Tarotkort kan være den kuleste nye måten å meditere på

Innhold

• Grunnleggende om Tarot -kortet
• Hvordan lese tarotkort
• Hvordan bruke tarotkort til meditasjon
• Anmeldelse for

Det er ingen tvil om at meditasjon har hatt et øyeblikk i en stund nå - det er tonnevis av nye studioer og apper viet til praksisen. Men hvis du blar gjennom Insta-feeden din, er sjansen stor for at du har sett noen mystisk utseende kortstokker lagt til blandingen nå, sammen med vakre bilder av helbredende krystaller. For de uinnvidde er disse kjent som tarotkortstokker, og nei, du trenger ikke å være synsk for å bruke dem.

Faktisk, i løpet av det siste året eller så, har jeg lært meg selv noen tarotkortferdigheter - og har snakket med eksperter på området. Jeg har funnet ut at hobbyen har blitt min egen form for (Instagram-vennlig) oppmerksom meditasjon. Her er det du trenger å vite om hvordan du faktisk kan bruke tarotkort for å forbedre din mentale helse.

Grunnleggende om Tarot -kortet

Ikke bare din standard kortstokk med 52 spillekort, taroten består faktisk av 78 forskjellige kort. Tarot er ganske OG, med bånd tilbake til 1400-tallet i Europa, hvor de fleste kortstokker ble brukt til å spille et kortspill som ligner på bridge. I følge eksperter ble tarotkort først brukt til spådomsformål på 1700-tallet, men det var først i 1977 at amerikanerne viste interesse for tarotlesing med utgivelsen av Tarotkort for moro og spådom.

En tarotstokk kan brytes ned som sådan: Den store arcanaen er trumfkortene nummerert 0 til 22 og er hver representant for et annet stadium i livet; minor arcana, derimot, er ofte representative for daglige saker, ifølge Ruby Warrington, redaktør for The Numinous og forfatter av Material Girl, Mystical World. Disse kortene er delt inn i fire drakter-sverd, sverd, tryllestavler og pentakler-som går fra ess til 10 sammen med en domstol bestående av hver side, ridder, dronning og konge. Hvert enkelt kort har en annen betydning og en rekke individuelle tolkninger avhengig av leseren, de andre kortene som er trukket og spørsmålene som stilles, sier Warrington. Og selv om det å lese tarotkort selv kan virke som en uteaktivitet som er best for synske og lignende, trenger du faktisk ikke å være klarsynt for å bruke tarotkort til din fordel. (BTW, her er hva energiarbeidere egentlig gjøre.)

Hvordan lese tarotkort

Selv om du kan bruke mange år på å lære å lese tarotkort, er det viktig å først etablere det hva du bruker kortene til. "Jeg synes at tarot er et veldig flott verktøy for å hjelpe meg å utnytte min egen intuisjon," sier Warrington. "Det hjelper meg å bekrefte ting som jeg ofte allerede vet, og gir meg i hovedsak den ekstra kunnskapen om godkjenning eller" ja "fra universet. At tarmen min forteller meg at det er den riktige avgjørelsen."

Hvert av de 78 kortene har sine egne individuelle bilder, mening og historie. Hver av de fire draktene representerer forskjellige elementer i menneskelig psyke, personlighetskarakteristika eller ytre situasjoner. Warrington foreslår å lese guideboken som vanligvis selges med en tarotstokk.

Det som er viktigst, sier Warrington, er å sørge for at det du spør om av kortstokken ikke er et spørsmål om liv eller død – heller ikke et ja eller nei-spørsmål. "I stedet for å spørre om ekteskapet ditt er over, kan du stille spørsmål som: "Oppfyller mitt nåværende forhold meg på alle nivåer?" Still mer subtile spørsmål om de større livsbeslutningene som kan hjelpe deg med å ta en avgjørelse som føles mest på linje, sier hun. (Relatert: 10 Woo-Woo ting du kan gjøre for å føle en med naturen)

Jeg har ofte trukket et kort om dagen, for eksempel bare for å gi meg selv en kritisk linse for å se min nåtid, fortid og fremtid-Warrington anbefaler denne metoden for å starte enkle pluss mennesker, problemer og omstendigheter som er relevant for hvert korts individuelle betydning. "Les ett kort om dagen og spørsmålet ditt hver dag kan ganske enkelt være: "Hvilke muligheter kan være tilgjengelige for meg i dag?" Hvis du ønsker å bli fancy, kan du sjekke ut det som er kjent som tarot-spreads.Noen er så enkle som to kort, mens de mest tradisjonelle og berømte av spreads-the Celtic Cross-calls for ti kort.

