Dette tipset fra Allyson Felix vil hjelpe deg å nå dine langsiktige mål en gang for alle

Innhold

• Anmeldelse for

Allyson Felix er den mest dekorerte kvinnen i amerikansk friidrettshistorie med totalt ni olympiske medaljer. For å bli en rekordstor idrettsutøver, har den 32 år gamle banen superstjerne måttet sette (og oppnå) noen seriøse langsiktige mål-noe hun har kommet til å mestre i løpet av karrieren.

Hun har øynene opp for sommer-OL 2020 i Tokyo, hvor hun håper å få med seg gull på både 200- og 400 meter sprint. Men mens hun holder tritt, starter hun ikke intensiv trening før neste år som forberedelse til verdensmesterskapet i 2019. Selv om det er veldig lenge igjen, bruker hun hvert øyeblikk hun har til forberedelse - bortsett fra når hun hjelper til med å trene løpere til Special Olympics som arrangeres i Abu Dhabi i 2019. Snakk om #goals.

"Mål som er så langt ute kan være vanskelige," sa Felix nylig Form. "Jeg ser på denne tiden som et springbrett. Dette året har tillatt meg å fokusere på flere tekniske aspekter ved trening, samtidig som jeg har gitt kroppen en pause fra intensiteten i mesterskapssesongen."

Felix sier at det handler om å ta det en dag av gangen. "Hvis du har et langsiktig mål, bryte det ned," sier hun."De mindre målene vil være mye lettere å oppnå." (Relatert: Allyson Felix viser modell Kai Newman hvordan det egentlig er å trene som olympier)

ICYDK, 54 prosent av menneskene gir opp sine beslutninger (nyttår eller ikke) innen seks måneder, og bare 8 prosent er fremdeles vellykket innen utgangen av året.

Felix lever av en hack som lar henne bli en del av de unnvikende 8 prosentene: "Skriv ned målene dine, inkludert hva du må gjøre for å oppnå dem," sier hun. "Jeg journalfører alle treningsøktene mine slik at jeg kan se tilbake på det jeg har gjort dag ut og dag inn, og det er på en måte som en vei til de store målene. Hvis det er hull i den banen, vil du ikke komme til det du til syvende og sist vil oppnå. Det er et sentralt stykke for å holde meg motivert for meg. " (Hvis du leter etter flere tips, kan du angi nyttårsforsetter du faktisk vil beholde.)

"Jeg har lært så mye på veien etter å ha løpt i alle disse årene. Jeg føler at jeg endelig er på et punkt hvor jeg føler at jeg kan bruke erfaringen min og dra nytte av den," sier hun. "Noen av de viktigste tingene jeg håper å gjøre er å trene smartere. [I løpet av] mine yngre år trodde jeg at mer jobbe jo bedre, jo vanskeligere Jeg jobbet bedre-og nå innser jeg definitivt at det handler om å være smart, og at utvinning er det så viktig. Det handler om kvalitet fremfor kvantitet, og det er noe som har gitt meg en lang karriere. "

I mellomtiden jobber hun sammen med løpere med intellektuelle funksjonshemminger for å forberede dem til de kommende Special Olympics mens hun forbereder seg til å begynne å trene igjen snart. "Spesial -OL har virkelig påvirket livet mitt, og jeg visste at det var noe jeg ønsket å engasjere meg med i løpet av året mitt," sier hun. "Jeg lånte meg ut til saken i håp om å hjelpe andre, men jeg har definitivt gått bort fra denne opplevelsen og følte at det var jeg som forandret meg." Oppdrag utført.

Anmeldelse for