Naturlige løsninger på endekramper

Innhold

• appelsinjuice
• Kokosnøttvann
• Spis banan

En enkel løsning for kramper er å drikke sitronsaft eller kokosnøttvann, da de har mineraler, som magnesium og kalium, som hjelper til med å forhindre kramper.

Kramper oppstår på grunn av mangel på mineraler, som kalium, magnesium, kalsium og natrium, men også på grunn av dehydrering, og det er derfor det er vanlig hos gravide kvinner eller idrettsutøvere som ikke drikker nok vann. Av denne grunn er det også viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen for å sikre hydrering og dermed forhindre kramper.

appelsinjuice

Appelsinjuice er rik på magnesium, som hjelper til med å kontrollere muskelsammentrekninger og kalium som virker for å slappe av muskler, hjelper til med å behandle og forhindre kramper.

Ingredienser

• 3 appelsiner

Forberedelsesmodus

Fjern all juice fra appelsinene ved hjelp av en juicepresse og drikk ca 3 glass juice om dagen.

Vet hvilke andre matvarer du skal spise for å bekjempe kramper:

Kokosnøttvann

Å drikke 200 ml kokosnøttvann om dagen hjelper til med å behandle og forhindre kramper, da kokosnøttvann har kalium, noe som hjelper musklene dine til å slappe av.

I tillegg til disse hjemmemedisinene, er det viktig å unngå kaffe og koffeinholdige drikker, for eksempel noen brus, fordi koffein letter eliminering av væsker og kan føre til ubalanse i mineraler, noe som letter utseendet på kramper.

Spis banan

En flott hjemmelaget løsning for å avslutte kramper er å spise 1 banan om dagen, til frokost eller før du trener. Bananen er rik på kalium, og er en flott naturlig måte å bekjempe nattkramper i foten, kalven eller et hvilket som helst annet område av kroppen.

Ingredienser

• 1 banan
• halv papaya
• 1 glass skummet melk

Forberedelsesmodus

Pisk alt i en blender og drikk det. Et annet godt alternativ er å spise den banede mosen med 1 skje honning og 1 skje granola, havre eller annet fullkorn.

Andre matvarer rik på kalium og magnesium erøsters, spinat og kastanjer, som også burde få økt forbruket, spesielt under graviditet, som er når kramper blir vanligere, men legen må også foreskrive inntak av et magnesiumtilskudd.