3 tips for egenomsorg for ulcerøs kolitt

Innhold

• 1. Bli kreativ med måltidene dine
• 2. Bli aktiv
• 3. Tenk positivt
• Ta bort

Hvis du lever med ulcerøs kolitt (UC), betyr det at du må passe ekstra godt på deg selv. Noen ganger kan egenomsorg virke som en belastning, men å pleie deg selv er den eneste måten å oppnå optimal helse - fysisk og følelsesmessig.

Å vite hvordan du skal ta vare på deg selv er en reise, enten du lever med en kronisk tilstand eller ikke. For meg har de følgende tre tingene virkelig hjulpet meg å navigere i det tøffe terrenget med å leve godt med UC. Forhåpentligvis vil du finne dem nyttige.

1. Bli kreativ med måltidene dine

Når det gjelder å bestemme hva jeg skal spise, liker jeg å tenke på det som et spill. Enkelte matvarer påvirker alles kropp på en annen måte. Finn ut hva som fungerer for deg og bruk fantasien til å lage måltider!

Hvis poteter er trygge for magen din, må du slå opp potetfat du kan lage. Enten potetsuppe, bakte poteter eller potetgryte, eksperimentere med forskjellige konsistenser slik at du ikke blir lei måltidene dine. Sørg også for at ingrediensene er trygge og gunstige for helsen din.

2. Bli aktiv

UC legger en fysisk toll på kroppen din. Også medisiner du må ta for å behandle tilstanden kan svekke musklene. Det er opp til deg å gjenoppbygge din styrke gjennom fysisk aktivitet.

De fleste dagene kan du føle deg for trøtt fra jobb, skole eller hvilken som helst oppgave du har. Likevel er det viktig å trives å inkludere noen få treningsøkter i rutinen din hver uke.

Å delta i et treningsstudio er alltid en god idé. Men hvis du ikke er opptatt av å bruke en månedlig avgift, ikke bekymre deg, det er andre måter å få en god treningsøkt! For eksempel elsker jeg å gå lange turer ute. Hvis du er mer av en yogaperson, kan du følge en instruksjonsyogovideo online eller gå til et yogastudio.

Trening kan også være morsomt! Dansevideospill er en flott måte å få pulsen opp og glemme at du til og med trener.

Eller, hvis du vil ha fordelene ved et treningsstudio uten å forlate hjemmet, kan du investere i ditt eget treningsstudioutstyr. Begynn i det små med frie vekter og en treningsmatte. Trening hjemme kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og rolig mens du fullfører treningen.

3. Tenk positivt

Når du har UC, er det forståelig å føle seg hjelpeløs eller beseiret til tider. Det er ingen tvil om at en plutselig oppblussing kan avspore planene dine for dagen, noe som kan være nedslående. Likevel vil negativitet bare gjøre situasjonen din verre. Hvis du holder et positivt syn, vil du kunne gå videre i reisen din og finne ut som fungerer for deg å håndtere symptomene dine. Negativitet vil holde deg tilbake.

Et lite triks jeg har lært å holde et positivt sinn, er å glede meg over livets enkle gleder. Finn det lykkelige stedet ditt, enten det er bløtlegging i et varmt boblebad, får en avslappende massasje eller leser en god bok, og sett av litt tid til å nyte den noen ganger i løpet av uken. Unn deg selv - du fortjener det!

Du kan ikke kontrollere UC-en din, men du kan kontrollere utsiktene dine for å leve med tilstanden.

Ta bort

Alle opplever tøffe dager, enten de lever med UC eller ikke. Du kan la de dårlige dagene få det beste av deg, eller du kan lære av dem og bli sterkere. Helsen din er prioritert. Uansett hvor skummel hinderløpet kan virke for deg nå, med riktig fokus og dedikasjon, vil du klare det.

Nyannah Jeffries fikk diagnosen ulcerøs kolitt da hun var 20 år gammel. Hun er nå 21. Selv om diagnosen hennes kom som et sjokk, mistet Nyannah aldri håpet eller selvfølelsen. Gjennom forskning og snakk med leger har hun funnet måter å takle sykdommen sin på, og ikke få den til å ta over livet. Ved å dele historien sin via sosiale medier, klarer Nyannah å få kontakt med andre og oppmuntre dem til å ta førersetet på sin reise til helbredelse. Mottoet hennes er: ”La aldri sykdommen kontrollere deg. Du kontrollerer sykdommen! ”