5 tips som hjalp meg med å navigere i en større krise i 20-årene

Innhold

• Be om hjelp - og vær spesifikk
• Konsolider helseoppdateringene dine
• Tålmodighet er din beste venn
• Søk profesjonell hjelp
• Lær å akseptere at livet aldri vil være det samme
• Å navigere i krise er aldri lett, men å ha de riktige verktøyene for å takle det kan hjelpe

Etter å ha fått hjernekreft 27 år, er det det som hjalp meg å takle.

Når du er ung, er det lett å føle seg uovervinnelig. Virkeligheten av sykdom og tragedie kan virke langt borte, mulig, men ikke forventet.

Det er til, uten advarsel, at linjen plutselig er under føttene dine, og du finner deg villig til å krysse til den andre siden.

Det kan skje så raskt og så tilfeldig som det. I det minste gjorde det for meg.

Noen måneder etter at jeg fylte 27 år, fikk jeg diagnosen en aggressiv type hjernekreft kalt anaplastisk astrocytom. Grad 3 (av 4) svulst som ble fjernet fra hjernen min ble funnet etter at jeg foreslo en undersøkende MR, til tross for at flere leger sa at bekymringen min var uberettiget.

Fra den dagen jeg mottok resultatene, som viste en masse med golfkulestørrelse i høyre parietallobe, til patologirapporten som fulgte kraniotomien for å fjerne svulsten, ble livet mitt smeltet fra det fra en 20-åring som jobbet gjennom forskerskolen til noen med kreft, som kjemper for livet hennes.

I løpet av månedene siden diagnosen min har jeg vært uheldig nok til å se flere andre jeg elsker gå gjennom sine egne forferdelige transformasjoner. Jeg har tatt telefonen til uventede hulker og lyttet til historien om en ny krise som har flatet min umiddelbare vennekrets ut til bakken, som alle er i 20-årene.

Og jeg har vært der mens vi sakte tok oss opp igjen.

I kjølvannet av dette ble det klart for meg hvor lite forberedelser vi 20-årige får for de virkelig smertefulle tingene, spesielt de første årene ut av skolen.

College underviser ikke i en klasse om hva du skal gjøre mens partneren din eller bestevenninnen din eller søsken gjennomgår en operasjon de kanskje ikke overlever. Kunnskap om hva du skal gjøre når krisen treffer læres ofte på den harde måten: gjennom prøving og feiling og opplevde erfaringer.

Likevel er det handlinger vi kan ta, måter vi kan hjelpe hverandre på, og ting som gjør det uutholdelige litt lettere å navigere.

Som en motvillig ny ekspert på verden av overlevende kriser i 20-årene, har jeg samlet noen av tingene som har hjulpet meg å komme meg gjennom de verste dagene.

Be om hjelp - og vær spesifikk

Så åpenbart som dette kan høres ut, kan det være en av de vanskeligste tingene å be om hjelp fra venner og familie i tragediens spor.

Personlig har det vært vanskelig å la folk hjelpe meg. Selv de dagene jeg er immobilisert av kjemoindusert kvalme, prøver jeg fremdeles ofte å gjøre det selv. Men ta det fra meg; du får ingen steder.

Noen fortalte meg en gang, midt i protesterende hjelp, at når tragedien rammer og folk vil hjelpe, er det like mye en gave til dem som det er til deg å la dem. Kanskje det eneste gode med kriser er hvor tydelig det blir at de du elsker, elsker deg tilbake og vil hjelpe deg gjennom det verste.

Når du ber om hjelp, er det også viktig å være så spesifikk som mulig. Trenger du hjelp med transport til og fra sykehuset? Kjæledyr eller barnepass? Noen som skal rengjøre leiligheten din mens du går til lege? Jeg har funnet ut at det å spørre om å få måltider levert til meg har vært en av de mange nyttige forespørslene siden diagnosen.

La folk få vite det, og la dem gjøre jobben.

Å bli organisert Nettsteder som Give InKind, CaringBridge, Meal Train og Lotsa Helping Hands kan være gode verktøy for å liste opp det du trenger og få folk til å organisere seg rundt det. Og ikke vær redd for å delegere oppgaven med å opprette et nettsted eller en side til noen andre.

Konsolider helseoppdateringene dine

Når noen er syke eller skadede, er det vanlig at de som er nærmest dem, vil vite hva som skjer og hvordan de har det daglig. Men for personen som trenger å kommunisere alle viktige ting, kan dette være utmattende og vanskelig.

Jeg fant ut at jeg ofte bekymret meg for at jeg skulle glemme å fortelle en viktig person i livet mitt når noe stort skjedde, og følte meg skremt av oppgaven med å skrive inn på nytt eller gjenfortelle de siste oppdateringene i min pleie, diagnose og prognose.

