The No BS Guide to Going to the Beach with Psoriasis

Innhold

• Oversikt
• Begrens tiden din i solen
• Bruk solkrem
• Svøm i vannet
• Hold deg i skyggen
• Hva skal jeg ha på meg
• Hva du skal pakke
• Takeaway

Oversikt

Sommeren kan komme som en stor lettelse når du har psoriasis. Sunshine er en venn med skjellende hud. Dens ultrafiolette (UV) stråler fungerer som lysterapi, rydder opp på vekten og gir deg den glatte huden du har savnet.

Likevel kan for mye tid i solen koste på bekostning av flere hudutbrudd. Det er derfor forsiktighet er viktig hvis du er på vei ut for å nyte en dag på stranden.

Begrens tiden din i solen

Sollys er god til å rydde opp i psoriasisvekter. Dens UVB-stråler sakte overladede hudceller fra å formere seg for mye.

Fangsten er at du må eksponere huden sakte for maksimal effekt. Å ligge i 15 minutter en gang om dagen i løpet av noen uker kan føre til noe rydding. Soling i timevis i strekk kan ha motsatt effekt.

Når du får solbrenthet, er den hummerlignende rødheten du ser (og føler) hudskader. Solbrenthet og andre hudskader irriterer huden din, noe som kan utløse nye psoriasisbluss.

Bruk solkrem

Hvis du planlegger å tilbringe en dag på stranden, er solkrem og solbeskyttende klær det viktigste for stranden. Velg en vannavstøtende, bredspektret solkrem med høy solfaktor (SPF).

Bruk Fitzpatrick-skalaen som en guide til hvilken SPF du skal bruke, og hvor lenge du skal være ute i solen. Hvis hudtypen din er 1 eller 2, er det mer sannsynlig at du brenner. Du vil bruke solkrem med 30 SPF eller høyere og sitte i skyggen mesteparten av tiden.

Ikke vær gjerrig med skjermen. Smør et tykt lag på all eksponert hud 15 minutter før du drar ut. Påfør den annenhver time, eller når du tar en dukkert i havet eller bassenget.

Solkrem er bare ett element av god solbeskyttelse. Bruk også en bredbrun hatt, UV-beskyttende klær og solbriller som ekstra skjold mot solen.

Svøm i vannet

Saltvann skal ikke skade psoriasis. Faktisk kan du legge merke til noe rydding etter en dukkert i havet.

I århundrer har mennesker med psoriasis og hudsykdommer reist til Dødehavet for å suge i det veldig salte vannet. Det er mer sannsynlig at magnesium og andre mineraler i sjøvann (ikke saltet) er ansvarlige for hudrensingen. Men salt kan hjelpe til med å kvitte seg med de døde hudcellene.

Hvis du tar en dukkert i havet, ta en varm dusj så snart du kommer hjem. Gni deretter på en fuktighetskrem for å forhindre at huden tørker ut.

Hold deg i skyggen

Varme kan irritere huden din og gi deg kløe. Prøv å unngå stranden på veldig varme dager. Når du henger ut ved kysten, hold deg så mye som mulig til skyggen.

Hva skal jeg ha på meg

Det er opp til deg, og hvor mye hud du er komfortabel med å vise. En mindre badedrakt vil utsette flere områder av den skalede huden du vil rydde. Men hvis du er ukomfortabel med å utsette plakettene dine, velg en dress som gir mer dekke, eller bruk en T-skjorte over den.

Hva du skal pakke

Du vil definitivt ha med deg solkrem og solbeskyttende klær, som en hatt med bred kant og solbriller.

Ta med en kjøler fylt med vann. Det vil holde deg hydrert og kjølig, noe som kan bidra til å forhindre at psoriasis blusser opp. Husk også å pakke inn litt snacks eller et lite måltid, slik at du ikke blir sulten.

Ta også med en paraply. Det er verdt å dra med, for det vil gi deg et skyggefullt sted hvor du kan trekke deg tilbake mellom de største soltimene klokken 10 og 16.

Takeaway

En dag på stranden kan være akkurat det å slappe av. Eksponering for sol og salt havvann kan også bidra til å forbedre huden din.

Før du plopper på håndkleet og begynner å sole deg, må du sørge for at du er dekket med et tykt lag med solkrem. Og begrens tiden i solen til 15 minutter eller så før du trekker deg tilbake til skyggen av en paraply.