6 tips for å håndtere oppblussing av ulcerøs kolitt

Innhold

• Behandle oppblussing av ulcerøs kolitt
• 1. Før en matdagbok
• 2. Begrens fiberinntaket
• 3. Trening
• 4. Reduser stress
• 5. Spis mindre måltider
• 6. Snakk med legen din
• Faktorer som kan utløse en UC-oppblussing
• Hoppe over eller glemme å ta medisinen din
• Andre medisiner
• Understreke
• Kosthold
• Ta bort

Oversikt

Ulcerøs kolitt (UC) er en uforutsigbar og kronisk inflammatorisk tarmsykdom. Vanlige symptomer inkluderer diaré, blodig avføring og magesmerter.

Symptomer på UC kan komme og gå gjennom hele livet. Noen mennesker opplever perioder med remisjon der symptomene forsvinner helt. Dette kan vare i dager, uker, måneder eller år. Men ettergivelse er ikke alltid permanent.

Mange opplever sporadiske oppblussinger, noe som betyr at UC-symptomene deres kommer tilbake. Lengden på en bluss varierer. Alvorlighetsgraden av oppblussing kan også variere fra person til person.

Selv om symptomene kan bli aktive når som helst, er det mulig å forlenge tiden mellom bluss.

Å få UC under kontroll innebærer å vite hvordan man kan håndtere tilbakeføring av symptomer, og å gjenkjenne faktorer som kan utløse en bluss.

Behandle oppblussing av ulcerøs kolitt

Å lære å håndtere UC-oppbluss kan hjelpe deg å føle deg bedre og forbedre livskvaliteten din. Her er noen tips for å takle:

1. Før en matdagbok

Skriv ned alt du spiser og drikker for å identifisere matvarer som kan utløse bluss. Når du merker et mønster, kan du fjerne mistenkte problemmat eller drikke fra kostholdet ditt i noen dager for å se om symptomene dine blir bedre.

Deretter sakte inn disse matvarene sakte i kostholdet ditt. Hvis du har en annen oppblussing, må du fjerne disse matvarene helt fra kostholdet ditt.

2. Begrens fiberinntaket

Fiber bidrar til tarmens regelmessighet og tarmhelse, men for mye fiber kan også utløse UC-blusser.

Prøv å bare spise mat som har 1 gram fiber eller mindre per porsjon. Matvarer med lite fiber inkluderer:

• raffinerte karbohydrater (hvit ris, hvit pasta, hvitt brød)
• fisk
• egg
• tofu
• smør
• noen kokte frukter (ingen skinn eller frø)
• juice uten masse
• kokt kjøtt

I stedet for å spise rå grønnsaker, damp, bake eller stek grønnsakene dine. Koking av grønnsaker gir noe fibertap.

3. Trening

Trening kan øke humøret ditt, lette stress og forbedre angst og depresjon assosiert med UC. Fysisk aktivitet kan også undertrykke betennelse i kroppen og hjelpe deg til å føle deg bedre.

Finn hvilken type trening som passer best for deg. Selv å innlemme øvelser med lav intensitet som svømming, sykling, yoga og turgåing kan hjelpe.

4. Reduser stress

Å lære å kontrollere stress kan redusere kroppens betennelsesrespons og hjelpe deg med å overvinne en oppblussing tidligere.

Enkle måter å avlaste stress inkluderer meditasjon, dype pusteøvelser og å sette av tid til deg selv hver dag. Det er også nyttig å sette seg realistiske mål og lære å si nei når du føler deg overveldet. Du bør også få god søvn og spise et balansert kosthold.

Snakk med legen din hvis livsstilsendringer ikke forbedrer stressnivået ditt. De kan anbefale medisiner eller søke rådgivning fra en mental helsepersonell.

5. Spis mindre måltider

Hvis du har magesmerter eller diaré etter å ha spist tre store måltider om dagen, kan du redusere til fem eller seks små måltider om dagen for å se om symptomene dine blir bedre.

6. Snakk med legen din

Gjentatte bluss kan indikere problemer med din nåværende behandling. Snakk med legen din og diskuter justering av medisinen.

Legen din kan trenge å legge til en annen type medisiner i diett. Eller de kan øke dosen din for å hjelpe deg med å oppnå og holde deg i remisjon.

Faktorer som kan utløse en UC-oppblussing

I tillegg til å vite hvordan du skal håndtere oppblussinger, er det også nyttig å gjenkjenne faktorer som kan utløse oppblussing.

Hoppe over eller glemme å ta medisinen din

UC forårsaker betennelse og sår i tykktarmen. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstanden føre til livstruende komplikasjoner som tarmperforering, tykktarmskreft og giftig megakolon.

Legen din vil sannsynligvis forskrive medisiner for å redusere betennelse, for eksempel et betennelsesdempende legemiddel eller et immunsuppressivt middel.

Disse medisinene letter symptomene på UC, og kan også fungere som vedlikeholdsterapi for å holde deg i remisjon. Symptomene kan komme tilbake hvis du ikke tar medisinene dine som anvist.

På et eller annet tidspunkt kan legen din diskutere langsomt å redusere medisinen. Men du bør aldri redusere dosen eller slutte å ta medisinen uten å snakke med legen din først.

Andre medisiner

En medisin du tar mot en annen tilstand kan også utløse en oppblussing. Dette kan skje hvis du tar et antibiotikum for å behandle en bakteriell infeksjon. Antibiotika kan noen ganger forstyrre balansen mellom tarmbakterier i tarmen og forårsake diaré.

Også visse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som aspirin og ibuprofen kan irritere tykktarmen og forårsake bluss. Dette betyr ikke at du bør slutte å ta smertestillende medisiner eller antibiotika. Men du bør snakke med legen din før du tar disse legemidlene.

Hvis du opplever magesmerter etter å ha tatt et NSAID, kan legen din foreslå paracetamol for å redusere smerte i stedet. Hvis du tar et antibiotikum, kan du også trenge en midlertidig medisin mot diaré for å bekjempe mulige bivirkninger.

Understreke

Stress forårsaker ikke UC, men det kan forverre symptomene og utløse en oppblussing.

Når du er under stress, går kroppen din i kamp-eller-fly-modus. Det frigjør hormoner som øker pulsen og øker adrenalinet. Disse stresshormonene stimulerer også en inflammatorisk respons.

I små doser er stresshormoner ufarlige. Kronisk stress, derimot, kan holde kroppen din i betent tilstand og forverre UC-symptomer.

Kosthold

Maten du spiser kan også forverre symptomene på UC. Du kan ha en oppblussing eller legge merke til at symptomene dine blir verre etter inntak av visse typer matvarer, for eksempel:

• meieri
• rå frukt og grønnsaker
• bønner
• krydret mat
• kunstige søtningsstoffer
• popcorn
• kjøtt
• nøtter og frø
• fet mat

Plagsomme drikker kan omfatte melk, alkohol, kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker.

Matvarer som utløser UC-blusser varierer fra person til person. Måten kroppen din reagerer på visse matvarer kan endres over tid.

Ta bort

Det er mulig å forbedre symptomer på UC og oppnå remisjon med diett og livsstilsendringer. Nøkkelen er å identifisere og unngå faktorer som kan utløse oppblussing. Å ta raske tiltak under en oppblussing kan da bringe tilstanden din under kontroll.