Symptomer på mangel på vitamin B5

Innhold

• Overflødig vitamin B5

Vitamin B5, også kalt pantotensyre, er viktig for kroppen fordi den deltar i aktiviteter som produksjon av kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er cellene som fører oksygen i blodet. Se alle funksjonene her.

Dette vitaminet finnes i matvarer som ferskt kjøtt, blomkål, brokkoli, fullkorn, egg og melk, og mangelen på det kan forårsake symptomer som:

• Søvnløshet;
• Brennende følelse i føttene;
• Utmattelse;
• Nevrologiske sykdommer;
• Kramper i benet;
• Lav antistoffproduksjon;
• Kvalme og oppkast;
• Magesmerter og kramper;
• Økte luftveisinfeksjoner.

Men ettersom dette vitaminet lett finnes i mange matvarer, er mangelen sjelden og forekommer vanligvis i høyrisikogrupper, som overdreven bruk av alkoholholdige drikkevarer, eldre, tarmproblemer som Crohns sykdom og kvinner som tar p-piller.

Overflødig vitamin B5

Overflødig vitamin B5 er sjelden, da den lett elimineres av urin, og forekommer bare hos personer som bruker vitamintilskudd, og symptomer som diaré og økt blødningsfare kan oppstå.

I tillegg er det viktig å huske at bruk av vitamin B5-tilskudd kan samhandle og redusere effekten av antibiotika og medisiner for å behandle Alzheimers, og bør anbefales av legen eller ernæringsfysiologen.

Se listen over matvarer rik på vitamin B5.