Stive ledd: Hvorfor det skjer og hvordan finne lettelse

Innhold

• Hvorfor oppstår leddstivhet?
• Mulig årsak nr. 1: Revmatoid artritt (RA)
• Mulig årsak nr. 2: Slitasjegikt (OA)
• Mulig årsak nr. 3: Lupus
• Mulig årsak nr. 4: Bursitt
• Mulig årsak nr. 5: Gikt
• Mulig årsak nr. 6: Benkreft
• Hvordan finne lettelse
• Varm eller kald komprimering
• Over-the-counter (OTC) medisiner
• steroider
• Trening
• Naturlige midler for smertelindring
• Tilskudd av fiskeolje
• Linfrø
• Glukosaminsulfat
• Når du skal oppsøke legen din

Hvorfor oppstår leddstivhet?

Med alderen blir stive leddene en realitet for mange mennesker. Års bruk kan ta sitt beløp på ledd, muskler og bein. Mange opplever stive ledd like etter at de har våknet. Å ligge i flere timer for å sove reduserer væskemengden. Det kan gjøre bevegelige ledd vanskeligere først om morgenen.

Stivhet i leddet kan være mild og bare påvirke mobiliteten din i en kort periode hver morgen eller etter å ha sittet i lengre tid. Stivheten kan også være mer alvorlig og påvirke mobiliteten din.

I noen tilfeller følger smerter og betennelser i leddets stivhet. Dette kan gjøre det vanskelig å gå, stå eller legge vekt på leddene dine.

Ikke alle stive ledd er resultatet av alderen. Mange andre forhold kan forårsake stive ledd. Disse inkluderer leddgikt, lupus og bursitt. Livsstilsfaktorer, inkludert kosthold og vekt, kan også påvirke leddmobilitet.

Fortsett å lese for å lære mer om mulige årsaker og behandlinger.

Mulig årsak nr. 1: Revmatoid artritt (RA)

Den vanligste årsaken til leddsmerter er leddgikt. Revmatoid artritt (RA) er en av de vanligste formene for leddgikt, som rammer over 1,5 millioner amerikanere. Symptomene vises vanligvis mellom 30 og 60 år.

RA er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er også en autoimmun sykdom. Dette betyr at immunforsvaret ditt angriper sunne deler av kroppen din, for eksempel slimhinnen i leddene. Dette forårsaker betennelse, smerter og stivhet. Over tid kan det også forårsake leddeformitet og erosjon av bein.

RA har ingen kur, så symptomene kan ikke elimineres helt. De kan styres gjennom medisiner og andre behandlinger. Når sykdommen først er avansert, kan det imidlertid gjøres lite for å forhindre funksjonshemming.

Mulig årsak nr. 2: Slitasjegikt (OA)

En annen vanlig form for leddgikt er slitasjegikt (OA). OA kalles noen ganger degenerativ leddgikt. Det rammer nesten 27 millioner amerikanere. Det er vanligst hos personer over 65 år.

Denne typen leddgikt er resultatet av slitasje i leddene. Brusk, det tynne vevet som beskytter beinene i leddene dine, slites bort ved bruk. Over tid kan brusk ikke lenger beskytte beinene dine.

OA kan påvirke alle ledd i kroppen, men det påvirker ofte:

• knær
• hofter
• fingre
• nakke
• tilbake

Når OA utvikler seg, kan det begynne å forårsake andre symptomer enn stivhet. Disse inkluderer:

• smerte
• opphovning
• sprekker lyder når leddet er i bevegelse

Etter hvert som tilstanden forverres, kan bena dine knekke lettere, og du kan utvikle beinsporer. I avanserte stadier av OA forsvinner brusk. Bein gnir mot andre bein i leddet. Dette kan forårsake ekstrem smerte, stivhet og funksjonshemming.

Behandling for OA kan bidra til å erstatte noe av det tapte brusk og væske i leddene dine. Livsstilsbehandlinger som tar sikte på å redusere vekt og trykk på ledd kan også være effektive. I alvorlige tilfeller kan ledderstatningskirurgi være nødvendig.

