Hva er kognitiv atferdsterapi

Innhold

• Hvordan det fungerer
• Vanligste kognitive forvrengninger

Kognitiv atferdsterapi består av kombinasjonen av kognitiv terapi og atferdsterapi, som er en type psykoterapi som ble utviklet på 1960-tallet, som fokuserer på hvordan personen behandler og tolker situasjoner og som kan generere lidelse.

Tolkninger, representasjoner eller tildeling av mening til visse situasjoner eller mennesker, gjenspeiles i automatiske tanker, som igjen aktiverer ubevisste grunnleggende strukturer: skjemaer og tro.

Dermed tar denne typen tilnærming sikte på å identifisere dysfunksjonelle tro og tanker, kalt kognitive forvrengninger, fastslår virkeligheten og korrigerer dem, for å endre de forvrengte troene som ligger til grunn for disse tankene.

Hvordan det fungerer

Atferdsterapi fokuserer på nåværende kognitive forvrengninger, uten å forkaste tidligere situasjoner, og hjelper personen til å endre atferd, tro og forvrengning i forhold til situasjonen som skaper lidelse og den følelsesmessige reaksjonen han har under den omstendigheten, ved å lære seg en ny måte. å reagere.

Opprinnelig gjør psykologen en fullstendig anamnese for å forstå pasientens mentale tilstand. I løpet av øktene er det en aktiv deltakelse mellom terapeuten og pasienten, som snakker om hva som bekymrer ham, og hvor psykologen fokuserer på problemene som forstyrrer hans liv, samt tolkningene eller betydningen som tilskrives dem, hjelper til med å forstå disse problemene. På denne måten korrigeres maladaptive atferdsmønstre og personlighetsutvikling fremmes.

Vanligste kognitive forvrengninger

Kognitive forvrengninger er forvrengte måter som mennesker må tolke visse hverdagssituasjoner, og som har negative konsekvenser for livet.

Den samme situasjonen kan utløse forskjellige tolkninger og atferd, men generelt tolker mennesker med kognitive forvrengninger dem alltid på en negativ måte.

De vanligste kognitive forvrengningene er:

• Katastrofisering, der personen er pessimistisk og negativ om en situasjon som har skjedd eller vil skje, uten å ta hensyn til andre mulige resultater.
• Emosjonell resonnement, som skjer når personen antar at hans følelser er et faktum, det vil si at han anser det han føler som en absolutt sannhet;
• Polarisering, der personen ser situasjoner i bare to eksklusive kategorier, tolking av situasjoner eller mennesker i absolutte termer;
• Selektiv abstraksjon, der bare ett aspekt av en gitt situasjon blir fremhevet, spesielt det negative, ignorerer de positive aspektene;
• Mental lesing, som består i å gjette og tro, uten bevis, på hva andre mennesker tenker, forkaste andre hypoteser;
• Merking, består i å merke en person og definere ham ved en bestemt situasjon, isolert;
• Minimalisering og maksimering, som er preget av å minimere personlige egenskaper og opplevelser og maksimere mangler;
• Imperativer, som består av å tenke på situasjoner som de burde vært, i stedet for å fokusere på hvordan ting er i virkeligheten.

Forstå og se eksempler på hver av disse kognitive forvrengningene.