Forfatter: Sara Rhodes
Opprettelsesdato: 16 Februar 2021
Oppdater Dato: 15 Kan 2025
Anonim
Inside with Brett Hawke: Maxime Rooney
Video: Inside with Brett Hawke: Maxime Rooney

Innhold

Kegel-øvelser for menn, også kjent som mannlig pompoirisme, kan bidra til å behandle urininkontinens, forbedre ytelsen under intim kontakt, og til og med være nyttige for å bekjempe for tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon.

Generelt inkluderer fordelene med disse øvelsene:

  • Bekjemp ufrivillig tap av urin;
  • Bekjemp for tidlig utløsning;
  • Øk utløsningstiden;
  • Bekjempe erektil dysfunksjon;
  • Øk prostata helse;
  • Forbedrer kontrollen over avføring;
  • Øk følsomheten til den intime regionen;
  • Forbedre samleie.

Kegel-øvelser hos menn forbedrer spenningen i pubococcygeus-muskelen, løfter testiklene, og forsterker også cremáster-muskelen og den anale lukkemuskelen, og gir derfor økt følsomhet i kjønnsområdet og øker selvtilliten og fremmer god velvære.

Disse øvelsene er gode for behandling av urininkontinens etter at prostata er fjernet, og bør derfor utføres daglig etter denne operasjonen. Lær symptomene, årsakene og hvordan behandlingen av mannlig urininkontinens kan være.


Hvordan gjøre kegeløvelser for menn

For å gjøre øvelsene med mannlig pompoirisme, må mannen først urinere og i mellomtiden:

  1. Stopp eller reduser urinstrømmen på tidspunktet for vannlating for å kunne identifisere muskelen som må bearbeides;
  2. Prøv å trekke sammen muskelen som ble identifisert da urinstrømmen stoppet.

Sammentrekningen må utføres med kraft, men i utgangspunktet er det normalt at det varer i ca. 1 sekund, men med øvelse kan sammentrekningen opprettholdes i lengre tid.

Se trinn for trinn hvordan du gjør denne øvelsen i denne videoen:

Kegel øvelser bør utføres minst 3 til 8 ganger om dagen, hver dag, og antall nødvendige sammentrekninger er totalt 300. Etter å ha lært å trekke muskelen riktig, kan du gjøre sammentrekningene hvor som helst, enten du sitter, ligger eller står. I begynnelsen er det lettere å starte kegeløvelsene som ligger på siden din.

Når du kan se resultater

Resultatene av kegeløvelser kan sees så tidlig som den første måneden, men når målet er å behandle urininkontinens, kan det endelige resultatet ta fra 3 måneder til 1 år å bli lagt merke til, og noen ganger kan det være nødvendig å utføre annen fysioterapi prosedyrer.


Redaktørens Valg

Slik lærte jeg å erobre angsten min på grunn av psoriasis

Slik lærte jeg å erobre angsten min på grunn av psoriasis

Poriai er en ynlig ykdom, men den kommer med mange uynlige faktorer, inkludert deprejon og angt. Jeg har hatt poriai iden jeg var 10 år gammel, og jeg kan huke å ha opplevd racetanker, vette...
Kjøtt: Bra eller dårlig?

Kjøtt: Bra eller dårlig?

Kjøtt er en vært kontroveriell mat.På den ene iden er det en tift i mange dietter og en god kilde til proteiner og viktige næringtoffer.På den annen ide mener noen menneker &#...