Tidlig foreslo noen at jeg opprettet en lukket Facebook-gruppe for å informere og oppdatere folk underveis. Det var gjennom denne gruppen at venner og familie var i stand til å lese oppdateringer på dagen for min seks timers kraniotomi, og etterpå da jeg kjempet for å komme meg på ICU.

Etter hvert som månedene har gått har det blitt et sted hvor jeg kan feire prestasjoner med samfunnet mitt (som å fullføre seks ukers stråling!) Og holde dem oppdatert på de siste nyhetene uten å måtte fortelle alle hver for seg.

Utover Facebook Facebook er ikke den eneste måten å la de du er glad i få vite hvordan du har det. Du kan også sette opp e-postlister, blogger eller Instagram-kontoer. Uansett hvilken du velger, kan du også få noen til å hjelpe deg med å vedlikeholde disse også.

Tålmodighet er din beste venn

Enten du går gjennom dine egne helseutfordringer, ser på noen kjempe for å komme seg etter en katastrofal hendelse, eller dypt i grøfter av sorg knyttet til død og tap, vil du være tålmodig redde deg hver gang.

Det er uutholdelig vanskelig å akseptere. Men så fort ting beveger seg i krisestunder, beveger de seg også sakte.

På sykehuset og i bedring er det ofte lange perioder der ingenting endres. Dette kan være frustrerende. Selv om det er lettere sagt enn gjort, fant jeg ut at tålmodighet kan oppnås på en rekke måter, inkludert:

• tar pauser
• trener dyp pusting
• skrive ned hvor mye som allerede har endret seg
• tillate deg å føle alle de store følelsene og frustrasjonene
• erkjenner at ting skifter og endres over tid (selv om det bare er i små trinn)

Søk profesjonell hjelp

Mens familie og venner kan være utrolig hjelpsomme med å tilby støtte, er det like viktig å finne noen fjernet fra den indre sirkelen som kan hjelpe deg med å navigere i krisen på et dypere nivå.

Enten “profesjonell hjelp” er terapeut, psykiater eller religiøs eller åndelig mentor, finn noen som spesialiserer seg på det du trenger for å overleve dine nåværende opplevelser.

Støttegrupper er også fantastiske. Det er så viktig å finne folk som forstår nøyaktig hva du går gjennom. Det kan gi en følelse av å ikke være alene på denne reisen.

Se til sosialarbeidere eller omsorgssentre for informasjon om hvor du kan finne støttegrupper. Hvis du ikke finner en, kan du lage en av menneskene du møter gjennom din erfaring eller på internett. Ikke slutt å søke støtte. Husk: Du fortjener det.

Å finne riktig hjelp for degHvis du er interessert i å snakke med en mental helsepersonell, kan du sjekke ut disse veiledningene:

• Alt om ressurser for mental helse
• Hvordan få rimelig terapi

Lær å akseptere at livet aldri vil være det samme

Selv om vi kanskje argumenterer mot denne følelsen og kjemper med alt vi har for å si at det "ikke vil være tilfelle for meg," er sannheten, etter en krise, alt endrer seg.

For meg måtte jeg legge igjen et gradprogram jeg elsket.

Jeg mistet håret.

Jeg måtte overgi tid og frihet til daglig behandling.

Og jeg vil alltid leve med minnene fra ICU og dagen jeg hørte diagnosen min.

Men det er en sølvfôr til alt dette: Ikke alle endringer vil nødvendigvis være dårlige. For noen mennesker lærer de ting om seg selv, sine nærmeste eller samfunnet som de kanskje ikke hadde forventet.

Jeg har aldri følt meg så støttet som nå, eller så heldig å være i live. La begge være sanne: Vær forbanna, kjef og skrik og slå ting. Men legg også merke til hvor mye bra det er. Legg merke til de små tingene, de dyrebare vakre øyeblikkene av glede som fremdeles siver inn i hver forferdelig dag, mens du fortsatt lar deg rase at denne krisen i det hele tatt eksisterer.

Å navigere i krise er aldri lett, men å ha de riktige verktøyene for å takle det kan hjelpe

Når det gjelder å oppleve en krise, er det ingen vei ut, men gjennom, som ordtaket sier.

Og selv om ingen av oss virkelig er forberedt på at tragedien skal streike, uansett om vi er 27 eller 72, hjelper det å ha noen få verktøy i vårt arsenal for å hjelpe oss med å navigere i disse spesielt tøffe øyeblikkene.

Caroline Catlin er en kunstner, aktivist og mental helsearbeider. Hun liker katter, surt godteri og empati. Du finner henne på nettstedet hennes.