Tam spenning ved kilden

Innhold

• Anmeldelse for

Her er hva Allen Elkin, Ph.D., direktør for Stress Management and Counseling Center i New York City og forfatter av Stressmestring for dummies (IDG Books, 1999), foreslår fire av de vanligste hårproblemene for kvinner:

"Arbeidet er ute av kontroll." "Overbelastede mennesker er ofte elendige delegatorer og forhandlere," sier Elkin. Spør deg selv: Er jeg virkelig den eneste som kan alt dette? Er fristen virkelig skrevet i stein? Hvis du sier ja, spør noen som kan ha et annet syn. Prøv å få hjelp eller spør sjefen din om hvilke oppgaver som er topp prioritet hvis du ikke kan gjøre dem alle i tide. Det hjelper ikke? Måle ulempen ved å savne tidsfrister. Ofte er det mer handlingsrom enn vi tror, ​​sier Elkin. Hvis du fortsatt er i en binde, kan du spørre deg selv hvordan du ikke skal gjenta denne opplevelsen. Kanskje du sa ja når du skulle ha sagt nei - eller kanskje du burde revurdere hva du egentlig vil gjøre.

"Slektningene mine gjør meg gal." Og kanskje vil de alltid gjøre det. "Folk er slik de er, og deres personlige stil har sannsynligvis lite å gjøre med deg," sier Elkin. (Med andre ord, hvis en slektning eller svigerfamilie forårsaker stress, driver hun sannsynligvis også de andre slektningene dine gale.) "Det tar to for å få en til å føle seg elendig," sier Elkin. Bare fordi andre stiller krav eller prøver å få deg til å føle deg skyldig, betyr ikke det at du må spille det på deres måte. Men ikke overse din rolle hvis konflikt virker vanskelig å unngå. Sjekk forventningene dine til hvordan andre skal oppføre seg, og spør hvordan du kan gjøre dem galne.

"Husholdets problemer er overveldende." Det er tøft å gjøre alt - så ikke gjør det. "Er det så fryktelig hvis sengetøyet ikke blir byttet i dag?" Sier Elkin. Hvis du ikke kan ta deg selv til å handle sløvhet for fornuft, kan du be om hjelp fra andre i husstanden - eller, hvis du kan, leie hjelp utenfra. Om ikke annet, prøv å få et skinn av ro ved å sette av tid hver dag til å gjøre noe enkelt du liker: å lese avisen, spise lunsj med en venn eller høre på musikk.

"Jeg er i et spor." "Stress handler ikke bare om problemer, det handler om mangel på tilfredshet," sier Elkin. "Noen ganger kommer stress fra å underdrive like mye som å overdrive." Spør deg selv hva som er fraværende i livet ditt. Venner? Moro? Stimulering? Prøv å fylle ut de manglende brikkene. Vurder å gjøre samfunnsarbeid for å bidra til noe utover deg selv, eller ta et kurs for å utforske en uoppfylt interesse. Bygg mer trening inn i timeplanen din - og prøv å inkludere venner for samtale og perspektiv når du trener.

Anmeldelse for