Postpartum depresjon: hva det er, symptomer og behandling

Innhold

• Postpartum depresjon symptomer
• Rask test for å indikere fødselsdepresjon. Svar, helst mellom 2. uke og 6. måned av babyen.
• Årsaker til depresjon etter fødselen
• Hvordan behandlingen skal være
• 1. Psykologisk støtte
• 2. Mat
• 3. Fysiske øvelser
• 4. Bruk av medisiner

Postpartum depresjon er en psykologisk lidelse som kan oppstå rett etter at barnet er født eller opp til ca. 6 måneder etter fødselen, og er preget av konstant tristhet, manglende interesse for babyen, lav selvtillit, motløshet og følelser av feil. Denne situasjonen kan utløses av frykten for å bli mor på grunn av økt ansvar, forhold i forholdet eller stress under graviditeten.

Til tross for at det er vanlig, blir ikke fødselsdepresjon ofte diagnostisert, da tegn og symptomer er vanlige i postpartumperioden. Imidlertid er det viktig å observere om symptomene er vedvarende, da det i dette tilfellet er viktig å søke psykologisk hjelp for å fremme kvinnens velvære og hjelpe henne til å akseptere barnet sitt og moren bedre.

Postpartum depresjon symptomer

Symptomer på postpartum depresjon kan dukke opp kort tid etter fødselen, eller opptil et år etter at babyen er født, og inkluderer vanligvis:

1. Stadig tristhet;
2. Skyldfølelse;
3. Lav selvtillit;
4. Motløshet og ekstrem tretthet;
5. Lite interesse for babyen;
6. Manglende evne til å ta vare på deg selv og babyen;
7. Frykt for å være alene;
8. Mangel på appetitt;
9. Mangel på glede i daglige aktiviteter;
10. Vanskeligheter med å sovne.

I de første dagene og frem til den første måneden i babyens liv er det normalt at kvinnen viser noen av disse symptomene, ettersom moren trenger tid til å tilpasse seg babyens behov og endringer i livet hennes. Men når symptomer på fødselsdepresjon vedvarer i to uker eller mer, anbefales det å konsultere en psykiater for å vurdere situasjonen og starte passende behandling. Hvis det er mistanke om denne lidelsen, svar nå:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Rask test for å indikere fødselsdepresjon. Svar, helst mellom 2. uke og 6. måned av babyen.

Årsaker til depresjon etter fødselen

Postpartum depresjon har ikke en spesifikk årsak, men noen faktorer kan favorisere forekomsten, for eksempel tidligere depresjon, stress under graviditet, mangel på graviditetsplanlegging, lav mors alder, forholdsproblemer, vold i hjemmet og sosioøkonomiske forhold.

I tillegg kan mangel på familiestøtte, isolasjon, angst, søvnmangel og avhengighet av alkohol eller andre rusmidler også føre til fødselsdepresjon.

Hvordan behandlingen skal være

Behandling for fødselsdepresjon, både for kvinner og menn, bør fortrinnsvis gjøres gjennom naturlige tiltak, for eksempel terapi og et sunt og balansert kosthold, spesielt når det gjelder kvinner, fordi noen stoffer som finnes i antidepressiva, kan passere til babyen gjennom melk.

Dermed er noen behandlingsalternativer for fødselsdepresjon:

1. Psykologisk støtte

Psykologisk støtte er grunnleggende i postpartum depresjon, da det gjør det mulig for personen å snakke om hvordan de føler seg uten frykt for å bli bedømt og / eller bekymre seg for hva andre mennesker kan tenke, og dermed er det mulig at følelsene blir jobbet og personen starter å føle seg bedre.

Psykoterapi eller gruppeterapi bør ledes av en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen bør vare i 10-12 økter, utført ukentlig, og være et godt alternativ for å utfylle behandlingen med medisinene, men i mange tilfeller trenger du ikke engang ta medisiner.

I tillegg hjelper det å snakke med partneren, familiemedlemmene eller en god venn også for å avlaste stress og press fra dag til dag, og fremme trivsel og bedre sosial interaksjon, noe som også er veldig viktig for å komme ut av depresjon.

2. Mat

Mat spist daglig kan også bidra til å bekjempe symptomer på depresjon og forbedre en persons følelse av velvære og selvtillit. Noen av matvarene som bekjemper depresjon er grønne bananer, avokado og valnøtter, som bør konsumeres regelmessig, da de har tryptofan, som er en aminosyre assosiert med produksjonen av serotonin, som er en nevrotransmitter som garanterer følelsen av velvære .

I tillegg kan omega 3-tilskudd være nyttig som en måte å utfylle behandling mot depresjon på. Denne typen tilskudd fungerer for å forbedre trivselen og finnes i apotek og apotek, men bør ikke brukes uten legens kunnskap.

Omega 3 er indikert fordi den har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til større flyt og hjerneaktivitet. I tillegg øker omega 3-fettsyrer også nevrotransmisjonen av serotonin, noe som fremmer en forbedring av humør og følelse av velvære.

Se også i videoen nedenfor hva du skal spise for å forbedre humøret:

3. Fysiske øvelser

Enhver fysisk trening er gunstig for å bekjempe depresjon, og selv om det er vanskelig å være motivert til å forlate huset for å gå på treningsstudio, er det viktig å i det minste gå en tur på gaten for å distrahere sinnet. Et alternativ er å gå en tur med babyen tidlig på morgenen eller la barnet være i omsorgen for noen andre, for å ha en eksklusiv tid for deg selv.

Regelmessig fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner i blodet og forbedre sirkulasjonen, to viktige aspekter ved å bekjempe depresjon. I tillegg til å gå, er det andre muligheter, for eksempel svømming, vannaerobic, pilates eller vekttrening, som kan utføres 2 eller 3 ganger i uken i minst 45 minutter.

4. Bruk av medisiner

Bruk av antidepressiva er kun anbefalt i de mest alvorlige tilfellene av depresjon etter fødselen, og når psykoterapi ikke er nok, kan bruk av sertralin, paroksetin eller nortriptylin anbefales av legen, som ser ut til å være den tryggeste og ikke skader amming. Hvis kvinnen ikke ammer, kan andre midler som selektive serotonin-gjenopptakshemmere anbefales. Kjenn de beste rettsmidler for depresjon.

Effekten av medisinene kan ta 2 til 3 uker å bli observert, og du må kanskje fortsette å ta medisinen i 6 måneder eller mer. Når du merker at du føler deg bedre etter at du har begynt å bruke medisinene, bør du ikke prøve å slutte å ta eller redusere dosen uten å snakke med legen først.