Hvordan Johannesurt har kjempet mot depresjon

Innhold

• Hva er johannesurt?
• Hvordan virker det?
• Det kan være like effektivt som antidepressiva
• Andre potensielle fordeler
• Det kan ikke være for alle
• Bivirkninger
• Graviditet og amming
• Uttak
• Det kan samhandle med mange vanlige medisiner
• Slik tar du Johannesurt
• Bunnlinjen

Depresjon rammer mer enn 300 millioner mennesker over hele verden, inkludert 1 av 10 voksne i USA alene (1, 2).

Mens mange medikamenter effektivt behandler depresjon, foretrekker noen mennesker å bruke naturlige eller alternative midler.

Johannesurt er en medisinplante som har blitt brukt i århundrer for å behandle depresjon, blant en rekke andre forhold.

Hva er johannesurt?

Johannesurt, botanisk kjent som Hypericum perforatum, er en vill plante hjemmehørende i Europa og Asia. Den har gule, stjerneformede blomster.

Det er tradisjonelt høstet rundt St. John's Day i slutten av juni - derav navnet.

Plantens blomster og knopper kan enten tørkes og lages til kapsler og te eller presses for bruk i oljer og flytende ekstrakter.

Det er oftest brukt til å behandle depresjon og tilknyttede tilstander, for eksempel angst, søvnproblemer og affeksjonsforstyrrelser i sesongen.

Selv om det vanligvis tas oralt i form av kapsler, te eller flytende ekstrakt, kan det også påføres direkte på huden som en olje.

I USA er det klassifisert som et kosttilskudd av Food and Drug Administration (FDA) og ikke godkjent som reseptbelagte medisiner mot depresjon.

Imidlertid er det et av de mest kjøpte urteproduktene i USA.

Sammendrag: Johannesurt er en vill plante. Blomster og knopper brukes ofte som en alternativ behandling mot depresjon og andre forhold.

Hvordan virker det?

Mens johannesurtens effekter på kroppen din ikke er helt forstått, er det antatt å fungere på samme måte som antidepressiva.

Forskning antyder at en rekke aktive ingredienser, inkludert hypericin, hyperforin og adhyperforin, kan være ansvarlig for disse fordelene.

Disse ingrediensene ser ut til å øke nivåene av kjemiske budbringere i hjernen, for eksempel serotonin, dopamin og noradrenalin. Disse virker deretter for å løfte og regulere humøret (3).

Interessant nok har johannesurt ikke noen av de vanlige bivirkningene av reseptbelagte antidepressiva, for eksempel tap av sexlyst.

Sammendrag: Johannesurt er antatt å regulere humøret ved å øke nivåene til flere kjemiske budbringere i hjernen.

Det kan være like effektivt som antidepressiva

Det er sterke bevis som støtter bruken av johannesurt i behandlingen av depresjon.

I 2016 undersøkte en grundig gjennomgang av 35 studier disse effektene.

Den fant ut at Johannesurt (4):

• Reduserte symptomer på mild og moderat depresjon mer enn en placebo
• Reduserte symptomer i tilsvarende grad som reseptbelagte antidepressiva
• Syntes å ha færre bivirkninger enn reseptbelagte antidepressiva
• Ser ikke ut til å redusere sexlysten, en vanlig bivirkning av antidepressiva

Det var imidlertid mangel på forskning på effekten av den på alvorlig depresjon.

En annen nylig analyse så på 27 studier som sammenlignet effekten av Johannesurt og medisiner mot antidepressiva. Det viste at johannesurt hadde effekter som ligner på antidepressiva ved mild til moderat depresjon.

Det fant også at færre mennesker sluttet å ta Johannesurt under studiene, sammenlignet med antidepressiva. Dette kan skyldes færre bivirkninger (5).

I en kontrollert studie opplevde 251 personer som tok 900–1 800 mg av Johannesurt i seks uker, en nedgang på 56,6% i depresjonspoeng, sammenlignet med en nedgang på 44,8% i antidepressiva (6).

Til slutt fant en annen kontrollert studie hos 241 personer som tok enten Johannesurt eller et antidepressivt middel at 68,6% av mennesker opplevde en reduksjon i symptomer med Johannesurt, sammenlignet med 70,4% av de som hadde et antidepressivt middel (7).

Sammendrag: Studier viser at johannesurt ser ut til å være like effektivt som antidepressiva ved behandling av mild til moderat depresjon. Det ser ut til å ha færre bivirkninger.

Andre potensielle fordeler

Johannesurt har også blitt undersøkt for andre forhold, inkludert:

• Premenstruelt syndrom (PMS): En studie fant at Johannesurt-tilskudd reduserte symptomer på PMS. En nyere gjennomgang av studier fant det imidlertid ikke mer effektivt enn en placebo (8, 9).
• Sårheling: Når det påføres huden, har det vist seg å effektivt behandle trykksår, sår, blåmerker, forbrenninger og hemoroider (10, 11).
• Symptomer på overgangsalder: En liten studie fant en signifikant reduksjon i symptomer på menopausen etter å ha tatt flytende St. John's wort-ekstrakt, sammenlignet med en placebo (12).
• Sesongmessig affektiv lidelse (SAD): SAD er en form for depresjon som oppstår i vinterhalvåret. Det er ganske svake bevis som støtter bruken av St.Johannesurt tilskudd i behandlingen av SAD (13).
• Kreft: Testrørstudier har vist at hypericinet i johannesurt kan hemme tumorcellevekst. Imidlertid anbefales det ikke som kreftbehandling på grunn av potensiell interaksjon med andre kreftmedisiner (14, 15).

