7 årsaker til en stram kjeve, pluss tips for å lindre spenningen

Innhold

• 7 årsaker
• 1. Temporomandibulære leddsykdommer (TMD eller TMJD)
• 2. Stress
• 3. Sliping av tenner (bruxisme)
• 4. Overdreven tygging
• 5. Revmatoid artritt (RA)
• 6. Slitasjegikt (OA)
• 7. stivkrampe
• Øvelser for å lindre tetthet i kjeven
• 1. Manuell kjeveåpningsøvelse
• 2. Kjeveleddstrekning
• 3. Smil strekk
• Munnbeskyttere for tett kjeve
• Munnbeskyttelse for tannsliping
• Munnvakt for leddsykdommer
• Massasje
• Andre behandlinger
• Forebygging
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

En tett kjeve kan forårsake smerte eller ubehag i mange deler av kroppen din, inkludert hodet, ørene, tennene, ansiktet og nakken. Intensiteten av smertene kan variere, og kan beskrives som vondt, bankende, ømt eller alvorlig. Disse følelsene kan bli verre når du tygger eller gjesper.

Den nøyaktige plasseringen av smertene kan også variere. Hvis du har en tett kjeve, kan du føle ubehag på den ene eller begge sider av ansiktet, kjeve, nese, munn eller ører.

I tillegg til smerte, kan andre symptomer på en tett kjeve omfatte:

• begrenset bevegelsesområde når du prøver å åpne munnen
• låsing av kjeveleddet
• klikkelyder

Les videre for å lære om mulige årsaker til en tett kjeve og hva du kan gjøre for å finne lindring og forhindre fremtidig tetthet.

7 årsaker

Det er syv mulige årsaker til en tett kjeve.

1. Temporomandibulære leddsykdommer (TMD eller TMJD)

TMD forårsaker smerter i kjeveleddet og omkringliggende muskler. Det kan forårsake smerte eller låsing i ett eller begge hengseleddene (temporomandibulære ledd). Disse leddene er plassert mellom underkjeven og det tidlige beinet.

TMD kan også forårsake vondt eller bankende smerte og følelser av ømhet i eller nær øret, kjeve og ansikt. Tygging av mat kan øke følelsen av smerte. Tygging kan også gi en klikkelyd eller sliping.

TMD-smerte er ofte midlertidig og kan forsvinne ved hjemmehjelp.

2. Stress

Følelser av stress og angst kan noen ganger føre til at du uforvarende knytter kjeve eller sliter tennene mens du sover. Du kan også holde kjeven i en sammenklemt stilling mens du er våken uten å være klar over det.

Disse handlingene kan forårsake følelser av tetthet i kjeven og smerter i søvn og våkne timer. Smertene kan være verre mens du spiser eller snakker.

Stress kan også forårsake andre symptomer, for eksempel spenningshodepine.

3. Sliping av tenner (bruxisme)

Bruksisme (tannsliping) eller knusing kan være forårsaket av stress, genetikk eller tannproblemer, for eksempel feiljusterte tenner. Bruxisme kan forekomme under søvn. Det kan også oppstå når du er våken, selv om du kanskje ikke er bevisst klar over det.

Bruksisme kan forårsake tetthet eller følelse av ømhet i ansiktet, nakken og over- eller underkjeven. Det kan også forårsake hodepine eller øreverk.

4. Overdreven tygging

Tyggegummi eller andre stoffer for mye kan føre til tetthet i underkjeven (underkjeven).

5. Revmatoid artritt (RA)

Revmatoid (RA) er en autoimmun inflammatorisk lidelse. Det påvirker muskler og ledd i hele kroppen. Opp til personer med RA har TMD, noe som er en årsak til tetthet i kjeven.

RA kan skade kjeveleddet og omkringliggende vev. Det kan også føre til tap av bein i kjeven.

6. Slitasjegikt (OA)

Selv om det er sjeldent, er det mulig for slitasjegikt (OA) å forekomme i temporomandibulære ledd. Det kan føre til forverring og tap av funksjon av kjevebenet, brusk og vev. Dette kan resultere i en tett, smertefull kjeve. Det kan også forårsake utstrålende smerter til det omkringliggende området.

7. stivkrampe

Tetanus (lockjaw) er en potensielt dødelig bakterieinfeksjon. Symptomer inkluderer stivhet i magen, problemer med å svelge og smertefulle muskelsammentrekninger i kjeve og nakke.

Tetanus-vaksinen (Tdap) forhindrer mot denne infeksjonen og har redusert forekomsten av tetanus betydelig i USA.

Øvelser for å lindre tetthet i kjeven

I noen tilfeller kan du kanskje avlaste tette kjeve muskler ved hjelp av målrettede øvelser og strekninger. Her er tre du kan prøve:

1. Manuell kjeveåpningsøvelse

Gjenta små bevegelser for munnåpning og munnlukking flere ganger som oppvarming. Deretter plasserer du fingrene på toppen av de fire fremre tennene.

