Så du har kastet ryggen. Hva nå?

Innhold

• symptomer
• Fører til
• Diagnose
• behandlinger
• Når du skal begynne å bevege deg igjen
• Forebygging
• Når du skal oppsøke lege
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Når du kaster ut ryggen, vil du føle et raskt utbrudd av korsryggsmerter. Smertene kan være forskjellige eller verre hvis du har kroniske korsryggsmerter.

Mange ganger oppstår denne smerten etter hardt arbeid, for eksempel å måke eller løfte tunge gjenstander, eller en skade.

Å kaste ut ryggen kan forhindre deg i dine vanlige aktiviteter i flere dager. Du lurer kanskje på om du trenger å søke akutt oppmerksomhet.

Fortsett å lese for mer informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe ryggen hjemme og når det er på tide å oppsøke lege.

symptomer

Å kaste ut ryggen kan føre til følgende symptomer:

• stivhet i ryggen som hindrer deg i å bevege deg bra
• intense korsryggsmerter
• muskelspasmer, eller intense anstrengelser av muskelstramming og avslapning
• problemer med å opprettholde god holdning

Når smertene starter, varer det vanligvis ikke mer enn 10 til 14 dager hvis det er en akutt skade. Ellers kan symptomene være de med en kronisk ryggproblem.

Fører til

Å kaste ut ryggen betyr vanligvis at du har anstrengt musklene i ryggen. Å løfte tunge gjenstander eller bøye seg fremover i en vanskelig stilling er vanlige muskelbelastningsårsaker. Smerten som muskel belastningen gir er vanligvis rett rundt korsryggen og ikke lenger.

Noen av de vanligste aktivitetene som forårsaker å kaste ut ryggen inkluderer:

• vri på ryggen, som når du treffer en golfball
• løfte noe for tungt
• strekker ryggen for langt
• trener dårlig kroppsholdning og kroppsmekanikk når du løfter

Å utføre en eller flere av disse aktivitetene kan føre til skader på en rekke strukturer som støtter ryggen, som:

• leddbånd
• muskler
• blodårer
• bindevev

Til og med mindre skader, som små rifter i de beskyttende virvelskivene, kan stimulere nervene i ryggen og føre til betennelse og smerter.

Diagnose

De fleste kan identifisere aktiviteten eller skaden når de kastet ryggen.

Legen din vil begynne med å spørre deg om symptomene dine, hva du gjorde da du la merke til dem, og hva som gjør dem verre eller bedre. De vil vurdere symptomene dine når du stiller en diagnose og anbefaler behandlinger.

For eksempel, hvis smertene dine er alvorlige eller forårsaker alvorlige symptomer, som nummenhet i bena eller tap av blærekontroll, vil legen din vanligvis anbefale ytterligere tester. Imidlertid, hvis legen din mistenker rygg belastning, kan det hende at de ikke anbefaler bildebehandling.

Imaging studier kan noen ganger avdekke underliggende skader eller andre årsaker til ryggsmerter, for eksempel en svulst. Eksempler på avbildningstudier en lege kan anbefale inkluderer:

• Røntgen
• CT skann
• MR

Hvis ryggsmerter ikke blir bedre etter to uker eller blir verre, kan det hende du må ringe legen din for å avtale tid for videre testing.

behandlinger

Det første du må gjøre etter at du har kasta ut ryggen er hvile. Hvilning lar kroppen din lege og redusere betennelse. I tillegg vil smertene sannsynligvis begrense de daglige aktivitetene dine rett etter at du har kastet ut ryggen.

Lytt til kroppen din når du blir frisk av en ryggskade. Prøv å ikke overdrive aktivitetene dine. I tillegg til hvile, kan det være lurt å prøve følgende tips:

• Påfør duk-dekkede ispakker på korsryggen i trinn på 10- til 15 minutter. Ikke påfør is direkte på huden, da det kan være skadelig.
• Ta en betennelsesdempende betennelsesdempende medisin, for eksempel ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan lindre smerter, men det er ikke en betennelsesdempende medisin.
• Bruk spesielle puter eller korsryggstøtter for å ta press fra ryggen. Et eksempel inkluderer å rulle opp et håndkle og plassere det bak kurven på korsryggen. Leger kaller dette en korsrygg.
• Sov med korsrygg bak ryggen eller med en pute mellom bena hvis du sover på siden. Disse søvnposisjonene kan redusere stress på ryggen. Unngå å sove på magen, da dette kan forverre ryggsmerter.
• Snakk med legen din om å se en kiropraktor for behandling kan være nyttig for din skade.