Mulig årsak nr. 3: Lupus

Lupus er en autoimmun sykdom som RA. Kroppen din angriper seg selv, inkludert organer og vev. Lupus som angriper leddene dine kan forårsake stivhet, smerte og hevelse.

Lupus er vanskelig å diagnostisere fordi symptomene sine etterligner mange andre forhold. Det kan ta flere måneder for en lupusdiagnose mens tester utelukker andre forhold.

Som RA er lupus kronisk. Når du har utviklet den, vil du sannsynligvis oppleve symptomer på tilstanden resten av livet. Det er ingen kur, men behandlinger er effektive for å redusere og kontrollere symptomer.

Mulig årsak nr. 4: Bursitt

Bursae er små væskefylte sekker som demper bein, leddbånd og muskler i leddene dine. Du utvikler bursitt når sakkene blir betente. Denne tilstanden kan forårsake stivhet og smerter i det berørte leddet.

Bursitt kan påvirke et hvilket som helst ledd, men det er mest vanlig i store ledd som:

• albue
• skulder
• hofte

Andre vanlige nettsteder inkluderer:

• kne
• ankel
• stortå

Bursitt er ofte midlertidig, og behandlingen er avhengig av å hvile det berørte leddet i flere uker. Dette kan bety at du må redusere fysisk aktivitet og holde leddet stasjonært i perioder. Dette gjør at bursae kan komme seg og stivhet til å løse seg.

Mulig årsak nr. 5: Gikt

I motsetning til noen andre mulige årsaker til leddstivhet, kommer gikt plutselig. Det kan vises mens du sover, noe som kan gjøre leddene spesielt smertefulle når du våkner.

Alvorlige, plutselige episoder med smerter og ømhet i leddene preger gikt. Gikt kan påvirke alle ledd. Storetåen er ofte det første leddet som opplever symptomer.

Gikt er en type leddgikt. Det påvirker menn oftere enn kvinner, men en kvinnes risiko for å utvikle gikt øker etter overgangsalderen. De fleste vil takle perioder med gikt-symptomer resten av livet, men symptomene kan behandles.

Mulig årsak nr. 6: Benkreft

Dette er sjelden en årsak til leddsmerter og stivhet, men det er en mulighet. Personer med beinkreft kan oppleve leddsmerter eller beinsmerter. Du kan også oppleve hevelse eller følsomhet i nærheten av et bein.

Ikke alle vil ha smerter, og det er grunnen til at kreft i kreft kan avansere og begynne å forårsake andre symptomer før det oppdages.

Kreft kan behandles, men resultatet avhenger av flere faktorer. Disse faktorene inkluderer størrelse, beliggenhet og type svulst. Behandlingsalternativer for beinkreft inkluderer stråling, cellegift og kirurgi.

Hvordan finne lettelse

Den beste måten å lette stivhet i ledd avhenger av hva som forårsaker det i utgangspunktet. Hvis stivhet varer lenger enn 30 minutter etter at du våkner eller hvis symptomene blir verre, er det viktig at du oppsøker lege.

Å diagnostisere det underliggende problemet vil hjelpe deg og legen din til å bestemme den beste måten å lette stivhet og stoppe andre tilknyttede symptomer.

Varm eller kald komprimering

Begge temperaturekstremer kan være gunstige for stive skjøter.

Påfør en kald komprimering eller ispose på det stive leddet i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere betennelse eller hevelse og lette leddet i bevegelse. Det kan også duse smertereseptorer slik at du opplever mindre smerte.

Varme er også terapeutisk for ledd og muskler. Bruk en varmepute, varmtvannsflaske eller varmt vann fra en dusj eller et badekar for å slappe av musklene og øke sirkulasjonen.

Over-the-counter (OTC) medisiner

Mange milde symptomer på leddsmerter kan lindres av OTC-medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) er den mest brukte medisinen mot leddgikt. Generiske navn for NSAID inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen.

steroider

Hvis betennelse og hevelse i leddet forårsaker stivhet i ledd, kan steroider være et behandlingsalternativ. Hevelse og betennelse er vanlig med leddgikt. Kortikosteroider reduserer betennelse. Når betennelsen avtar, synker også leddsmerter og stivhet.

