8 måter jeg lærte å ta kontroll over IBSen min

Innhold

• 1. Jeg lærte å ikke bekymre meg for hva folk tror
• 2. Jeg lærte å være åpen om det
• 3. Jeg lærte å gi fra meg kontrollen
• 4. Jeg lærte å se på positive
• 5. Jeg lærte at medisiner ikke alltid er svaret

Irritabelt tarmsyndrom: Det er en ganske usympatisk betegnelse for en like usympatisk tilstand.

Jeg ble diagnostisert på en ganske dyster kveld, 14 år gammel, etter å ha lidd i flere måneder av det jeg bare den gang kunne beskrive som permanent matforgiftning. Å navigere i tenåringslivet er vanskelig nok uten en tilstand som overlater deg bundet til badet og føler deg ganske selvbevisst om dine ukontrollerbare tarmer.

Etter flere tester og anmeldelser, proklamerte legen heller nonchalant: "Det er bare IBS."

Jeg fikk utlevert en brosjyre, en resept på krampeløsende midler, og naivt trodde jeg at problemene mine snart skulle være over. I virkeligheten var de bare begynnelsen. I løpet av de ti årene siden diagnosen min har jeg prøvd og testet alt som hevder å hjelpe IBS. Fra antidepressiva, til avføringsmidler, til peppermynteolje, til naturlige kosttilskudd og til og med hypnoterapi.

Til slutt skjønte jeg at det viktigste aspektet ved å håndtere IBS ikke var et medisin eller et middel, men meg selv og hvordan jeg nærmer meg det. Her er noen av leksjonene jeg er takknemlig for å si at jeg har lært underveis:

1. Jeg lærte å ikke bekymre meg for hva folk tror

Forlegenhet og stress kan ha en veldig negativ innvirkning på livskvaliteten din, og forverre IBS. Jeg tilbrakte år på skolen og lurte på hva folk ville tro om jeg måtte skynde meg ut og gå på toalettet. Jeg var overbevist om at hele klasserommet kunne høre mageknaglene mine da vi satt på eksamen.

Men år senere oppdaget jeg snart at ingen hadde vært klokere. Alle er så fortærte av sitt eget liv og personlige bekymringer at de sjelden tenker på ditt. Bare en gang var jeg målet som en negativ kommentar, og når jeg ser tilbake, det at de brydde seg nok for å kommentere, snakket mer om dem og deres egen lykke (eller mangel på det) enn meg og min IBS.

Da jeg omsider skjønte at jeg ikke kunne kontrollere hva andre mennesker tenkte, og at det derfor var bortkastet energi å bekymre seg for det, føltes det som en byrde var blitt løftet.

En hendig liten øvelse jeg pleide å gjøre for å bekjempe dette, var å sitte på en benk i en park og folk se på. Når folk går forbi, kan du ta deg tid til å lure på hvilke belastninger og bekymringer de kan ha den dagen. Akkurat som deg har de alle noe på hodet. Deres indre uro er ikke din, og heller ikke din.

2. Jeg lærte å være åpen om det

Når jeg vokste opp, trodde jeg at lidelse i stillhet var mitt eneste virkelige alternativ. Det virket ikke riktig passende å begynne å diskutere tarmvaner i skolekanten, og jeg var ikke sikker på at vennene mine virkelig ville forstå hva jeg gikk gjennom.

Når jeg ser tilbake, skulle jeg ønske jeg hadde funnet en måte å skaffe emnet sammen med en nær venn, fordi det å ha en sidekick som visste hva som foregikk, ville ha vært en veldig hjelp. I en alder av 18 år kom jeg endelig ut via et blogginnlegg, og støtten var overveldende. Så mange jevnaldrende og andre klassekamerater hadde lidd også. Jeg hadde ingen anelse om det. Folk begynte å henvende meg til arrangementer for å snakke om symptomene deres og hvor like de var til mine.

Plutselig kunne jeg puste et lettelsens sukk over at det ikke var min "skitne lille hemmelighet" lenger. Det er utmattende å holde det for deg selv, så sørg for at du har noen du stoler på!