Trekk sakte ned til du føler lett ubehag på den stramme siden av kjeven. Hold i 30 sekunder, og slipp kjeven sakte tilbake til den stirrende stillingen.

Begynn med å gjenta denne strekningen tre ganger, og arbeid deg opp til 12 repetisjoner.

2. Kjeveleddstrekning

Denne øvelsen hjelper til med å strekke musklene i kjeve og nakke.

Trykk tungespissen på munntaket, rett bak de fremre tennene uten å berøre dem. Deretter bruker du tungen for å legge et mildt trykk. Åpne munnen sakte så bredt du kan, og lukk den deretter sakte.

Stopp på det punktet hvor du føler ubehag. Gjenta opptil 10 ganger. Du bør imidlertid ikke gjøre denne øvelsen hvis det gir deg smerter.

3. Smil strekk

Denne strekningen bidrar til å eliminere stress i ansiktsmuskulaturen, over- og underkjeven og nakken.

Smil det bredeste smilet du kan uten å føle tetthet eller smerte. Mens du smiler, må du sakte åpne kjeve ytterligere 2 tommer. Pust dypt gjennom munnen din, og pust ut mens du slipper smilet. Gjenta opptil 10 ganger.

Munnbeskyttere for tett kjeve

Du kan ha nytte av å ha på deg en munnbeskyttelse, spesielt hvis tettheten i kjeve er forårsaket av tenner eller sliping av tennene i søvne. Det er flere typer munnbeskyttere tilgjengelig.

Du kan trenge en bestemt type basert på årsaken til tilstanden din. Din lege eller tannlege skal kunne anbefale en passende munnbeskyttelse.

Munnbeskyttelse for tannsliping

Hvis du sliper tennene i søvnen, kan tannlegen anbefale en munnbeskyttelse for å redusere kontakten mellom øvre og nedre tenner. Dette vil bidra til å redusere slitasje på tennene. Det kan også bidra til å eliminere tetthet og smerte i kjeven.

Munnbeskyttere for bruxisme kan være laget av flere materialer, alt fra hard akryl til myk plast. Det er mange reseptfrie merker av munnbeskyttere tilgjengelig, selv om det kan være å foretrekke å lage en skreddersydd til munnen din.

Skreddersydde munnbeskyttere er et dyrere alternativ, men de tillater forskjellige tykkelsesnivåer basert på alvorlighetsgraden av tennene dine. De er også mer effektive for å redusere kjevebelastning og hjelpe kjeven din med å justere naturlig enn butikk kjøpte alternativer.

Snakk med tannlegen om hvilken type som er best for deg.

Munnvakt for leddsykdommer

Hvis du har en leddsykdom, for eksempel TMD, kan tannlegen din anbefale en munnvakt som kalles en skinne. Skinner er laget av hard eller myk akryl, og er vanligvis skreddersydd.

De er designet for å holde kjeven forsiktig fremover og stikke frem foran munnen. Dette bidrar til å redusere belastningen på kjevebenet og omkringliggende muskler.

Tannlegen din kan anbefale deg å bruke skinnen 24 timer i døgnet i stedet for bare om natten. Behandlingen kan vare fra måneder til år.

Massasje

Massering av kjeve kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere tettheten i muskler. Du kan prøve dette ved å åpne munnen og gni musklene ved siden av ørene i sirkelbevegelse. Dette er området der de temporomandibulære leddene er lokalisert. Prøv dette flere ganger om dagen, inkludert rett før sengetid.

Andre behandlinger

Det er også behandlinger som kan gi lindring. Disse inkluderer:

• varm eller kald komprimering på kjevemuskulaturen
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller andre reseptfrie smertestillende midler
• reseptbelagte medisiner, inkludert muskelavslappende eller antidepressiva
• Botox-injeksjoner
• hode og nakke strekker seg
• akupunktur
• kortbølge diatermi laserbehandling

Forebygging

Å redusere stress og angst kan bidra til å forhindre kjevepine. Stress-busters å prøve inkluderer:

• dype pusteøvelser
• aerob aktivitet med lite innvirkning, som dans, turgåing og svømming
• yoga
• meditasjon

Unngå overdreven tygging og overforbruk av kjeve muskler kan også bidra til å forhindre kjeve smerter. Prøv å spise myk mat som ikke er klissete, og unngå mat som krever overdreven tygging, som biff, taffy, rå gulrøtter og nøtter.

Hvis forebyggingsteknikker hjemme ikke fungerer, snakk med legen din eller tannlegen for å finne ut hvordan du kan finne lindring for tetthet i kjeven.

Ta bort

En tett, smertefull kjeve kan være forårsaket av en rekke forhold, inkludert bruksisme, TMD og stress. Noen hjemme-løsninger kan gi lindring eller forhindre tetthet og smerte.

Disse inkluderer stressreduksjon og atferdsmodifikasjoner, for eksempel å spise myk mat og unngå tyggegummi. Munnbeskyttere eller skinner kan også hjelpe.