Steroider kan ikke være gunstig for personer med avansert leddgikt. I noen tilfeller kan lettelse være kortvarig, og fremtidige steroidinjeksjoner er kanskje ikke så effektive.

Trening

Trening og fysioterapi kan bidra til å øke leddets mobilitet, noe som kan redusere stivhet.

Det er også en fin måte å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt. Å bære rundt overflødig kilo kan øke risikoen for visse forhold som forårsaker leddsmerter og stivhet.

Hvis du er usikker på hvordan du begynner å trene eller har vanskeligheter med bevegelse, snakk med legen din eller en trent fysioterapeut. Trening er en enkel måte å lindre smerter og stivhet, men du kan forverre visse forhold hvis du ikke tar forholdsregler før du begynner på en treningsplan.

Naturlige midler for smertelindring

Komplementærbehandling og alternativ medisinbehandling kan også ha et løfte om å lette stive ledd. Her er tre som kan hjelpe:

Tilskudd av fiskeolje

Forskere i en studie fra2012 fant at personer som tar fiskeolje rapporterte om færre episoder med stivhet og smerter om morgenleddet.

Fiskeolje inneholder umettet fett eikosapentaensyre (EPA) og docosaheksaensyre (DHA). Å legge fiskeretter til den ukentlige måltidsplanen kan også hjelpe, fordi de inneholder omega-3-fettsyrer.

En typisk dosering for fiskeoljetilskudd er 300 milligram (mg) per dag. Du bør lese flaskeetiketter for å finne ut hvor mange milligram omega-3 som er i hvert tilskudd.

Husk å snakke med legen din før du begynner å ta fiskeoljetilskudd. Disse tilskuddene kan forstyrre andre medisiner.

Linfrø

Linfrø inneholder en annen type omega-3 fettsyre, alfa-linolensyre (ALA). Som EPA og DHA, kan ALA bidra til å redusere betennelse og lette symptomer på leddstivhet.

Mark linfrø har noe ALA, men linfrøolje har mer. Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler eller på en flaske. Gjennomsnittlig daglig anbefaling er 500 mg. Denne mengden er ofte i en linfrø kapsel eller en unse med malt linfrø.

Linfrø er malt eller knust for å frigjøre det sunne fettet. Kroppen din kan ikke bryte ned og behandle hele linfrø, så du får ikke noe av det sunne fettet.

Glukosaminsulfat

Dette kjemikaliet forekommer naturlig i væsken rundt leddene dine. Det spiller en rolle i å lage brusk. Hvis du har glukosaminsulfatmangel, kan det hende at kroppen din ikke kan produsere eller beskytte brusk.

Noe forskning støtter bruken av dette tilskuddet for å lindre leddsmerter og stivhet. Denne behandlingen kan være mest nyttig for personer med slitasjegikt og hevelse i kneet. Den anbefalte doseringen for leddgikt smerter varierer fra 300 til 2000 mg per dag.

Før bruk, snakk med legen din om mulige medikamentinteraksjoner.

Når du skal oppsøke legen din

Hvis stivhet og smerter i ledd plutselig kommer frem, snakk med legen din. På samme måte, hvis stivhet og smerte ikke løser seg etter en periode på fem til syv dager, bør du oppsøke lege.

Du bør også oppsøke legen din hvis du opplever noen av disse symptomene:

• kraftig smerte
• rask hevelse
• leddeformitet
• manglende evne til å bevege leddet
• intens rødhet og varm å ta på

Selv om leddstivhet ikke er uvanlig, spesielt når du eldes, kan det være det første tegnet på en annen tilstand. En fysisk eksamen er en enkel måte å finne ut hva som kan forårsake problemet.

Hvis en fysisk undersøkelse ikke er avgjørende, kan legen din foreslå noen behandlinger for å lette stivheten mens du venter på å se om den forsvinner. Hvis den ikke forsvinner, kan det hende du trenger tester for å få en diagnose.

Når legen din har bestemt årsaken, kan de hjelpe deg med å bestemme den beste behandlingsplanen for deg. Dette kan bidra til å lette symptomene dine og redusere risikoen for tilbakefall.