Hva du bør vite om sjenanse

Innhold

• Oversikt
• Typer sjenanse
• Hva er årsakene til sjenanse?
• Hva du skal se etter
• Hvordan diagnostiseres sjenanse?
• Hvordan behandles sjenanse?
• Forhindrer sjenanse

Oversikt

Sjenanse er en følelse av frykt eller ubehag forårsaket av andre mennesker, spesielt i nye situasjoner eller blant fremmede. Det er en ubehagelig følelse av selvbevissthet - en frykt for hva noen mennesker tror andre tenker.

Denne frykten kan hemme en persons evne til å gjøre eller si hva de vil. Det kan også forhindre dannelse av sunne forhold.

Sjenanse er ofte knyttet til lav selvtillit. Det kan også være en av årsakene til sosial angst.

Typer sjenanse

Sjenanse kan variere i styrke. Mange mennesker opplever milde følelser av ubehag som lett blir overvunnet. Andre føler ekstrem frykt for sosiale situasjoner, og denne frykten kan være ødeleggende. Hemming, tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter, angst og depresjon kan være resultat av sjenanse.

Sjenanse omfatter et bredt spekter av atferd. Det er normalt at barn noen ganger føler seg sjenerte i nye situasjoner. Oppfatninger av sjenanse kan også være kulturelle.

Noen kulturer, som mange av de i USA, pleier å anse det negativt. Andre, som noen asiatiske kulturer, anser sjenanse mer positivt.

Hva er årsakene til sjenanse?

Rundt 15 prosent av spedbarn blir født med en tendens til sjenanse. Forskning har vist biologiske forskjeller i hjernen til sjenerte mennesker.

Men en tilbøyelighet til sjenanse blir også påvirket av sosiale opplevelser. Det antas at de fleste sjenerte barn utvikler sjenanse på grunn av samspill med foreldrene.

Foreldre som er autoritære eller overbeskyttende, kan få barna til å være sjenerte. Barn som ikke får oppleve ting, kan ha problemer med å utvikle sosiale ferdigheter.

En varm, omsorgsfull tilnærming til å oppdra barn resulterer vanligvis i at de er mer komfortable rundt andre.

Skoler, nabolag, lokalsamfunn og kultur former alle barn. Tilkoblinger et barn gjør i disse nettverkene bidrar til deres utvikling. Barn med sjenerte foreldre kan etterligne denne oppførselen.

Hos voksne kan svært kritiske arbeidsmiljøer og offentlig ydmykelse føre til sjenanse.

Hva du skal se etter

Ikke alle barn som leker alene lykkelige er sjenerte. Frykt og angst er elementer i sjenanse.

Et av de første tegnene på at et barns sjenanse kan være bekymringsfull, er at de aldri vil forlate foreldrenes side.

Barn som gjør det dårlig i studiene, eller som har vanskelig for å få venner, bør evalueres for sjenanse. De som har blitt utsatt for mobbing er i faresonen for å utvikle sjenanse.

Barn som stadig blir latterliggjort, kan utvise aggressiv atferd som en overkompensasjon for sjenanse. De som har opplevd omsorgssvikt er også i faresonen.

Hvordan diagnostiseres sjenanse?

Noen ganger blir sjenerte barn ikke diagnostisert og behandlet. I motsetning til mange andre emosjonelle lidelser, fører ikke sjenanse ofte til at et barn forårsaker problemer. Ofte er det ingen raserianfall eller aggressiv atferd for å heve røde flagg og oppmuntre til behandling.

I følge National Alliance for Mental Illness, berører angst - som er mer enn sjenanse - omtrent 7 prosent av barn i alderen 3 til 17 år i USA.

Terapeuter kan vurdere et barn for sjenanse ved å delta i aktiviteter som sjanser og brettspill. De kan også bruke dukker og dukker for å få barnet til å åpne seg.

Hvordan behandles sjenanse?

Å overvinne ekstrem sjenanse kan være avgjørende for utvikling av sunn selvtillit. Sjenanse kan føre til vansker på skolen og vanskeligheter med å danne forhold.

Psykoterapi kan hjelpe barn med å takle sjenanse. De kan lære sosiale ferdigheter, hvordan de skal være bevisste på sjenanse og måter å forstå når sjenanse deres er et resultat av irrasjonell tenkning.

Avslapningsteknikker som dyp pusting kan hjelpe barn og voksne til å takle angst, som kan ligge til grunn sjenanse. Gruppeterapi kan også være nyttig hos barn og voksne som opplever sjenanse.

Det er effektive behandlinger for voksne med angst som har vanskelig for å fullføre daglige aktiviteter. Imidlertid blir alvorlig angst ofte ubehandlet.

I sjeldne tilfeller kan medisiner gi midlertidig lettelse for sjenanse.

Forhindrer sjenanse

For å forhindre eller håndtere sjenanse, kan foreldre og foresatte hjelpe barn med å utvikle følgende ferdigheter:

• takle endring
• å håndtere sinne
• bruker humor
• viser medfølelse
• være påståelig
• å være snill
• hjelpe andre
• holde hemmeligheter

Alle disse evnene kan hjelpe barn til å være rolige blant sine jevnaldrende.