Jeg tok et lydbad og det forandret måten jeg meditere på

Innhold

• Anmeldelse for

For et par år siden hørte jeg ABC Nyheter anker Dan Harris taler på Chicago Ideas Week. Han fortalte alle oss i publikum hvordan mindfulness-meditasjon forandret livet hans. Han var en selvutnevnt "urolig skeptiker" som fikk et panikkanfall i luften, deretter oppdaget meditasjon og ble en lykkeligere, mer fokusert person. Jeg ble solgt.

Selv om jeg ikke nødvendigvis ville kategorisere meg selv som en "nervøs skeptiker", føler jeg meg ofte som en menneskelig kaosball, prøver å balansere arbeid, få ting gjort hjemme, tilbringe tid med familie og venner, trene og bare slappe av. Jeg sliter med angst. Jeg blir lett overveldet og stresset. Og jo mer oppgavelisten og kalenderen min fylles opp, jo mindre fokusert blir jeg.

Så hvis det tok meg noen minutter om dagen å bokstavelig talt bare puste ville hjelpe meg med å klare alt dette, var jeg definitivt nede. Jeg elsket ideen om å starte hver morgen med en fin, fredelig fem- til 10-minutters meditasjon for å tømme hodet før jeg dykker inn i dagen. Jeg tenkte på sikker det ville være svaret på å bremse ned, berolige og fokusere tankene mine. I stedet gjorde det meg sint: Jeg prøvde å meditere på egen hånd ved hjelp av forskjellige teknikker jeg leste om og under veiledning av alle slags apper, men jeg klarte bare ikke å tenke på å vandre til alle stressfaktorene jeg prøvde å unngå. Så i stedet for å våkne og ta de fem til ti minuttene til meg selv før jeg begynte på e -post og jobb, prøvde jeg motvillig (og sporadisk) og klarte ikke å finne min zen. To og et halvt år senere hadde jeg ikke gitt opp helt, men jeg ville gradvis se på meditasjon som et ork, og ikke en jeg føler meg fornøyd etter å ha fullført.

Og så hørte jeg om lydbad. Etter den første nedgangen da jeg fant ut at de ikke var en slags kul spaopplevelse som involverte vann, bobler og kanskje litt aromaterapi, ble jeg fascinert av hva de egentlig var: en gammel form for lydterapi som bruker gonger og kvartskrystallskåler under meditasjon for å fremme helbredelse og avslapning. "Ulike deler av kroppen vår - hvert organ, bein osv. - vibrerer med en bestemt frekvens som er unik for deg når vi er i en tilstand av helse og velvære," sier Elizabeth Meador, eier av Anatomy Redefined, Chicago. lydmeditasjon og pilatesstudio. "Når vi blir syke, stresset, støter på sykdom osv., Endres frekvensen av forskjellige deler av kroppen vår faktisk, og vår egen kropp kan oppleve bokstavelig dis-harmoni. Gjennom lydmeditasjonen kan kroppen din absorbere lydbølger til bidra til å gjenopprette harmoni til kropp, sinn og ånd."

For å være ærlig var jeg ikke (og er fortsatt ikke) sikker på om gonger virkelig kan hjelpe meg å helbrede på den typen nivå. Men jeg leste at lydene gir tankene dine noe å fokusere på, noe som gjør det lettere å slappe av i den meditative tilstanden, noe som gir mye mening. "I vår travle, moderne verden er tankene våre så vant til å ha noe å fokusere på," sier Meador. "Vi bytter fra telefon til datamaskin til nettbrett og så videre, og lar tankene løpe. Å ta den gjennomsnittlige arbeideren og plassere dem i et stille rom etter en kaotisk dag kan være utfordrende for alle, enn si de som er nye i meditasjon. Med en lydmeditasjon, gir den beroligende musikken faktisk sinnet noe å fokusere på for å holde det opptatt, og leder deg forsiktig inn i en tilstand av dyp meditasjon. " Kanskje det som manglet hele tiden i min innsats var en god, sterk lyd å fokusere på. Jeg ville fremdeles omfavne meditasjon til tross for kampen, og dro til Meadors studio for å prøve det selv.

La oss først være ærlige: Jeg var ikke i godt humør da jeg kom dit. Det var slutten på en lang dag, jeg var sliten, og jeg kjørte gjennom Chicagos tålmodighetsprøvende rushtrafikk i stort sett hele fire mil fra leiligheten min til studioet. Da jeg gikk inn, ville jeg egentlig bare være hjemme på sofaen min, henge med kattene mine og mannen min og følge med på Bravos siste. Men jeg prøvde å legge følelsene bak meg, noe som ble lettere da jeg kom inn i selve studioet. Det var et mørkt rom, kun opplyst av lys og noen myke dekorative inventar. Fem gonger og seks hvite boller i forskjellige størrelser var foran, og på gulvet var det seks rektangulære puter, hver satt opp med et par puter (en for å støtte føtter eller ben, hvis jeg ville), et teppe og et øyetrekk . Jeg tok plass på en av putene.

