10 kosttilskudd for å forbedre hukommelse og konsentrasjon

Innhold

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. C-vitamin
• 4. E-vitamin
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzym Q10
• 8. B-kompleks vitaminer
• 9. Hill
• 10. Sink
• Matvarer for å forbedre hukommelsen
• Test av hukommelse og resonneringsevne
• Følg nøye med!
  Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.

Kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon er nyttige for studenter i tider med tester, arbeidere som lever under stress og også i alderdomsperioden.

Disse kosttilskuddene gjenoppretter vitaminene og mineralene som er essensielle for god hjernefunksjon, bekjemper frie radikaler og forbedrer blodtilførselen til hjernen, og letter kognitiv funksjon, spesielt i perioder med stor mental innsats, stress og utmattelse.

Hovedkomponentene i kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon, som forbedrer humøret og forhindrer hukommelsestap, er:

1. Magnesium

Magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet, psykologisk funksjon og normal energiproduserende metabolisme, siden det deltar i overføring av nerveimpulser, noe som øker kapasiteten for minne og læring.

2. Omega 3

Omega 3 er en grunnleggende bestanddel av nevronmembranen, viktig for behandling av informasjon i hjernen. Derfor bidrar kosttilskudd med omega 3 til at hjernen fungerer som den skal, forbedrer hukommelsen og resonnementet, og øker dermed læringskapasiteten. I tillegg bidrar det også til hjerneslagforebygging.

3. C-vitamin

Vitamin C er en viktig antioksidant i hjernen, som utfører mange funksjoner, for eksempel å beskytte hjernen mot frie radikaler.

4. E-vitamin

Vitamin E spiller en veldig viktig rolle for å beskytte CNS, fungere som en antioksidant og bidra til forebygging av demens.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstrakt fremmer perifer sirkulasjon, og bidrar til en forbedring av kognitiv funksjon og også for godt syn og hørsel.

6. Ginseng

Ginseng har gunstige effekter på kognitiv ytelse, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar i tillegg til stressreduksjon.

7. Koenzym Q10

Dette er et essensielt koenzym i mitokondrieproduksjonen av energi og har også antioksidantaktivitet, og er til stede i organene som trenger mer energi, som muskler, hjerne og hjerte.

8. B-kompleks vitaminer

I tillegg til de forskjellige funksjonene de spiller i kroppen og de forskjellige helsemessige fordelene de har, bidrar B-vitaminene også til normal funksjon av nervesystemet og energiomsetning, forbedrer hukommelsen og konsentrasjonskapasiteten og reduserer tretthet og utmattelse.

9. Hill

Kolin er relatert til økningen i kognitiv ytelse og forebygging av hukommelsestap, siden det bidrar til strukturen til cellemembraner og til syntesen av acetylkolin, som er en viktig nevrotransmitter.

10. Sink

Sink er et mineral som blant flere funksjoner det har i kroppen, også bidrar til å opprettholde en normal kognitiv funksjon.

Disse stoffene utgjør de fleste kosttilskudd som brukes til å forbedre hjerneaktiviteten, men de bør ikke brukes uten medisinsk råd, fordi noen av dem kan forårsake bivirkninger eller være kontraindisert, som for eksempel i tilfelle noen sykdommer.

Se følgende video og se 7 tips for å forbedre hjernens kapasitet:

Matvarer for å forbedre hukommelsen

De fleste av komponentene som finnes i kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon, er også i mat, og det er derfor viktig å spise et balansert kosthold, beriket med matvarer som for eksempel fisk, nøtter, egg, melk, hvetekim eller tomater. eksempel.

Oppdag flere matvarer som bidrar til å forbedre hukommelsen.

Test av hukommelse og resonneringsevne

Ta følgende test og finn ut hvordan minnet ditt har det:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• Ja
• Nei

15 Har bildet en blå sirkel?

• Ja
• Nei

15Er huset i den gule sirkelen?

• Ja
• Nei

15 Er det tre røde kors i bildet?

• Ja
• Nei

15Er den grønne sirkelen for sykehuset?

• Ja
• Nei

15 Har mannen med stokken en blå bluse?

• Ja
• Nei

15 Er stokken brun?

• Ja
• Nei

15 Har sykehuset 8 vinduer?

• Ja
• Nei

15 Har huset en skorstein?

• Ja
• Nei

15 Har mannen i rullestolen en grønn skjorte?

• Ja
• Nei

15Er legen med armene i kors?

• Ja
• Nei

15 Er selene til mannen med stokken sorte?

• Ja
• Nei

forrige neste