Videre hevder noen at den kan brukes til å behandle tvangslidelser (OCD) og hjelpe folk med å slutte å røyke.

Imidlertid er det foreløpig ingen bevis for å støtte disse påstandene.

Sammendrag: Det er noen bevis for at johannesurt kan være nyttig som en alternativ behandling for PMS, sårheling og symptomer på overgangsalder.

Det kan ikke være for alle

Mens johannesurt ser ut til å være et relativt trygt supplement, er det noen få ting du bør vurdere før du tar det.

Bivirkninger

De fleste som tar johannesurt, opplever ikke noen bivirkninger.

Noen mennesker rapporterer imidlertid om bivirkninger, inkludert problemer med å sove, urolig mage, irritabilitet, tretthet og hudutslett.

Likevel viser forskning at det har betydelig færre bivirkninger enn antidepressiva (4, 16, 17, 18).

Dessuten er det assosiert med færre urovekkende symptomer, som økt svette, seksuell dysfunksjon og tretthet (19).

I sjeldne tilfeller kan johannesurt forårsake en følsomhet for sollys, både for huden og øynene. Dette ser ut til å være relatert til høye doser (20, 21).

Det er viktig å merke seg at de fleste av de rapporterte bivirkningene også er vanlige symptomer på depresjon. Derfor hjelper det å være klar over hvordan du føler deg før du begynner å ta johannesurt.

Graviditet og amming

Et lite antall observasjonsstudier har sett på risikoen for å ta johannesurt under graviditet.

De fant at for tidlig fødselsrate ikke ble påvirket. Imidlertid fant en av studiene en liten økning i risikoen for misdannelser (22, 23).

Noen bevis tyder også på at johannesurt kan redusere fruktbarheten ved å hemme sæd og forhindre eggbefruktning (24, 25).

Jordmødre anbefaler imidlertid johannesurt for depresjon etter fødselen.

Bare et lite antall studier har sett på effekten av dette ved amming. De viser at det kan overføres til morsmelk på veldig lave nivåer, men at det ikke ser ut til å forårsake bivirkninger hos ammede babyer (26, 27).

På grunn av mangel på bevis er det ikke mulig å definitivt si om Johannesurt er trygt å bruke under graviditet eller amming.

Uttak

Bevisene på Johannesurt som forårsaker abstinenssymptomer er for det meste anekdotisk.

Noen mennesker rapporterer om symptomer som sykdom, svimmelhet og angst etter at de slutter å ta det brått.

For å være sikker, anbefales det vanligvis å redusere dosen sakte før du avslutter bruken av johannesurt.

Sammendrag: Noen bivirkninger er rapportert ved bruk av johannesurt. Imidlertid viser forskning konsekvent at den har færre bivirkninger enn standard antidepressiva.

Det kan samhandle med mange vanlige medisiner

Johannesurt har interaksjon med et stort antall ofte foreskrevne medisiner.

I de fleste tilfeller reduserer det effekten, men det kan også øke dem, noe som potensielt kan føre til hyppigere og alvorligere bivirkninger.

Det er kjent å samhandle med følgende medisiner, blant andre:

• antidepressiva: Det kan øke bivirkningene når det tas sammen med noen antidepressiva. Dette kan føre til serotonin syndrom, en sjelden tilstand der nivåene av serotonin blir for høye og i ekstreme tilfeller kan være dødelig (28, 29).
• P-piller: Uventet blødning kan oppstå midt i syklusen med kombinert bruk av p-piller og johannesurt. Det kan også redusere effektiviteten av prevensjon (30, 31).
• warfarin: Warfarin er et blodfortynnende medisin som ofte brukes for å forhindre hjerteinfarkt, hjerneslag eller blodpropp. Johannesurt har vist seg å redusere effektiviteten, og øker risikoen for blodpropp (32).
• Kreftmedisinering: Johannesurt har vist seg å redusere effektiviteten til noen kreftmedisiner (33, 34).
• Xanax: Det har vist seg å redusere effektiviteten til Xanax, en angstmedisinering (35).

Sammendrag: Johannesurt har vist seg å samhandle med mange vanlige medisiner. Det er viktig at du snakker med legen din før du tar den hvis du for tiden bruker andre medisiner.

Slik tar du Johannesurt

Johannesurt er i mange former, inkludert tabletter, kapsler, te, ekstrakter og oljer for huden.

Standardstyrken er 0,3% hypericin (36).

Men gitt at FDA ikke anerkjenner det som et medikament, er det ikke regulert som sådan, og produktene kan variere sterkt i styrke.

Dette gjør nøyaktig dosering vanskelig å bestemme, men de fleste studier på Johannesurt og depresjon har brukt en dose på 300 mg tre ganger om dagen (900 mg daglig) (37).

Kapsler eller tabletter ser ut til å gi rom for mer nøyaktig dosering. Å kjøpe det fra en anerkjent kilde kan ytterligere sikre nøyaktig dosering.

Sammendrag: Nøyaktig dosering kan være vanskelig å bestemme. Standardstyrken er 0,3% hypericin, mens standarddosen for depresjon er 300 mg tatt tre ganger om dagen.

Bunnlinjen

Studier viser at johannesurt kan være like effektivt som antidepressiva ved behandling av mild til moderat depresjon - og har færre bivirkninger.

I tillegg støtter noen bevis det for behandling av PMS, sårheling og symptomer på overgangsalder.

Den største bekymringen er samspillet med et stort antall vanlige medisiner, så det er viktig å snakke med en lege før du tar det.