6 dusjhack for spa-verdig hud, hår og humør

Innhold

• Tørr børste for avgiftning
• Kjølig vann for bedre fokus og sunnere hud
• Naturlige dusjprodukter for helse
• Mantra for et rensende sinn og ånd
• Olje for glattere barbering
• DIY aromaterapi dampbad for klarere hud

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Klart sinn, klar hud, oppgraderte deg

Følelsen av varmt vann som regner ned på dine trette muskler kan være en form for avslappende meditasjon, spesielt etter en lang arbeidsdag eller en natt med søvn. Enten du står tomt under varmt vann eller får noen raske skrubber før jobb (ingen dom her), er vi ganske sikre på at du allerede dusjer riktig - til og med fem minutter under dusjhodet er den perfekte tiden å omgruppere og forfriske.

Så få mest mulig ut av din rensende rutine med disse frodige, men enkle tipsene. Det tar ikke mye å gjøre at huden, håret og tankene dine blir helt nye.

Tørr børste for avgiftning

Selv om det ikke er gjort noen vitenskapelige studier på tørrbørsting (ennå), gir velværeeksperter og hudpleiepersoner fordelene med tørrbørsting i to til fem minutter før en dusj. Prosessen fjerner døde hudceller (som er viktig for celleomsetning og regenerering) og forsterker huden, muligens midlertidig reduserer cellulitt. Og ifølge Mariska Nicholson, grunnlegger av det bærekraftige, ikke-giftige, oljebaserte skjønnhetsselskapet Olive + M, hjelper det å avgifte lymfesystemet, akkurat som en massasje. En rask påminnelse: Lymfesystemet har mange viktige jobber, inkludert distribusjon av væske og næringsstoffer gjennom kroppen og fjerning av giftstoffer.

"Tørr børsting av huden i lange slag mot hjertet hjelper til med å stimulere svettekjertlene og åpne porene, som frigjør giftstoffer som ofte blir fanget av antiperspirant og mangel på mosjon," forklarer Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "De harde bustene kan la huden din være litt rød i begynnelsen, men etter dusjen får den en rosenrød glød og en smidig følelse å ta på."

Å prøve: Takle disse hudcellene med denne naturlige børsten, som er laget av villsvinhår. Ikke del dette med vennene dine eller andre, men tørrbørsting fjerner så mye død hud at du vil beholde dette for deg selv.

Kjølig vann for bedre fokus og sunnere hud

Dampende varme dusjer, men livsendrende de måtte føle for øyeblikket, er faktisk ikke optimale av noen få grunner. Nicholson sier at varmt vann striper huden vår og håret av deres naturlige oljer, og etterlater dem tørre og sprø (ikke bra for eksisterende hudforhold som eksem eller kviser). I stedet foreslår Nicholson å prøve kule eller lunke dusjer.

Å skru opp det kule er også bra for humøret ditt - faktisk har det en antidepressiv effekt. En fant dusjing i vann rundt 68 grader Fahrenheit i to til tre minutter daglig stimulerer sentralnervesystemet. Kald eksponering frigjør de smertedempende hormonene beta-endorfin og noradrenalin, noe som kan redusere depresjonssymptomer. For de som ikke har depresjon, kan dette boostet av hormoner starte klar tenkning, øke blodstrømmen og muskelengasjement og redusere betennelse. En annen rapporterer at deltakere som dusjet i kjølig vann i 30 dager, rapporterte en 29 prosent reduksjon i egenidentifisert sykdom.

Å prøve: Hvis du er noe som oss og ønsker den trøstende varme opplevelsen, kan du prøve en kul eksplosjon i bare 30 til 90 sekunder på slutten av dusjen.

Naturlige dusjprodukter for helse

Hvis du har lagt merke til en alvorlig økning i naturlige hudpleieselskaper de siste årene, ser du ikke ting. Innen 2025 forventes det økologiske og naturlige produktmarkedet å være verdt en uformell $ 25 milliarder dollar - ja! Folk begynner å koble prikkene mellom giftstoffer i personlig pleieprodukter og potensielle helseeffekter som redusert fruktbarhet, endometriose og kreft. Ganske seriøse ting for en uformell kroppsskrubb, ikke sant - men hva betyr dette for dusjen din? Vår for de rene tingene.

Unngå produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan og duft for å nevne noen. Ikke sikker på om produktene dine faller inn i kategorien ikke så varm? Popp den inn i EWGs Skin Deep Cosmetic Database for å lære giftighetsnivået. Vurder å se etter dusjprodukter som har en liten liste over naturlige ingredienser. Siden det tar tid å bytte til økologiske produkter, foreslår vi at du fyller på igjen når du er ute av gjeldende utgravninger.

