Hva er senebetennelse i hoften og hva du skal gjøre

Innhold

• Hvilke symptomer
• Hvordan behandlingen blir gjort
• Øvelser for senebetennelse i hoften
• Øvelse 1: Sving bena
• Øvelse 2: Hip stretch

Hofte senebetennelse er et vanlig problem hos idrettsutøvere som bruker for mye sener rundt hoften, noe som får dem til å bli betent og forårsake symptomer som smerter når de går, stråler til benet, eller problemer med å bevege ett eller begge bena.

Vanligvis påvirker senebetennelse i hoften idrettsutøvere som praktiserer fysiske aktiviteter som involverer overdreven bruk av beina, som løping, sykling eller fotball, men det kan også forekomme hos eldre på grunn av progressiv slitasje på hofteleddet.

Hofte senebetennelse er herdelig i de fleste tilfeller, men sjansene for kur er større hos unge mennesker som gjennomgår fysioterapi.

Hvilke symptomer

Symptomer på senebetennelse i hoften kan omfatte:

• Hoftesmerter, som forverres over tid;
• Hoftesmerter, utstråling til benet;
• Vanskeligheter med å bevege beina;
• Benkramper, spesielt etter lange hvileperioder;
• Vanskeligheter med å gå, sitte eller ligge på den berørte siden.

Pasienten med symptomer på senebetennelse i hoften bør konsultere en fysioterapeut eller ortoped for å utføre en fysisk undersøkelse, diagnostisere problemet og sette i gang passende behandling.

Hvordan behandlingen blir gjort

Behandling av senebetennelse i hoften bør styres av en fysioterapeut, men den kan vanligvis startes hjemme med hvile og en ispose i 20 minutter, til konsultasjonsdagen med den ortopediske legen.

Etter konsultasjonen, og avhengig av årsaken til senebetennelse i hoften, kan det anbefales å ta betennelsesdempende medisiner, slik som Ibuprofen, og å gjennomgå fysioterapi for senebetennelse i hoften, som inkluderer et sett med øvelser som hjelper til lindre press på senene, redusere smertene.

I de mest alvorlige tilfellene kan behandling av senebetennelse i hoften omfatte kirurgi for å fjerne seneskader eller for å erstatte hofteleddet, spesielt når det gjelder eldre pasienter.

Øvelser for senebetennelse i hoften

Øvelser for senebetennelse i hoften hjelper til med å varme opp senene og lindrer derfor smerter. Imidlertid bør de unngås hvis de forårsaker alvorlig smerte.

Øvelse 1: Sving bena

For å gjøre denne øvelsen, må du stå ved siden av en vegg og holde veggen med din nærmeste arm. Løft deretter benet lengst fra veggen og sving det frem og tilbake 10 ganger, og løft det så mye som mulig.

Deretter skal beinet gå tilbake til startposisjonen og øvelsen skal gjentas, og svinge benet fra side til side foran benet som hviler på gulvet. Avslutt øvelsen ved å gjenta trinnene med det andre benet.

Øvelse 2: Hip stretch

For å utføre den andre øvelsen, må personen ligge på ryggen og bøye høyre kne mot brystet. Med venstre hånd trekker du høyre kne mot venstre side av kroppen, og opprettholder posisjonen vist på bilde 2 i 20 sekunder. Deretter bør man gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen med venstre kne.

Kjenn andre årsaker til hoftesmerter.