Bør du starte en sukkerfast?

Innhold

• Anmeldelse for

Denne månedens forsidemodell, superstjernen Ellen DeGeneres, fortalte Shape at hun ga sukker godt og følte seg bra.

Så hva er så ille med sukker? Hvert måltid er en mulighet til å forsterke kroppen din, maksimere energien din og levere næringsstoffene som hjelper deg å føle og se best ut. Mat fullpakket med raffinert sukker, som godteri, bakevarer og brus, går glipp av alle tre punkter.

Sukker absorberes raskt, så det gir et kort energiutbrudd, raskt etterfulgt av et brak som gjør at du føler deg sløv, irritabel og sulten på nytt. Og, selvfølgelig, er ikke sukkerholdige godbiter buntet med antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber. Disse viktige næringsstoffene opprettholder ikke bare energien og holder deg frisk; de er også nøkkelen til glødende hud, nydelig hår og en oppblåst mage!

Hvis du for tiden bruker mer enn noen få hundre kalorier om dagen på søte godbiter, spesielt den virkelig bearbeidede typen, spiser du for mye. Å kutte ned eller ta en pause fra raffinert sukker helt kan hjelpe deg med å føle deg bedre umiddelbart, oppgradere kvaliteten på kostholdet ditt og til og med gå ned noen få kilo.

For å gjøre din egen "sukkerfast" (som DeGeneres kaller hennes), prøv denne 3-trinnsplanen:

1) For de neste to ukene, kutt ut all mat laget med sukker og/eller maissirup.

2) Hold søtsuget fornøyd. Bytt ut dine vanlige sukkerholdige godbiter eller snacks med en fruktporsjon på størrelse med baseball.

3) Kombiner frukten med protein. Kombinasjonen vil hjelpe deg å absorbere fruktens naturlig forekommende sukker saktere enn om du nettopp spiste frukten, og det vil holde deg mett lenger.

Frukt blir kjedelig? Ta en titt på mine tre favoritt-og-godbiter som ikke vil rote med energien din, inkludert en blåbær vaniljesmoothie.

Anmeldelse for