6 utrolige helsemessige fordeler av dans

Innhold

• 1. Hjelper deg med å gå ned i vekt
• 2. Stimulerer minne
• 3. Forbedrer holdning og fleksibilitet
• 4. Reduserer stress
• 5. Unngå depresjon
• 6. Forbedrer balansen

Dans er en type sport som kan praktiseres på forskjellige måter og i forskjellige stiler, med en annen modalitet for nesten alle, i henhold til deres preferanser.

Denne sporten, i tillegg til å være en form for kreativt uttrykk, gir også mange fordeler for kropp og sinn, og er et flott alternativ for de som ikke liker eller ikke kan øve treningsøvinger som fotball, tennis eller løping, for eksempel.

I tillegg er det ingen aldersgrense for dans, og det er derfor en aktivitet som kan startes i barndommen eller voksenlivet og opprettholdes til alderdommen, og fortsetter å ha flere fordeler.

1. Hjelper deg med å gå ned i vekt

Dans er en type aerob aktivitet som lar deg forbrenne opptil 600 kalorier i timen, i henhold til hastigheten og intensiteten til modaliteten som praktiseres. Dermed forbrenner de som driver med hiphop eller zumba mer kalorier enn de som driver med ballett eller magedans:

I tillegg, da det er en morsom aktivitet, gjør dans vekttapsprosessen mindre kjedelig, og hjelper folk med å opprettholde en vanlig treningsplan gjennom hele uken.

2. Stimulerer minne

Dans er en type aktivitet som krever god minnekapasitet, ikke bare for å dekorere ordninger, men også for å huske hvordan hvert trinn gjøres perfekt. Dermed er dette et godt alternativ for de som trenger å stimulere hukommelsen, ettersom det over tid blir lettere å dekorere nye trinn og ordninger.

Siden det involverer mye hjerneaktivitet, hjelper dans også til å forhindre forverring av nerveceller i hjernen, noe som kan forbedre aldring og forhindre utbrudd av demens eller sykdommer som Alzheimers.

3. Forbedrer holdning og fleksibilitet

Dårlig holdning, som normalt utvikler seg på jobb på grunn av å sitte lenge ved datamaskinen, kan være ansvarlig for mange typer ryggsmerter, da det forårsaker små endringer i ryggraden. I disse tilfellene kan dans være ganske gunstig, for å danse er det nødvendig å opprettholde en god holdning med rett ryggrad, i motsetning til endringene som oppstår på jobben.

Når det gjelder dansestiler som har trinn med høye spark eller veldig kompliserte figurer, som i tilfellet med balldanser, kan dans også forbedre fleksibiliteten, siden det hjelper å strekke musklene og holde dem mer avslappede.

4. Reduserer stress

Fordi det er en morsom aktivitet, men samtidig kompleks, lar dans deg glemme ulike typer problemer og bare fokusere på det du gjør. Dermed er det lettere å frigjøre stresset som er akkumulert på dagtid på jobb eller hjemme, for eksempel.

5. Unngå depresjon

De fleste dansemodaliteter involverer klasser der flere mennesker er til stede, noe som øker sosial interaksjon og unngår isolasjonen som ofte er ansvarlig for å føre til depresjon.

I tillegg er dans også veldig gøy og fungerer både kropp og sinn, noe som fører til at kroppen produserer flere endorfiner, som fungerer som naturlige antidepressiva, og bekjemper mulige symptomer på depresjon.

6. Forbedrer balansen

I nesten alle typer dans er det trinn som krever mye balanse, for eksempel å slå på det ene benet, stå på tåen eller opprettholde samme stilling i noen tid. Denne typen trinn hjelper til med å utvikle og styrke en gruppe støttemuskler som forbedrer balansen i det daglige livet.

Dermed er det en lavere risiko for fall i daglige aktiviteter eller for å utvikle skader ved å løfte vekter.