Stram rumpa og lår

Innhold

• Anmeldelse for

Mens aerob trening hjelper til med å brenne kalorier, viser ny forskning at fordi trening i lavere kroppsresistens er en rask måte å øke muskelen på, er det nøkkelen til toning av muskler og reduksjon av cellulitter. De to cellulittbustende styrkebevegelsene på neste side kommer fra Bob Golde, en sertifisert treningscoach med State of the Art Fitness i Woodland Hills, California. Knebøyhoppet virker rumpa, quads og hamstrings både når du hopper og når du lander , noe som gjør det til et supereffektivt, tidseffektivt trekk; med den skråstilte plié-benpressen strammer og toner du også innsiden av lårene.

Kalorimordere

Dra fordel av sesongens mange kaloriforbrenningsmuligheter.

Hvis du...

sykkel til stranden vs. sirkel rundt tomten på jakt etter parkering

På 10 minutter kan du brenne ...

60 kalorier vs. 10 kalorier

Hvis du...

gjøre ryggløpet i bassenget vs. salong på en oppblåsbar flåte

På 10 minutter kan du brenne ...

80 kalorier vs. 10 kalorier

Hvis du...

bygge sandslott vs. ligge i en strandstol og lese en skremmende roman

På 10 minutter kan du brenne ...

28 kalorier vs. 10 kalorier

Hvis du...

spille volleyball med ny kjæreste vs. gå på kino med ny kjæreste

På 10 minutter kan du brenne...

30 kalorier vs. 10 kalorier

Hvis du...

padle rundt i kajakk vs. gå til kjøpesenteret og handle sandaler

På 10 minutter kan du brenne...

50 kalorier vs. 23 kalorier

Hvis du...

vask og voks bilen din vs. betal $ 10 og kjør gjennom bilvask

På 10 minutter kan du brenne...

45 kalorier vs. 10 kalorier

For flere gode tips om hvordan du kommer i form, abonner på SHAPE! Klikk her.

Anmeldelse for