Når du skal begynne å bevege deg igjen

Etter omtrent en til tre dager med hvile, begynn å bevege deg igjen for å forhindre stivhet og forbedre blodstrømmen til skadde muskler.

Å hjelpe deg med sakte, enkle strekk og gå i trinn på 10 minutter kan hjelpe. Eksempler inkluderer å trekke knærne inn mot brystet eller trekke rette ben mot brystet.

Mens noen aktiviteter kan være fordelaktige, har andre potensial til å forverre ryggsmerter. Unngå aktiviteter som innebærer:

• tung løfting
• bøying i midjen
• vri ryggraden, for eksempel å slå en golf eller tennisball

I tillegg til hjemme-behandlinger, kan legen din anbefale og foreskrive ytterligere behandlinger. Eksempler inkluderer:

• fysioterapi
• sterkere betennelsesdempende medisiner, muskelavslappende midler eller smertestillende medisiner
• steroidinjeksjoner

I sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for å rette på skader. Hvis du har kroniske ryggsmerter som ble forverret av en skade, kan dette være tilfelle.

Forebygging

Å ha sterke rygg- og kjernemuskler kan bidra til å redusere sannsynligheten for at du kaster ut ryggen. Aktiviteter som kan hjelpe deg med å opprettholde en sterk rygg og samtidig fremme fleksibilitet inkluderer Pilates, yoga og tai chi.

I tillegg til fysisk aktivitet, kan du også bruke verneutstyr når det er mulig for å redusere sannsynligheten for ryggskade. Eksempler inkluderer et vektløftende belte eller ryggstøtte som gir ekstra støtte. Mange størrelser og alternativer er tilgjengelige.

For ekstra hjelp, ta kontakt med en sertifisert personlig trener eller fysioterapeut for den beste holdningen og de sikreste øvelsene.

Pass også på å trene god holdning når du løfter tunge gjenstander for å forhindre ryggskader. Husk å:

• Hold albuene og armene så nær kroppen din som mulig.
• Bøy i knærne og løft med bena, ikke med rygg- og ryggmusklene.
• Unngå å vri ryggen når du løfter deg.
• Avstå fra runking når du løfter.
• Hvil når gjenstanden blir for tung til å fortsette å løfte.

Bruk alltid god skjønn når du løfter tunge gjenstander. Hvis du tror belastningen kan være for tung, er den sannsynligvis. Rekrutter en annen person til å hjelpe deg, eller prøv å bruke mekaniske hjelpemidler, for eksempel vogner eller spesialbærere.

Når du skal oppsøke lege

Søk legehjelp for følgende symptomer relatert til å kaste ut ryggen:

• blære- eller tarmsvikt
• nummenhet ned på et eller begge ben
• svakhet i beina som gjør det vanskelig å stå
• feber over 38,6 ° C

Symptomer som ikke er en nødsituasjon, men som fortsatt trenger øyeblikkelig legehjelp inkluderer:

• skader som ikke har redusert smerte ved hjemmebehandlinger
• smerter eller ubehag som fortsetter å forstyrre ditt daglige liv og aktiviteter

Hvis du føler at noe ikke stemmer med ryggen, er det best å se legen din før enn senere. Snakk med legen din om kiropraktiske behandlinger kan være nyttige for deg.

Bunnlinjen

I følge American Association of Neurological Surgeons, er 90 prosent av personer med korsryggs belastning eller forstuing kommet seg etter skaden i løpet av en måned.

Ideelt sett kan du behandle ryggskaden din hjemme. Hvis smertene dine blir verre eller gjør det vanskelig å fullføre daglige aktiviteter, bør du kontakte legen din.