Å prøve: For å gi deg et utgangspunkt er disse naturlige såpene vinn-vinn med mange skjønnhetsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap og denne eksfolierende Pink Himalaya Salt Scrub.

Mantra for et rensende sinn og ånd

Det viser seg at dusjer kan være like rensende for våre tanker som de er for kroppene våre. "Vannet er en kraftig måte å rense auraen din fra toppen av hodet til bunnen av føttene dine," sier Heather Askinosie, medstifter av Energy Muse og medforfatter av "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den virkelige deg. ”

“Visualiser vannet som en foss som renser hele ditt vesen. Se deg selv som et rent kar av lys. Si høyt: "Jeg er renset, renset og fornyet," foreslår Askinosie. "Visualiser alt det mentale icket som strømmer ned i avløpet."

Å prøve: Neste gang du tar en dusj, prøv å omfavne rutinen din som en måte å gi slipp på alt som ikke tjener deg. Gjenta dine positive intensjoner for dagen til de svever av huden din, som lavendelkremen du nettopp har brukt.

Olje for glattere barbering

Interessant nok, bruker du olje til å barbere deg i stedet for såpe eller kroppsvask, kommer du faktisk nærmere, sier Mariska. Dette er sant av noen få grunner. Husker du at du gikk på grunnskolen og gjorde olje-mot-vann-eksperimentet? De samme rektorene gjelder i dusjen. Ved å belegge bena med olje skaper du en barriere for huden din, som hjelper deg med å beskytte den mot bladet. Den glatte teksturen av olje bidrar også til å forhindre at bladet trekker i håret og klemmer seg.

Se etter kaldpressede, uraffinerte organiske oljer for å få alle fordelene med vitaminer og mineraler. Spesielt avokado og jojobaolje har antimikrobielle effekter. Olje gjør også en god jobb med å forhindre fuktighet i å fordampe fra huden. Så du får en to-i-ett-avtale ved å barbere deg med olje.

Å prøve: Se etter merkevarer som holder oljen i mørke, gule glassflasker for bedre konservering, som Viva Natural’s Organic Jojoba Oil eller denne avokadoolje fra Sweet Essentials.

Vær forsiktig hvis du bruker den i dusjen, da du ikke vil skli! Når du er ute, vil huden din fortsatt være fuktig og klar til bruk. For de som er i et skynde, kan oljer holde huden myk nok til at du kan hoppe over kroppslotion.

DIY aromaterapi dampbad for klarere hud

Tenk deg å kunne gå inn i ditt eget personlige aromaterapi spa hver gang du dusjer. Sannheten er at det ikke er så vanskelig å gjenskape den beroligende opplevelsen i dusjen. Foruten å rydde overbelastning, redusere stress og forbedre sirkulasjonen, brukes damp til å åpne porene, noe som gjør det lettere å rense smuss og bakterier. Legg til noen naturlig velduftende planter, og du vil gjøre noe med de helbredende fordelene ved aromaterapi - en praksis som nå er anerkjent av U.S. State Boards of Nursing som en legitim form for helhetlig sykepleie.

For ikke å nevne, blir dusjen din perfekt Instagram-materiale. Slik gjør du det: Neste gang du er på et bondemarked eller en lokal blomsterhandler, kan du spørre om de har noen organisk lavendel for avslapning, eukalyptus for avfrukting eller rosmarin for stimulering.

Å prøve: Fest gjengen fra dusjhodet ditt med ledning og damp bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sier at hun beholder gjengen sin i omtrent en måned til duften deres tar slutt, og erstatter deretter.

Forbedring av din rensende rutine kan virke som et luksuriøst øyeblikk med egenomsorg, men det er ikke en overbærenhet - hvordan du bryr deg om kroppen din er en refleksjon om helsetilstanden din, inkludert ditt sinn. Under dusjhodet slår du bokstavelig talt bort smuss, skitt, stress og forbereder en helt ny, forfrisket deg til å ta på deg dagen. Hvis alt som trengs for glødende hud og klarhet i tankene, er en eukalyptusplante eller 30 sekunder kaldt vann, så hvorfor ikke bruke litt tid på å hacke dusjen din?

Larell Scardelli er en frilansende velværeforfatter, blomsterhandler, hudpleieblogger, magasinredaktør, kattelsker og mørk sjokoladeentusiast. Hun har sin RYT-200, studerer energimedisin og elsker et godt garasjesalg. Hennes forfatterskap dekker alt fra innendørs hagearbeid til naturlige skjønnhetsmidler og har dukket opp i Bryst, kvinners helse, forebygging, yoga internasjonalt, ogRodale’s Organic Life. Fang de dumme eventyrene hennes på Instagram @lalalarell eller les mer av hennes arbeid på nettstedet hennes.