Alt du trenger å vite om tantrisk yoga

Innhold

• Vent, er det en sex ting?
• Hva er egentlig tantra?
• Hva har dette med yoga og annen meditativ praksis å gjøre?
• Hvordan skiller dette seg fra tantra i seksuell aktivitet?
• Hva er vitsen med denne praksisen?
• Er det spesifikke holdninger, eller handler det mer om tilnærmingen?
• Klarer du det alene? Bør du prøve det med en partner?
• Er dette noe du kan gjøre hjemme?
• Hva om du vil delta i en klasse - hva skal du se etter?
• Hvor kan du lære mer?

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Vent, er det en sex ting?

Å tenke på tantra synonymt med sex er som å knytte skorpe synonymt med eplepai.

Jada, skorpen er det del av eplepai, men det er absolutt ikke hele paien! Samme konsept gjelder tantra.

"Historisk sett var sex en veldig liten skive tantrisk kake, men vestlige tolkninger av tantra har presset de andre delene av tantra under jorden til fordel for de sexigere, soveromsbaserte," sier tantrautøver og trener for seksuell empowerment Sarrah Rose fra Tantric Activation .

Klar til å lære mer om tantra, inkludert hva tantrisk yoga er - og hvordan du får det om? Bla nedover.

Hva er egentlig tantra?

"Kjernen tantra handler om å koble til din egen energi for å etablere en dypere forståelse av deg selv," sier Rose. Samtidig som noen av den energien er seksuell, ikke alt sammen.

I likhet med den hemmelige ingrediensen i bestemors eplepai-oppskrift, er den nøyaktige opprinnelsen til tantra vanskelig å feste.

Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter av “Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” forklarer hvorfor:

”Utallige tantriske tekster gikk tapt i de mange tider gjennom historien da tantra ble kjørt under jorden. Og andre tantra-læringer var aldri forpliktet til å skrive i det hele tatt og bare overført gjennom jungeltelegrafen. ”

Ingen vet nøyaktig når tantra begynte. Noen mener den eldgamle tradisjonen begynner rundt 500 A.D., andre sier at den ikke skjedde før på 1500-tallet.

Mens tantra har utviklet seg de siste tusen årene, er "tantra fremdeles først og fremst en personlig frigjøringspraksis," ifølge Carrellas.

Det er en teknikk som lar deg bruke energi og gå dypere inn i deg selv og oppleve opplysning.

Hva har dette med yoga og annen meditativ praksis å gjøre?

God Q! Yoga er sanskrit for "enhet" og er alt som knytter deg til deg selv, sier tantra-pedagog Leah Piper fra More Love Seminars.

Fordi tantra handler om å bli bevisst og hel med seg selv, kan tantra være yoga, sier hun.

"Tantrisk yoga vever sammen mange yogiske og meditative praksiser for å hjelpe deg med å få en så dypt forståelse av deg selv som mulig, slik at du kan akseptere det selvet," sier Rose.

Tantra yoga kan omfatte:

• chan
• pustearbeid
• yogastillinger
• chakraarbeid
• meditasjon

Tantrisk meditasjonslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, California, sier det er en fantastisk måte å utforske tantra uten partner og uten å ha sex, eller tilbringe tid med deg selv.

Hvordan skiller dette seg fra tantra i seksuell aktivitet?

Tantrisk yoga og tantrisk sex er fra to forskjellige grener av tantra.

Tradisjonell tantra er delt inn i rød tantra og hvit tantra. Hvit tantra er solo-praksis, som inkluderer yoga og meditasjon. Rød tantra er seksuell praksis.

Mens begge bruker seksuell energi, er målet for de to praksisene forskjellige. Målet med rød tantra er å skape et dypere bånd med en partner, mens hvit tantra handler om å skape et dypere bånd med deg selv.

Mens den vestlige praksisen med tantra kan antyde noe annet, kan du faktisk ikke ha røde tantra uten hvit tantra, ifølge Piper.

"Rød tantra er din mulighet til å bringe alt du har lært i din solo-praksis til en utveksling med en elsker," forklarer Piper. Ingen soloøvelse? Ingen måte å bringe det til en kjæreste.

"Tantrisk yoga kan fremdeles gjøre deg til en bedre kjæreste," sier Rose, som har brukt tantrisk yoga for å hjelpe mennesker med å overvinne avhengighet av porno eller erotikk, for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon.

Hva er vitsen med denne praksisen?

To ord: åndelig frigjøring.

"Dette handler ikke om å tone kroppen eller få en trening," sier Piper. "Tantrisk yoga handler om å være målrettet med pusten, legemliggjørelsen og å elske din egen kropp."

