Mangel på kalsium: symptomer og hvordan du kan øke absorpsjonen

Innhold

• Symptomer på mangel på kalsium
• Hovedårsakene til mangel på kalsium
• Hvordan øke kalsiumabsorpsjonen

Mangel på kalsium i kroppen, også kalt hypokalsemi, forårsaker vanligvis ingen symptomer i de tidlige stadiene. Imidlertid, når tilstanden forverres, kan forskjellige tegn og symptomer begynne å dukke opp, for eksempel beinsvakhet, tannproblemer eller hjertebank. I tillegg, med mangel på kalsium, kan sykdommer som osteopeni, osteoporose eller rakitt, for eksempel også begynne å dukke opp.

Kalsium er et grunnleggende mineral for kroppens rette funksjon, hovedsakelig for funksjonen til nervesystemet og beinhelsen, og er tilstede i forskjellige matvarer som yoghurt, melk, ost, spinat, tofu og brokkoli, som må konsumeres daglig for å opprettholde en tilstrekkelig mengde kalsium i kroppen.

Symptomer på mangel på kalsium

Symptomer knyttet til mangelen på dette næringsstoffet i kroppen er:

• Mangel på hukommelse;
• Forvirring;
• Muskelspasmer;
• Kramper;
• Prikking i hender, føtter og ansikt;
• Depresjon;
• Hallusinasjoner;
• Beinsvakhet;
• Irritabilitet, nervøsitet og angst;
• Økt blodtrykk;
• Karies og hyppige tannproblemer.

Diagnosen mangel på kalsium i kroppen stilles gjennom en konvensjonell blodprøve, men for å finne ut om beinene er svake, er det nødvendig å utføre en test som kalles bentensitometri. Se hvordan bentetthetometri gjøres.

Hovedårsakene til mangel på kalsium

Hovedårsakene til mangel på kalsium i kroppen er lavt inntak av mat rik på dette mineralet, hormonelle endringer og hypoparathyroidism. Imidlertid kan noen situasjoner som påvirker absorpsjonen av næringsstoffer også være kalsiummangel, som pankreatitt og noen genetiske syndromer.

I tillegg kan mangel på vitamin D også forårsake kalsiummangel, da dette vitaminet er viktig for absorpsjon av kalsium på tarmnivået. Noen medisiner som amilorid, for eksempel, som er et vanndrivende middel som brukes i tilfeller av høyt blodtrykk, kan også ha mangel på kalsium som en bivirkning.

Hvordan øke kalsiumabsorpsjonen

For å øke absorpsjonen av kalsium i tarmen og kroppens bruk, i tillegg til å øke forbruket av matvarer rik på dette næringsstoffet, må også forbruket av vitamin D, som er tilstede i matvarer som fisk, melk og egg, også økes. Se noen eksempler på mat rik på kalsium og mat rik på vitamin D.

I tillegg, for å øke konsentrasjonen av vitamin D i kroppen, anbefales det også å øke tiden for soleksponering av huden mot solen, uten solbeskyttelse. Det mest anbefalte er imidlertid å gjøre 15 minutter om dagen for å unngå alvorlige komplikasjoner, for eksempel hudkreft.

Den hyppige treningen av fysisk aktivitet øker også absorpsjon og fiksering av kalsium i beinene, og det er viktig å være forsiktig med noen medisiner som kan redusere kalsiumabsorpsjonen, for eksempel antibiotika (fluorokinoloner og tetracykliner), diuretika (hydroklortiazid og furosemid) og antacida som inneholder aluminium.

I tilfeller med påvist kalsiummangel, hvor tidligere mat og pleie ikke er tilstrekkelig, kan legen foreskrive bruk av kosttilskudd i kalsiumkarbonat, kalsiumfosfat eller kalsiumcitratkapsler. Lær mer om kalsiumtilskudd.