Hold deg i form mens du er gravid som Tori Stavemåte

Innhold

• Anmeldelse for

Tori Stavemåte Er gravid! Realitystjernen har nettopp bekreftet via Twitter at hun og mannen Dean McDermott venter sitt tredje barn til høsten. Og denne gangen vil de ikke finne ut kjønnet. Tori, bered deg på at fremmede kan gjøre størrelsen på bumpen din og fortelle deg hva det kommer til å bli - det har skjedd meg hver dag denne måneden, og jeg er ikke engang berømt.

Så hvordan liker gravide kjendiser stavemåte (og Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... er det noe i L.A.-vannet?) holde seg i form i de ni månedene kroppen blir overtatt av en liten person som utvider midten og kaster dem ut av balanse? Det er mange alternativer.

Svømming. "Når jeg er i mitt livmorlignende miljø, håper jeg at babyen føler seg fredelig," sa Natalie Portman til Us Magazine. Prøv å "vandre" eller jogge - vannet skaper en naturlig motstand. Smug inn litt styrketrening ved å bruke flotasjonsvekter som manualer.

Går. Utfordre deg selv ved å sette ut med en skritteller og en stoppeklokke, og sikte mot én mil. Etter hvert som du blir sterkere og raskere, kan du prøve å gå en kilometer på under 20 minutter - barbere deg gradvis til 15.

Yoga. Med de riktige modifikasjonene vil yoga holde din nye kropp fleksibel og balansert, bygge styrke i armer og ben og forberede deg fysisk og mentalt på "D-Day".

Kardio. Du trenger ikke å vike fra treningsstudioet - bare forbered deg på de tilfeldige kjønnsspådommene i garderoben. Slå på tredemøllen for en rask spasertur eller langsom jogging, eller prøv liggende sykkel mens du fremdeles kan klemme deg inn bak håndtaket.

Knebøy og utfall. De vil bekjempe hevelse i bena, fremme sirkulasjon og styrke bena dine for levering. Det beste er å senke seg ned mot en vegg eller å holde på en stol, for å jobbe med quads og setemuskler uten å forverre ryggen eller kaste av balansen.

Melissa Pheterson er en helse- og treningsforfatter og trend-spotter. Følg henne på preggersaspie.com og på Twitter @preggersaspie.

Anmeldelse for