Meador, som ledet klassen, brukte noen minutter på å forklare fordelene med et lydbad (også kjent som gongmeditasjon, gongbad eller lydmeditasjon) og instrumentene hun skulle bruke. Det er fire «planetariske gonger», som hun sier vibrerer med samme frekvenser som deres tilsvarende planeter og trekker inn «planetenes energiske, emosjonelle og astrologiske kvaliteter». Hvis du fortsatt er med meg, skal jeg gi deg et eksempel: Venus gong hjelper teoretisk med hjertesaker eller med å oppmuntre feminin energi; mens Mars -gongen oppmuntrer til "kriger" energi og inspirerer til mot. Meador spiller også en «Livets Blomst»-gong som hun sier «har en veldig jordende og beroligende energi som nærer nervesystemet». Når det gjelder sangskålene, sier hun at noen lydutøvere mener at hver tone koordinerer til et bestemt energisenter eller chakra på kroppen, selv om det er vanskelig å vite om hver lyd påvirker hver persons kropp på samme måte. Uansett blander tonene seg godt med gongongene for en balansert lydopplevelse. (Relatert: Alt du trenger å vite om energiarbeid-og hvorfor du bør prøve det)

Meador fortalte oss at hun skulle spille i en time og ba oss om å legge oss ned og få det godt under teppene. Hun bemerket at kroppstemperaturene våre ville falle med omtrent en grad i meditativ tilstand. Jeg hadde umiddelbart blandede følelser: Det var panikk da jeg innså at jeg ville ligge der i en time med bare lyder og ikke med vokal veiledning-jeg kan ikke meditere i fem minutter alene, mye mindre en time! Så igjen, oppsettet var ganske behagelig. Alle meditasjonsappene mine forteller meg å sitte oppreist med bena i kors eller føttene flatt på gulvet. Å ligge på en squishy pute under et teppe virket mye mer farten min.

Y.O! Fotografering

Jeg lukket øynene og lydene startet. De var høye og, i motsetning til omgivelseslydene som noen ganger følger med meditasjoner, umulig å ignorere. De første minuttene følte jeg meg ganske fokusert på pusten og lydene, og hvis fokuset begynte å falme, førte hvert nytt slag av en gong det tilbake. Men etter hvert som tiden gikk, begynte tankene mine å vandre, og selv de høye lydene bleknet i bakgrunnen. I løpet av timen innså jeg flere ganger at jeg hadde mistet fokus og klarte å bringe meg tilbake til oppgaven. Men jeg tror ikke jeg noen gang falt i en fullt meditativ tilstand. For det var jeg litt skuffet - delvis over lydbadet for ikke å være den mirakuløse meditasjonsløsningen jeg ønsket det skulle være, men mer over meg selv for at jeg ikke klarte å underkaste meg opplevelsen.

Jeg tenkte på det litt mer da jeg kom hjem den kvelden. Det dårlige humøret jeg var i da jeg kom til studioet var borte, og jeg følte meg mer avslappet. Og sikkert, det kunne ha vært tilfellet etter enhver skjermløs "meg" -aktivitet jeg kunne ha utført etter en lang dag på datamaskinen min. Så igjen, innså jeg også at selv om det var en viss skuffelse, kom jeg ikke frustrert og sint ut av den meditasjonen som jeg gjorde med mine mange, mange tidligere forsøk. Så jeg bestemte meg for å ikke rabattere det.

Jeg lastet ned en Gong Bath-app og begynte dagen etter med en fem-minutters økt, liggende på mitt squishy shag-teppe under et teppe. Det var ikke en perfekt meditasjon-tankene vandret fortsatt litt-men det var ... hyggelig. Så jeg prøvde det igjen dagen etter. Og den neste. I måneden siden jeg tok timen, har jeg brukt appen flere morgener enn ikke. Jeg vet ikke om mine interne frekvenser blir reharmonisert eller om chakraene mine blir justert på nytt med hver miniøkt, og jeg er ikke sikker på om jeg kjøper inn hele planetariske greia. Men jeg vet at noe med dette lydbadet får meg til å komme tilbake. I stedet for å føle meg forpliktet, føler jeg meg tvunget til å gjøre det om morgenen. Når timeren går av på slutten, starter jeg den noen ganger på nytt i noen minutter ekstra, i stedet for å føle meg lettet over at den er ferdig.

Anmeldelse for