Yoga nr. 1 for å avgifte kroppen din og få deg til å føle deg som ny

Innhold

• Anmeldelse for

Ferien er full av overbærende øyeblikk, og her er å nyte dem. Det er ingen grunn til å føle skyld over det-det er en #treatyoself-sesong som perfekt leder inn i den nye starten på det nye året (den perfekte tiden for å love 2017 å bli ditt personlige beste).

Hvis du føler bla etter alle de sukkerholdige godbitene og sprudlende festene, vil du sannsynligvis ha noe som får deg til å føle deg bedre, stat. Det er her denne quickie detox -yogamassen fra Sadie Nardini kommer inn, med ett trekk som skyller kroppen din og får alt til å bevege seg rundt. Gjør dette om morgenen for å gi kroppen din en kick-start, legg det til treningen din som en måte å gjøre kroppen klar for øvelsen som kommer, eller gjør det hvor som helst når du føler deg som en hel klatt.

Følg med Sadie i videoen ovenfor, eller følg trinnene nedenfor for en rask yoga detox. (Som Sadies stil? Du vil også elske hennes 10-minutters brennende yogastrøm for vekttap.)

EN. Stå nær baksiden av matten. Trinn høyre fot fremover ca 6 tommer, og bøy deg ned for å plante hendene på gulvet ca 10 tommer foran føttene.

B. Med bøyd høyre ben, løft rett venstre ben opp for å nå mot øvre bakre hjørne av rommet. Trykk inn i håndflatene og løft høyre hæl for å sveve bort fra gulvet.

C. Pust inn for å bøye armer og høyre ben litt. Pust ut, og spark venstre ben opp, hopp høyre fot av gulvet, trykk ned i håndflatene. Pust inn for å bøye alt inn mot midten, pust ut for å sparke. Gjenta i ca 1 minutt.

D. Ta en pause ved å knele på gulvet, lene deg tilbake så hoftene er over hælene. Flett hendene bak hoftene og strekk for å åpne brystet. Brett frem over bena og løft armene til himmelen.

Gjenta trekket på den andre siden.

Anmeldelse for