3. Jeg lærte å gi fra meg kontrollen

En av de største realitetene rundt IBS er det faktum at du noen ganger ikke kan kontrollere det noen ganger. Og det å føle seg utenfor kontroll over sin egen kropp er ekstremt skummelt. Du er ikke sikker på om det kommer til å forstyrre en date, ødelegge en sosial middag eller forstyrre en tur på kino.

Men å lære å leve med den mangelen på kontroll er nøkkelen til å gjenvinne kontrollen. (Hvis det ikke er et paradoks, er jeg ikke sikker på hva som er det.) Fordi det å bo med IBS ofte er en fangst-22. Du bekymrer deg for at symptomene dine blusser opp, noe som alltid får symptomene til å blusse opp.

Mitt råd? Prøv å planlegge fremover for å holde deg trygg, og prøv å ikke tenke for dypt på "hva om." Som mennesker har vi et medfødt ønske om å kontrollere situasjoner og forberede oss på det som er foran. Men noen ganger er dette motproduktivt, fordi vi begynner å sette oss i "fight-or-flight" -modus uten å være i den tilstanden.

Hvis du føler at du går ut av dybden din, tar du noen dype åndedrag, nipper til litt vann, teller til 10 og lar øyeblikket avta. Du kommer til å være i orden, jeg lover!

4. Jeg lærte å se på positive

OK, så riktignok, dette er vanskelig å gjøre når du sitter på toalettet, med smertefulle magekramper og oppblåsthet. Selv er Amy Schumer ikke klar over denne situasjonen. Som en helhet er det imidlertid viktig å holde seg oppegående og ikke la IBS omslutte deg som person.

Da min IBS blusset opp for første gang klokka 14, sparket denne overveldende følelsen av driv og lidenskap også inn. Jeg ønsket å bli journalist, jeg elsket å skrive og jeg elsket å fortelle historier. Og jeg hadde ikke tenkt å la disse symptomene kontrollere det.

IBSen min betydde ofte at jeg måtte ta lange perioder på skolen eller gå glipp av forelesninger. I perioder hvor jevnaldrende var lei, fester eller klagde over arbeidsmengden deres, var jeg ganske takknemlig for at IBS fikk meg til å jobbe enda hardere. Jeg ville ikke la det slå meg - og når jeg ser meg tilbake, er jeg så takknemlig for denne følelsen av drivkraft det ga meg.

5. Jeg lærte at medisiner ikke alltid er svaret

Uansett om det er reseptfritt eller reseptfritt, jeg har prøvd stort sett alle IBS-medisiner på markedet. Jeg trodde først at jeg skulle finne en mirakelkur, men etter noen år ville jeg blitt skeptisk. Ofte gjorde medisiner symptomene mine verre, eller bare maskerte de helt. Som den gangen fikk jeg forskrevet diarétabletter med ekstrem styrke på 12-pluss daglige turer på toalettet, bare for at de skulle få den andre veien. (To uker uten tarm er ikke morsomt.)

Dette vil ikke være tilfelle for alle. For eksempel vet jeg at mange synes peppermynteolje er veldig nyttig. For meg er det imidlertid ikke effektivt.I stedet har nøkkelen til å forhindre et tilbakefall av symptomer vært å identifisere triggermatene mine, styre stressnivået mitt og sørge for at tarmflorahelsen min er i sjakk.

Nå tar jeg daglig probiotika (Alflorex i Storbritannia, og kjent som Align i USA) som hjelper til med å opprettholde likevekt i tarmen. I motsetning til andre probiotika, trenger de ikke å oppbevares i kjøleskapet, så de er flotte hvis du stadig er på farten. I tillegg er de effektive uansett hvilken tid på dagen du tar dem (med eller uten mat).

Scarlett Dixon er en britisk-basert journalist, livsstilsblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og eksperter på sosiale medier. Hun har en veldig interesse i å snakke om alt som kan anses som tabu, og en lang liste over bøtter. Hun er også en ivrig reisende og brenner for å dele meldingen om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk nettstedet hennes og twitre henne @Scarlett_London!