Soler seg

Innhold

• Sammendrag
• Kan en brunfarge være sunn?
• Hva er UV-stråler, og hvordan påvirker de huden?
• Hva er helserisikoen ved soling?
• Hva skal jeg gjøre for å beskytte huden min mot UV-stråler?
• Er ikke innendørs soling tryggere enn soling i solen?
• Er det tryggere måter å se solbrent ut?

Sammendrag

Kan en brunfarge være sunn?

Noen mennesker tror at soling gir dem en sunn glød. Men soling, enten utendørs eller innendørs med solarium, er ikke sunt i det hele tatt. Det utsetter deg for skadelige stråler og setter deg i fare for helseproblemer som melanom og annen hudkreft.

Hva er UV-stråler, og hvordan påvirker de huden?

Sollys reiser til jorden som en blanding av både synlige og usynlige stråler. Noen av strålene er ufarlige for mennesker. Men en slags, ultrafiolette (UV) stråler, kan forårsake problemer. De er en form for stråling. UV-stråler hjelper kroppen din til å lage vitamin D, men for mye eksponering skader huden din. De fleste kan få vitamin D som de trenger, med bare 5 til 15 minutter med soleksponering to til tre ganger i uken.

Det er tre typer UV-stråler. To av dem, UVA og UVB, kan nå jordoverflaten og påvirke huden din. Bruk av solarium utsetter deg også for UVA og UVB.

UVB-stråler kan forårsake solbrenthet. UVA-stråler kan reise dypere inn i huden enn UVB-stråler. Når huden din blir utsatt for UVA, prøver den å beskytte seg mot ytterligere skade. Det gjør dette ved å lage mer melanin, som er hudpigmentet som gjør huden din mørkere. Det er det som gir deg en brunfarge. Dette betyr at brunfargen din er et tegn på hudskader.

Hva er helserisikoen ved soling?

Siden soling betyr overeksponering for UV-stråler, kan det skade huden din og forårsake helseproblemer som f.eks

• For tidlig aldring av huden, som kan føre til at huden din blir tykkere, læraktig og rynket. Du kan også ha mørke flekker på huden din. Disse skjer fordi langvarig eksponering for UV-stråler gjør huden din mindre elastisk. Jo mer soleksponering du har, desto eldre blir huden din.
• Hudkreft, inkludert melanom. Dette kan skje fordi UV-lys skader DNA i hudcellene og forstyrrer kroppens evne til å bekjempe kreft.
• Aktinisk keratose, en tykk, skjellende hudflett som vanligvis dannes på områder som er utsatt for solen, som ansikt, hodebunn, baksiden av hendene eller brystet. Det kan etter hvert bli kreft.
• Øyeskader, inkludert grå stær og fotokeratitt (snøblindhet)
• Et svekket immunforsvar, som kan øke følsomheten for sollys, redusere effekten av vaksiner og føre til at du får reaksjoner på visse medisiner.

Hva skal jeg gjøre for å beskytte huden min mot UV-stråler?

• Begrens soleksponering. Prøv å holde deg utenfor solen mellom klokken 10 og 16 når strålene er sterkest. Men husk at du fremdeles får soleksponering når du er ute på overskyede dager eller er i skyggen.
• Bruk solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) 15 eller høyere. Det bør også være en bredspektret solkrem, noe som betyr at den gir deg både UVA- og UVB-beskyttelse. Hvis du har veldig lett hud, bruk SPF 30 eller høyere. Påfør solkrem 20-30 minutter før du drar ut og påfør det minst annenhver time.
• Ha på solbriller som blokkerer både UVA- og UVB-stråler. Omviklingssolbriller fungerer best fordi de blokkerer UV-stråler fra å snike seg inn fra siden.
• Ha på en hatt. Du kan få den beste beskyttelsen med en bredbrettet hatt som er laget av et tett vevd stoff, for eksempel lerret.
• Bruk verneklær slik som langermede skjorter og lange bukser og skjørt. Klær laget av tett vevd stoff gir den beste beskyttelsen.

Det er også viktig å sjekke huden din en gang i måneden. Hvis du ser noen nye eller skiftende flekker eller føflekker, gå til helsepersonell.

Er ikke innendørs soling tryggere enn soling i solen?

Innendørs soling er ikke bedre enn soling i solen; det utsetter deg også for UV-stråler og skader huden din. Solarium bruker UVA-lys, så de utsetter deg for en høyere konsentrasjon av UVA-stråler enn du ville fått ved soling i solen. Solarium lys utsetter deg også for noen UVB-stråler.

Noen mennesker tror at å få en "base tan" i en solarium kan beskytte deg når du går i solen. Men en "base tan" forårsaker skade på huden din og forhindrer deg ikke i å få solbrenthet når du går utenfor.

Innendørs garvning er spesielt farlig for yngre mennesker. Du har en høyere risiko for melanom hvis du begynte å gjøre soling innendørs mens du var tenåring eller ung voksen.

Noen undersøkelser viser at hyppig garvning kan til og med være vanedannende. Dette kan være farlig fordi jo oftere du blir solbrent, jo mer skade gjør du på huden din.

Er det tryggere måter å se solbrent ut?

Det er andre måter å se solbrent ut, men de er ikke alle trygge:

• Solarium piller ha et fargetilsetningsstoff som gjør huden din oransje etter at du har tatt dem. Men de kan være farlige og er ikke godkjent av Food and Drug Administration (FDA).
• Solfrie garverier har ingen kjent risiko for hudkreft, men du må være forsiktig. De fleste sprayfarver, kremer og geler bruker DHA, et fargetilsetningsstoff som gjør at huden din ser brun ut. DHA anses å være trygt for bruk på utsiden av kroppen din av FDA. Du må sørge for at den ikke kommer inn i nesen, øynene eller munnen. Hvis du bruker en spraybrun, må du være forsiktig så du ikke puster inn sprayen. Husk også at disse "solbrunene" ikke beskytter deg mot UV-stråler når du går utenfor.