Sofia Vergara Look Hot Diet and Workout

Innhold

• Anmeldelse for

Moderne familie stjerne Sofia Vergara er kjent både på og utenfor den røde løperen for sin misunnelsesverdige figur, og prissesongen er definitivt en tid da skuespillerinnen kan skinne. Mellom hennes glamorøse kjoler og kameraklar sminke ser Sofia alltid ut som en del. Men den selvbeskrevne treningshateren jobber også hardt for å holde seg i form. Vi snakket med treneren hennes Gunnar Peterson (hvis kunder også har inkludert Kim Kardashian, Jennifer Lopez, og Angelina Jolie), for å lære mer om hvordan Sofia blir klar for prissesongen.

Gjør det morsomt: Hvordan holder Gunnar kjendisklientene sine til rutinen? "Jeg prøver å holde det morsomt. Jeg prøver å legge litt letthet i det, men samtidig ofrer jeg ikke arbeidet. Vi kan tulle rundt og ting, men vi kommer definitivt til å tulle rundt mens vi jobber. " En kjedelig trening er en du ikke vil holde deg til, så les tipsene våre om hvordan du kan holde treningen morsom.

Hele kroppen trening: Gunnar liker ikke å kaste bort tid med isolerte trekk. Brenn flere kalorier og arbeid mer av kroppen din samtidig i stedet. "Jeg gjør ikke så mange isolasjonsbevegelser, som enkeltledd," sier Gunnar. "Jeg gjør større bevegelser.Hvis vi skal gjøre et utfall, kommer vi sannsynligvis til å legge en overkroppskomponent til den, som et utfall med en hugg, et sidelung med en hugg eller et bakre utfall med en lateral hevning, eller et utfall fremover med en fronthevning." Prøv det selv: inkorporer denne me dicine ball-vedhuggen neste gang du gjør utfall, og sjekk ut Gunnars banebrytende dobbelt-duty treningsutstyr her.

Presset for tiden: Tror du at du er for opptatt til å trene? Sett det i perspektiv: du kan være ferdig med en effektiv trening på mindre enn en time. "Fem minutter for en oppvarming, 30 minutter for en treningsøkt, og fem minutter for en strekk og en nedkjøling. På slutten er det 40 minutter," sier Gunnar. "Du har virkelig ikke 40 minutter? Presidenten er mye travlere enn deg, Kim Kardashian er mye travlere enn deg, og hun kan få tid. Det handler om å prioritere." Hvis du bare ikke har tid til å bruke så mye tid på en treningsøkt hver dag, er det greit å kutte ned, sier Gunnar. Bare ikke hoppe over oppvarmingen i et forsøk på å spare tid. "Jeg vil heller at du skal gå en kort spasertur og en forkortet treningsøkt enn å bare pakke oppvarmingen og komme rett inn i treningen, for nå skal du bevege deg for skader, som kommer til å sette deg på sidelinjen [og vil] sette tilbake hele treningsmålet ditt og program, sier Gunnar.

Et forsiktig kosthold: Gunnar er ikke en som forbyr en overbærenhet, men han anbefaler et ganske disiplinert kosthold for best resultat. Selv unngår han vanligvis alkohol og sukker sent på kvelden, og anbefaler at kundene hans hopper over karbohydrater senere på dagen - spesielt hvis de gjør seg klare for en viktig begivenhet. Gunnar anbefaler å kutte ut matvarer som ris, korn, pasta, havregryn og poteter, samt natrium, siden alle disse får kroppen til å beholde vann, "som til en viss grad utvisker definisjon og muskelseparasjon," sier han. Les mer om Sofias trenings- og kostholdsrutine her!

Mer fra FitSugar:

Den beste kjendis-vekttapstransformasjonene

Vi deo: Kjendis -trener Harley Pasternack viser oss hvordan vi får Lady Gaga's Toned Tush

Delta i FitSugar Giveaway for å vinne premier fra Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks og Magimix

Anmeldelse for