Form drømmenes booty med denne yogastrømmen

Innhold

• Anmeldelse for

Yogas fordeler er ubestridelige-fra en strammere kjerne og tonede armer og skuldre, til en tankeavklarende effekt som gir oss et bedre hodeplass. Men øvelsen kan noen ganger sette rumpa i baksetet (unnskyld ordspillet), noe som krever at du gjør andre treningsøkter for å komme inn i glutefyringen.

Det er ikke tilfelle med denne rutinen fra Grokker -ekspert Ashleigh Sersjant. Å legge til styrketrening kan gi en helkroppstrening du normalt ikke forventer av en typisk Vinyasa-praksis, pluss at det også toner, former og forsterker bunnen. Hvorfor spiller det noen rolle? Ikke bare ser sterke glutes godt ut i yogabuksene dine (en ekstra bonus, virkelig), men booty kan også bidra til å lindre smerter i korsryggen, frigjøre stramme hoftebøyere og hjelpe deg med å bevege deg raskere og hardere i alle andre treningsøkter. (Se: De beste rumpetreningene noensinne.)

Klar til å komme i gang? Rull ut matten og jobb setemusklene i form nå.

Grokker.com

OmGrokker

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Pluss SHAPE-lesere får en eksklusiv rabatt (over 40 prosent rabatt!)-sjekk dem ut i dag!

Mer fraGrokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for