Shamrock Shake: Hva du bør vite før du nipper og hvordan du lager en sunnere versjon

Innhold

• Anmeldelse for

Nå som det er mars, er det på tide å bryte ut de grønne tingene for St. Patrick's Day! Men hvis du planlegger å gjøre det ved å hengi deg til en kjølig, myk McDonald's McCafé Shamrock Shake for å feire den irske ferien, er det noen ting du bør vite før du kjører gjennom kjøreturen. Tilgjengelig i en begrenset periode, du vet sikkert allerede at Shamrock Shake ikke akkurat er sunt for deg. Men la oss gå gjennom ernæringsfakta. En 16-unse servering av Shamrock Shake har 550 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mettet fett, 1 gram transfett, 50 milligram kolesterol, 180 milligram natrium, ingen fiber, 82 gram sukker og 13 gram av protein. Shamrock Shake er laget med McDonald's fettfattig vanilje myk servering iskrem og Shamrock Shake sirup, og deretter toppet med pisket krem ​​og en maraschino kirsebær. Sammenlignet med andre hurtigmat-kaloribomber, er ikke Shamrock Shake den verste tingen der ute, sier Mary Hartley, registrert kostholdsekspert og online ernæringsfysiolog på AskMaryRD.com. For eksempel har en 16-unse Dairy Queen Blizzard 1170 kalorier og 152 gram sukker! Men det betyr ikke at Shamrock Shake er et sunt valg. "De 82 gram sukker er det verste," sier Hartley. "Det er som å spise rundt seks brødskiver på en gang. Det mettede fettet er også høyt, på 40 prosent av den daglige grensen (målet er 10 prosent). På den annen side er det fylt med kalsium (460 milligram prosent) ." Faktisk er de 550 kaloriene i en to-koppers servering omtrent 28 prosent av den gjennomsnittlige kvinnens daglige kaloribehov, så å drikke denne shaken er mer som å spise lunsj enn å ha en godbit, sier hun. Et sunnere alternativ på McDonald's drive-thru ville være en McCafé stor kaffe, som har null kalorier, fett og sukker. Men, innrømmer Hartley, hvis du er en sann Shamrock Shake -fan, bør du ikke være redd for å unne deg litt. Tross alt drikker du en Shamrock Shake for moro skyld og kameratskap – ikke for helsen, sier hun. Å lage din egen sunnere versjon hjemme kan være det perfekte Shamrock Shake-kompromisset. "Hvis jeg ønsket å blande en søt og kremet grønn drink hjemme, kan jeg prøve Citrus Avocado Smoothie-oppskriften. Det ser bra ut for meg," sier hun. "Jeg kan legge til en dråpe eller to grønn konditorfarge for å gjøre den enda grønnere for barna. Her er også en Copycat McDonald's Shamrock Shake-oppskrift fra Food.com. Jeg ville byttet iskremen til frossen yoghurt og 2-prosent melk å skumme, og kalle det mitt eget! " Er du en fan av Shamrock Shake? Kan du ikke forestille deg en St. Patrick's Day uten den? Ville ikke rørt den? Fortell oss om det!

Jennipher Walters er administrerende direktør og medgründer av nettstedene for sunn livsstil FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er sertifisert personlig trener, livsstils- og vektkontrollcoach og gruppetreningsinstruktør, hun har også en MA i helsejournalistikk og skriver jevnlig om alt som har med fitness og velvære å gjøre for ulike nettpublikasjoner.

Anmeldelse for