Jeg endret endelig min negative selvprat, men reisen var ikke pen

Innhold

• Hvordan jeg kom til dette stedet
• Mitt vendepunkt
• Min reise tilbake til selv- og kroppskjærlighet
• Anmeldelse for

Jeg lukket den tunge hotelldøren bak meg og begynte umiddelbart å gråte.

Jeg deltok på en løpeleir for kvinner i Spania - en utrolig mulighet til å gjøre litt selvutforskning mens jeg logger kilometer på nydelige, solfylte Ibiza - men en halvtime tidligere hadde vi en gruppeaktivitet der vi ble bedt om å skrive et åpent brev til kroppen vår, og det gikk ikke bra. I løpet av den 30-minutters øvelsen slapp jeg det hele. All frustrasjonen jeg hadde følt de siste to månedene om kroppen min og selvbildet og den nedadgående spiralen jeg følte at jeg ikke kunne kontrollere, kom ut på papir, og det var ikke pent.

Hvordan jeg kom til dette stedet

Fra utsiden (les: Instagram) så det ut som jeg levde mitt beste liv på den tiden, og til en viss grad var jeg det. Jeg var omtrent ti flyreiser dypt inn i 2019, og reiste over hele verden fra Paris til Aspen for å gjøre det jeg elsker som frilans-treningsskribent og innholdsskaper-intervjueksperter, teste ut nye produkter, trene og spille inn podcaster. Det var også noen sene kvelder ute i Austin, en tur til Super Bowl jeg vil huske for alltid, og noen få regnværsdager i Los Angeles allerede under beltet mitt på nyåret.

Til tross for at jeg kunne opprettholde en konstant strøm av trening mens jeg var på farten, var kostholdet mitt et rot. Varm sjokolade med iskrem på "må-prøve"-stedet i Paris. In-n-Out Burger ved ankomst i San Francisco dagen før en 10K i Pebble Beach. Italienske middager passer for en dronning med en for mange Aperol spritz-cocktailer.

Som et resultat var også min indre dialog et rot. Allerede frustrert over de 10 kiloene, gi eller ta, som hadde blitt med meg på mine reiser, var dette brevet til kroppen min dråpen.

Inne i det brevet var det mye sinne og skam. Jeg latterliggjorde meg selv for å la kostholdet og vekten komme så langt ut av kontroll. Jeg var sint på tallet på skalaen. Den negative selvpraten var på et nivå som fikk meg til å skamme meg, og likevel følte jeg meg så maktesløs mot å endre det. Som noen som tidligere hadde mistet 70 kilo, kjente jeg igjen denne giftige indre dialogen. Nivået av frustrasjon jeg følte i Spania var akkurat slik jeg følte mitt første år på college før jeg gikk ned i vekt. Jeg var overveldet og trist. Jeg la meg den kvelden, utslitt psykisk og fysisk.

Mitt vendepunkt

Da jeg våknet neste dag, visste jeg imidlertid at jeg måtte slutte å si til meg selv at "i morgen" ville være dagen jeg snudde ting. Den dagen, min siste på Ibiza, ga jeg et løfte til meg selv. Jeg forpliktet meg til å komme tilbake til et sted med selvkjærlighet.

Jeg visste at denne positive endringen måtte være mer enn bare å drukne følelsene mine i lange morgenløp. Så jeg ga noen løfter:

Løfte #1: Jeg ville sørge for å ta meg tid om morgenen til å skrive i takknemlighetsjournalen min. Bare noen få minutter på disse sidene var nok til å minne meg om tingene i livet jeg er takknemlig for, og å hoppe over denne aktiviteten gjorde det lettere for den giftige praten å krype tilbake.

Løfte nr. 2: Slutt å drikke så mye. Ikke bare var alkoholen en enkel måte å tømme kalorier på, men det var også litt deprimerende fordi jeg ikke hadde en god grunn til det Hvorfor Jeg fant meg selv å drikke mer. Så hvis jeg visste at jeg skulle gå ut med venner, ville jeg ha en drink og deretter bytte til vann, noe som gjorde at jeg kunne være mer oppmerksom når jeg valgte den ene drinken. I prosessen ble jeg klar over at det å si nei til mine vanlige fire glass Malbec ikke betydde at jeg ikke kunne ha det hyggelig. Å oppdage det hjalp meg å unngå skamspiral neste dag og føle meg mer i kontroll over avgjørelsene mine.

Løfte nr. 3: Til slutt lovet jeg matjournalen. Jeg brukte WW tilbake på college (som var Weight Watchers på den tiden), og selv om jeg ikke alltid fulgte poengsystemet vellykket, syntes jeg at journalføringsaspektet var veldig gunstig for både mitt vekttap og mitt perspektiv på mat. Å vite at jeg måtte skrive ned hva jeg spiste hjalp meg med å ta smartere valg gjennom hele dagen og se på tingene jeg putter inn i kroppen min som en del av et større helsebilde. For meg var matjournaler også en måte å spore følelsene mine på. Unormalt stor frokost? Kanskje jeg burde fått litt mer søvn kvelden før, eller jeg var i en funk. Sporing hjalp meg med å holde ansvar for humøret mitt og hvordan det påvirket måltidene mine.

Min reise tilbake til selv- og kroppskjærlighet

Fire uker senere, hvis jeg skulle skrive det brevet til kroppen min nå, ville det vært helt annerledes. En enorm vekt har blitt løftet av skuldrene mine, og ja, jeg gikk også ned litt faktisk. Men selv om ingenting ved meg hadde endret seg fysisk, ville jeg fortsatt føle meg vellykket. Jeg stilnet ikke min indre kritiker. I stedet forvandlet jeg henne til et mer positivt, oppløftende internt støttesystem. Hun setter pris på meg for alle valgene som gjør meg til den jeg er og er fleksibel og snill mot meg når jeg avviker fra de sunne vanene jeg har innført.

Hun vet at veien til å elske hele deg selv ikke er lett, men at når det blir vanskelig, er jeg i stand til å snu det.

Anmeldelse for