Jeg trente i hæler - og gråt bare en gang

Innhold

• Anmeldelse for

Føttene mine er skulderbredde fra hverandre, knærne myke og fjærende. Jeg legger armene opp nær ansiktet mitt, som om jeg skal skyggekasse. Før jeg kaster meg frem for å slå, ber instruktøren meg strekke meg tilbake og skli av den høye hælen min. Det vil være mitt selvforsvarsvåpen.

Jeg går i en klasse for Soteria-metoden, en treningstime (noen vil kanskje si at det er en bevegelse) som har fans som Amanda Seyfried og Keri Russell. Alt jeg vet om treningsstilen som gikk inn var at jeg må ta med hæler, og at jeg ville være inne på noen alvorlige toningbevegelser. Som alle som har hatt på seg hæler hele natten vet, jobber disse sugerne virkelig med rumpa og kalver. Ta det videre, tenkte jeg og forestilte meg en gruppe jenter som gjorde knebøy og bicepskrøller i leggings og stiletter. (Prøv disse 6 enkle bevegelsene for nydelige spill.)

Soteria -metoden er litt mer enn toning, som jeg ville ha kjent raskere hvis jeg var bedre bevandret i gresk mytologi: Soteria er gudinnen for sikkerhet og befrielse fra skade. Og så er metoden en klasse som lærer deg selvforsvarsbevegelser, og deretter gjentar dem til de blir instinktive (og til de begynner å tone armer, kjerne og ben).

I klassen er det ekko av kickboksing, med jabs og uppercuts, men du hopper ikke bare rundt til pepp musikk mens du kaster slag. (Selv om kickboksing kan gi deg en knockout-kropp.) I stedet visualiserer du hvordan du tar ned en angriper. Metodens grunnlegger, Avital Zeisler, er en utdannet danser som også studerte Krav Maga, og som jobbet med trente sikkerhetsspesialister for å trekke disse trekkene sammen. Hun har også innrømmet at hun brukte denne prosessen for å takle traumet fra sitt eget seksuelle overgrep.

Zeisler lærer oss hvordan vi skal sikte nedover og slå med siden av knyttneven, ikke med knokene. Denne stilen er tilfeldigvis akkurat slik jeg slo min yngre bror i armer og ben da vi kjempet rundt femte klasse, så jeg er glad for å se at den faktisk er nyttig i mitt voksne liv. Zeisler forklarer også hvordan man vrir og slår noen bak oss. Vi blir minnet om kardinalreglene for kvinners selvforsvar, nemlig å slå fyren i nesen og/eller skrittet når det er mulig. Hælene brukes ikke bare for ekstra toning, men for å bli vant til hvordan vi skulle skyve dem av i en farlig situasjon-da kan skoene kastes til side når du trenger å løpe, eller brukes som våpen når du sitter fast.

Deretter legger vi oss på gulvet. Og det er da jeg blir emosjonell. Zeisler minner oss om at når kvinner blir angrepet, er det høyst sannsynlig at vi havner på ryggen. Ordet voldtekt blir aldri talt, men meningen er klar. Hun lærer oss hvordan vi bruker kjernemuskulaturen til å sitte opp, og hælene våre til å slå angriperen i ansiktet. Så snart vi får en mulighet (si, når øynene hans blir friske), skal vi reise oss og løpe vekk. (Puss opp på disse 3 måtene å beskytte deg mot seksuelle overgrep.)

Jeg er takknemlig for å si at jeg aldri har blitt utsatt for seksuelle overgrep. Likevel slo bølger av angst meg mens jeg lå på gulvet, visualiserte en voldtektsmann oppå meg, og visualiserte at jeg tok hælen min inn i ansiktet hans. Jeg vil ikke lære dette. Jeg vil ikke måtte lære dette. Jeg fortsatte å tenke at hvis jeg kunne bryte angriperens nese med siden av knyttneven, så kunne han gjøre det samme mot meg ... men han ville sannsynligvis vært flinkere til det.

Ja, Soteria -metoden var utrolig nyttig. Disse leksjonene vil holde med meg, og jeg er så glad jeg gjorde det. Og ja, jeg var sår dagen etter. Lårene mine kjente de knebøyene! Når det gjelder styrketrening, men når jeg trenger å stramme kjernen og lår og armer, vil jeg sannsynligvis holde meg til barre. Det føles bare litt tryggere.

Anmeldelse for