Eksperter sier at en vanlig tantrisk praksis kan hjelpe deg med å høste følgende fordeler:

• redusert stress, angst eller depresjon
• bedre forståelse og kjærlighet til seg selv
• forbedret søvnkvalitet
• økt selvtillit og ytelse på soverommet
• forbedret livskvalitet
• økt kapasitet for intimitet

Er det spesifikke holdninger, eller handler det mer om tilnærmingen?

Sistnevnte.

I motsetning til Bikram yoga, som har de samme 26 stillingene i hver klasse, eller Ashtanga som alltid har den samme sekvensen, vil hver tantra yogalærer lede deg gjennom en annen sekvens av bevegelser, meditasjoner, sang, chakraarbeid og pustearbeid.

Jackendoff forklarer, “I en tantra-yoga [praksis] kan du holde en nedovervendt hund mens du konsentrerer deg om halsgropen (et chakrapunkt) [og] gjentar mentalt en mantra og visualiserer energi som beveger deg gjennom kroppen med pusten. I en annen kan du kanskje ikke. ”

Imidlertid, i følge Piper, bør alle tantriske yogakurs inkludere disse 5 stillingene:

• inversjoner
• sidebøyer
• Vider framover
• vendinger
• backbends

Klarer du det alene? Bør du prøve det med en partner?

“Du kan absolutt gjøre det alene. Du trenger ikke en gang en trener eller lærer, sier Rose.

Fordi praksisen krever et veldig subtilt bevissthetsnivå, kan det være utfordrende å guide seg selv. Noen eksperter anbefaler å vente med å øve alene til du forstår prinsippene.

"Det er en morsom dateidee å trene solo tantra i samme rom som noen andre," sier Piper. "Det er som å finjustere instrumentene dine i samme rom, slik at du kan lage musikk sammen senere." Varmt!

Er dette noe du kan gjøre hjemme?

Ja! Det finnes forskjellige online klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International som lar deg trene uten å gå i studio.

"Hvis du skaper et dypt innvendig fokus i hjemmeyogapraksisen din - uansett hva det innebærer - og føler at bevegelsen din er en hellig døråpning til direkte opplevelse av det guddommelige, kan det kvalifiseres som tantrisk yoga," sier Jackendoff.

Hvis du derimot vil gjøre et dypt dykk i klassisk tantra-yoga, sier Rose, "vil du jobbe en-mot-en med en tantra-guru."

For å finne en guru, kan du spørre rundt på ditt lokale Hatha- eller Kundalini yogastudio, eller utforske tantra-yogalærere på nettet.

Hva om du vil delta i en klasse - hva skal du se etter?

I motsetning til klasser som CrossFit, er det ingen styrende organ som kan kalle tilbudene deres "tantra."

"Fordi sex selger, lærer de fleste" tantra "-klasser bare det seksuelle aspektet av tantra og ignorerer solo, yogiske deler,” sier Piper.

For å finne ut om den tantriske klassen er legitim, spør:

1. Er klassene dine solo eller samarbeidspartnere? (Klassisk tantrayoga skal være solo.)
2. Lærer du rød eller hvit tantra? (Svaret skal være hvit tantra.)
3. Hva er målet med klassen? (Svaret skulle antyde egenvekst og selvinnsikt.)
4. Inkluderer klassen sang? (Svaret skal være ja.)
5. Hva er lærerens opplæring? (Læreren skal få opplæring i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga og tantra.)

Et annet alternativ: Gå til hvilken som helst Hatha yogaklasse.

"Hatha er praksisen med å utvikle bevissthet i kroppen din og balansere energien din, så alle som gjør Hatha yoga, gjør allerede tantradoga," sier Piper.

Kundalini yoga er også dypt forankret i tantra yoga.

Hvor kan du lære mer?

Det er så mange kilder at "du kan bruke resten av livet ditt på å studere historien og mange filosofier om tantra," sier Carrellas. Skjønt, du trenger ikke - med mindre du selvfølgelig vil.

Begynn med å lese en eller to av disse populære tantriske yogatekstene, som du alle kan kjøpe på nettet:

• “The Radiance Sutras”
• “Tantra: Path of Ecstasy”
• “Tantra illuminated”
• “Lysets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
• “Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra”
• "Yogatradisjonen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis"

Du kan også sjekke nettstedene til de tantriske ekspertene vi siterer i hele denne artikkelen.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne leserbøker og romantikkromaner, benkpressing eller stangdans. Følg henne videre Instagram.