Mange taroteksperter bruker også illustrerte orakelkort i kombinasjon med tarotkort fordi de tror de gir en enklere, tydeligere følelse av praktiske råd etter en tarotavlesning. Orakelkortets meldinger er ikke innhyllet i tolkning, og mange lesere vil trekke et orakelkort etter at de har trukket og tolket et tarotkortspredt for best å kunne gi neste trinn og råd. (Relatert: Jeg mediterte hver dag i en måned og hulket bare en gang)

Hvordan bruke tarotkort til meditasjon

Selv om å spille med kort kan virke som bare en morsom aktivitet, kan lesing av tarot faktisk bidra til å øke din mentale helse og redusere symptomer på depresjon og angst. Selv om det virker kontraintuitivt, tenk på det: Når du er introspektiv, har du en økt bevissthet og selvfølelse, og dermed rydder du sinnet og potensielt reduserer negative tanker. En metaanalyse fra 2017 i journalen Natur fant ut at selvrefleksjon kan ha terapeutiske effekter.

For å komme i gang anbefaler Warrington å trekke ett kort per dag fra en kortstokk du føler deg naturlig tiltrukket av for å komme inn i vanen. "Det handler egentlig om å finne ditt eget språk å jobbe med tarotkort med," sier hun. "Fordi kortene begynner å snakke til deg på et språk du kan forstå-ingen lærebok kan virkelig lære deg det." Jeg opplever prosessen med å sette opp en tarotkortlesing - 15 eller 20 minutter for å rense kortstokken min med røyken fra palo santo, sette meg inn i omgivelsene mine med helbredende krystaller, kanskje gjøre noen Vinyasa-strømmer - for å være mediterende i seg selv, som er lesing av kortet/kortene deretter.

Dessuten kan de som trenger et ekstra skudd selvtillit dra nytte av praksisen også. Fordi du blir oppmuntret til å bruke-og mer, stole på din egen intuisjon og tarminstinkter mens du tolker en lesning, blir du en sterkere, mer konkret beslutningstaker. (Her er tre tips til for å ta bedre beslutninger.)

Slik kan jeg bruke tarotavlesninger til meditasjon: Jeg trekker i Fool-kortet, som ofte er assosiert med begynnelsen på nye reiser, en blank skifer-en med fri sjel og renhet og uskyld, ikke ulikt den for et barn. Det jeg anser for å være en livsreise kan være annerledes enn andres, og ytterligere understreke den individuelle karakteren av å lese og analysere et korts betydning. Deretter kan jeg bruke omtrent 10 minutter på å skrive om hvert kort, skrive hva jeg ser, hva jeg følte da jeg så det, situasjoner i livet jeg tror det kunne relatere seg til-og det ligger enda dypere fordeler ved psykisk helse. Å meditere over kortets betydning og relevans for mitt eget liv ved gratis journalføring betyr at jeg ikke bare praktiserer mindfulness, men også jobber med å stole på mitt indre. (Relatert: Hvordan bevisst løping kan hjelpe deg med å komme forbi mentale veisperringer)

Etter gratis journalføring om dåren og mine kommende reiser, kan jeg vende meg til dekk med Crystal Angels Oracle Cards og kan trekke kortet til Clear Quartz. Rådet lyder "La deg føle alle følelsene dine. Hele regnbuespekteret av følelser sender deg viktige meldinger og veiledning." Passende nok er meldingen fra Clear Quartz også meditativ i seg selv.

Det som er bra, uansett om du kjøper deg inn i alle tarot- og orakelkortets mange betydninger, kan alle dra nytte av den langsomme, dype pusten og meditative tenkningen som øvelsen krever. Med travle timeplaner og gjøremålslister som suser rundt hele tiden, er det sannsynlig at du ikke har mye tid til å stoppe opp og bare tenke, eller bare skrive, eller bare være. Å lese tarotkort kan være det første (morsomme) trinnet i en mer avslappet retning.

Anmeldelse for