastigheten for hvert intervall, men øk stigningen hver gang. Disse små målene vil gi et større volum av mønsterarbeid og en mye mer engasjerende opplevelse. (Bare vær forsiktig så du ikke gjør disse tredemøllefeilene.)

Anmeldelse for