Sinus massasje: 3 teknikker for å lindre smerte

Innhold

• Hva er sinus smerte?
• 3 Massasje teknikker
• 1. Frontal sinus massasje
• 2. Maxillary sinus massasje
• 3. Sphenoid / etmoid sinus massasje
• Bihuler forklart
• Hvordan bihule massasje hjelper
• Er lettelse langvarig?
• Bunnlinjen

Hva er sinus smerte?

Mellom nesetetthet og utslipp, smerter i ansiktet, fylde, trykk og hodepine, kan bihulebetennelse få deg til å føle deg elendig.

Sinus smerter og overbelastning er vanligvis forårsaket av sesongmessige allergier eller forkjølelse. Noen mennesker opplever imidlertid gjentatte anfall av bihulebetennelse og lunger på grunn av:

• unormal vevsvekst inne i nesen, kalt nesepolypper
• en ujevn vegg av vev mellom neseborene, kjent som et avviket septum
• en annen sykdom

Denne typen nesetetthet (der man opplever gjentatte eller lange episoder) kalles kronisk bihulebetennelse. Det påvirker nesten.

Reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner brukes vanligvis for å lindre ubehag i bihulene. Men hvis du vil prøve noe annet, kan du vurdere sinusmassasje.

Massasje bidrar til å fremme drenering fra bihulene og lette overbelastning. Og alt du trenger for dette hjemmemediet er fingrene dine.

3 Massasje teknikker

Selvmassasje er lett å gjøre selv. Alt som trengs er bare noen få minutter med forsiktig massering og press på de aktuelle delene av ansiktet ditt.

Menneskekroppen har fire par bihuler. Hver og en er oppkalt etter beinene de er funnet i. Du kan bare massere bihulene som plager deg, eller prøve å massere alle fire av bihulene.

1. Frontal sinus massasje

De fremre bihulene er funnet i midten av pannen, rett over hvert øye.

1. Begynn med å gni hendene sammen for å varme dem opp.
2. Plasser pekefingrene og langfingrene på hver side av pannen, like over øyenbrynene.
3. Masser sakte i en sirkulær utadgående bevegelse, og arbeid deg utover mot templene.
4. Gjør dette i omtrent 30 sekunder.

2. Maxillary sinus massasje

De maksillære bihulene er plassert på hver side av nesen, under kinnene, men over tennene. De er den største av de fire bihulene.

1. Plasser pekefingrene og langfingrene på området mellom kinnbenet og overkjeven, på hver side av nesen.
2. Masser dette området i sirkulær bevegelse i omtrent 30 sekunder.
3. For sterkere trykk, bruk tommelen i stedet for pekefingrene.

3. Sphenoid / etmoid sinus massasje

Sphenoid bihuler kan bli funnet på siden av hodeskallen i sphenoidbenet, som er bak nesen og mellom øynene, rett under hypofysen. De etmoidiske bihulene er plassert i etmoidbenet, beinet som deler nesehulen fra hjernen.

Denne teknikken vil adressere begge typer bihuler.

1. Plasser pekefingrene på nesebroen.
2. Finn området mellom nesebeinet og øyekroken.
3. Hold et hardt trykk på det stedet med fingrene i omtrent 15 sekunder.
4. Bruk pekefingrene til å stryke nedover langs nesebroen.
5. Gjenta de langsomme nedadgående slagene i omtrent 30 sekunder.

Du kan gjenta alle disse massasjene flere ganger til bihulene dine føler seg lettet fra overbelastning. Du kan også kombinere sinusmassasje med andre hjemmemedisiner som varme kompresser eller dampinnånding, for ekstra lindring.

Bihuler forklart

Bihulene er et system med hule hulrom i hodeskallen din. Forskere har vært i en over den virkelige funksjonen til bihulene i flere tiår. Noen mener de spiller en rolle i å fukte og filtrere luften vi puster inn. De kan også tjene til å lette bein i hodeskallen og bidra til å forbedre stemmen.

Sunne bihuler er i utgangspunktet tomme hulrom med bare et tynt lag med slim. Bihuler som blir betent (for eksempel forkjølelse, influensa eller allergi) produserer slim. Dette fører til overbelastning, som igjen forårsaker ansiktspress og smerter.

Du kan oppleve sinussmerter på en eller alle fire av bihulene. Mange mennesker med bihulebetennelse har smerter over hele ansiktet, uavhengig av hvilken bihule som påvirkes.

Hvordan bihule massasje hjelper

Massering av bihulene antas å hjelpe sinus smerter og overbelastning ved å avlaste press og hjelpe sinus til å tømme ut slim. Det milde trykket og varmen fra hendene kan også hjelpe ved å øke blodsirkulasjonen til området.

Imidlertid er det ikke gjort mye forskning på sinusmassasje. Noen få mindre studier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig.

I en nylig studie reduserte ansiktsmassasjeterapi alvorlighetsgraden av bihulepine hos 35 kvinner betydelig. I en annen studie hos mannlige idrettsutøvere med kronisk bihulebetennelse, ble terapeutisk massasje i ansiktet vist å redusere lunger i ansiktet og ømhet i ansiktet sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk massasje.

Er lettelse langvarig?

Det er ingen pålitelig forskning som viser om effekten av en bihulemassasje er langvarig. Noen lisensierte massasjeterapeuter foreslår at massasjeprosessen må gjentas hele dagen for å forhindre at bihulepresset bygger seg opp igjen.

Du kan skreddersy massasjen for å fokusere mer på et bestemt område av ansiktet, avhengig av symptomene dine.

Bunnlinjen

Sinus massasje er en av mange hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre sinus press, smerte eller overbelastning. Forskning som viser at det fungerer er begrenset, men små studier antyder at det kan være gunstig for noen mennesker.

Det kan hende du må gjenta massasjeteknikkene et par ganger i løpet av dagen for å forhindre at slim akkumuleres i bihulene igjen.

Hvis du har alvorlige smerter som ikke forsvinner til tross for hjemmebehandling, eller din bihulebetennelse følger med høy feber (over 102 ° F eller 38,9 ° C), kontakt legen din. Det kan være en bihulebetennelse eller et annet underliggende problem som krever medisinsk behandling.