Hvordan øke magesyren hjemme

Innhold

• Hva forårsaker lav magesyre?
• Symptomer på lav magesyre
• 5 måter å forbedre magesyre på
• 1. Tygg maten
• 2. Begrens bearbeidet mat
• 3. Spis gjærede grønnsaker
• 4. Drikk eplecidereddik
• 5. Spis ingefær
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Lav magesyre

Magesyre, også referert til som magesyre, er viktig for fordøyelsesprosessen. Når magen ikke kan produsere nok syre, kan viktige mineraler og proteiner ikke absorberes i denne kroppen. Lav magesyre er medisinsk referert til som hypoklorhydria.

Hvis kroppen ikke mottar nødvendige næringsstoffer, kan du bli vitamin- eller mineralmangel. Magesyre er også ansvarlig for å drepe skadelige bakterier fra matvarer og nøytralisere enzymer. Lav magesyre kan etterlate kroppen sårbar for en rekke sykdommer og helsekomplikasjoner.

Utilstrekkelige nivåer av magesyre har vært assosiert med en rekke helsemessige forhold, inkludert:

• urolig mage
• kvalme
• sure oppstøt
• halsbrann
• underernæring
• hudproblemer
• osteoporose
• lekk tarmsyndrom
• diabetes
• kreft
• astma
• leddgikt
• tynntarms bakteriell gjengroing (SIBO)

Hva forårsaker lav magesyre?

Det er en rekke medvirkende faktorer for lav magesyre. Stress og dårlig kosthold er to av de vanligste årsakene som direkte kan påvirke fordøyelsesprosessen.

Andre faktorer som kan forårsake lav magesyre inkluderer:

• spiser for fort
• høyt sukkerinntak
• sinkmangel
• alder
• syrenøytraliserende medisiner og reseptbelagte medisiner
• matfølsomhet eller allergi
• infeksjon
• kronisk sykdom

Å takle disse problemene kan ikke bare øke og normalisere magesyrenivået, men også forbedre fordøyelseshelsen og redusere stress på kroppen din.

Symptomer på lav magesyre

Lav magesyre er en utløser for dårlig fordøyelsesaktivitet. Fordi mat og næringsstoffer ikke kan brytes ned, sitter de i magen og får bakterier til å bygge seg opp. De viktigste symptomene fra denne prosessen er gass og oppblåsthet.

Andre symptomer du kan oppleve fra lav magesyre inkluderer:

• kramper
• halsbrann
• kvalme
• sure oppstøt
• forstoppelse
• diaré
• infeksjon
• ufordøyd mat i avføring
• dårlig ånde
• svakt hår og negler
• tørr hud
• hårtap

5 måter å forbedre magesyre på

Behandling av lav magesyre avhenger av den underliggende årsaken. Hvis du har fått forskrevet syrenøytraliserende medisin mot symptomer på halsbrann, kan legen din endre resepten din for å unngå å utløse hypoklorhydriasymptomer.

Imidlertid er det noen få trinn du kan følge for å øke magesyrenivået på egen hånd.

1. Tygg maten

Et enkelt, men oversett tips for å forbedre magesyrenivået og fordøyelsen, er å tygge maten grundig. Fordøyelsen begynner ved munnen din. Å løpe gjennom måltidene dine kan påvirke hvordan kroppen din fordøyer maten din.

Tygg maten og ta mindre biter for å stimulere fordøyelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer assosiert med lav magesyre og bidra til å opprettholde et positivt nivå i magen.

2. Begrens bearbeidet mat

Et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker kan også øke magesyrenivået. Bearbeidet mat og sukker kan forårsake betennelse i magen, redusere syreaktiviteten og utløse syre reflukssymptomer.

Å innlemme et sunt kosthold kan også forbedre fordøyelsesprosessen, slik at magen tilstrekkelig kan bryte ned maten og absorbere essensielle proteiner i kroppen. Vurder å begrense alkoholinntaket for å få ekstra fordeler.

3. Spis gjærede grønnsaker

Fermenterte grønnsaker - som kimchi, surkål og sylteagurk - kan naturlig forbedre magesyrenivået. Fermenterte grønnsaker og matvarer har probiotiske effekter som kan forbedre fordøyelsen, bekjempe skadelige bakterier og redusere betennelse fra lav magesyre.

Annet enn å forbedre fordøyelsen, har gjærede grønnsaker vært assosiert med å styrke immunfunksjonen, fremme vekttap og senke blodtrykket. Før du tar i bruk gjæret mat i kostholdet ditt, må du diskutere risikoen og fordelene med legen din.

4. Drikk eplecidereddik

Rå eplecidereddik er en gjæret væske laget av knuste epler, bakterier og gjær. Den er rik på proteiner og enzymer som kan bidra til å bryte ned bakterier i maten. Rå eplecidereddik kan øke magesyrenivået fordi dets sure egenskaper introduserer mer syre i fordøyelseskanalen.

Annet enn å øke magesyrenivået, har rå eplecidereddik vært assosiert med å redusere symptomene fra acid reflux, diabetes og høyt blodsukker.

For å bruke eplecidereddik, fortynn en liten mengde med vann og drikk den før måltidet. Uten vann eller annet løsemiddel kan eplecidereddik skade emaljen på tennene.

Du kan handle eplecidereddik på Amazon.

5. Spis ingefær

Ingefær er viden kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, en viktig egenskap for å redusere betennelse fra lav magesyre. Det har også blitt anerkjent som en alternativ behandling for acid reflux og andre gastrointestinale lidelser. Imidlertid er det behov for mer forskning for å bekrefte effekten av å forbedre magesyren.

Du kan skive, rive eller bratt ingefær i te og mat. Den er også tilgjengelig som et oralt tilskudd og som et pulver. Rådfør deg med legen din før du tar ingefær inn i kostholdet ditt.

Outlook

Magesyre er viktig for riktig fordøyelse. Lave mengder hindrer magen i å absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav magesyre etterlater også kroppen sårbar for infeksjoner.

Mens behandlingen avhenger av den underliggende årsaken, kan innlemmelse av livsstilsendringer og forbedring av kostholdet ditt hjelpe deg med å øke magesyrenivået på egen hånd.

Før du fortsetter med en alternativ behandling, må du diskutere alternativene med legen din. Din tilstand kan kreve en mer konvensjonell tilnærming.